2. Tenga un sistema de apoyo
rodéese de familiares y amigos durante este tiempo y comunique sus necesidades. Dependiendo de su condición, puede estar experimentando cambios en el estilo de vida que requieren que reduzca los compromisos y obligaciones. Tenga un equipo confiable de profesionales médicos para guiarla a través de su embarazo, así como familiares y amigos., También puede considerar unirse a un grupo de apoyo de embarazo de alto riesgo para expresar sus preocupaciones y sentimientos en un espacio seguro. La Sociedad de Medicina Materno-Fetal tiene una lista de grupos de apoyo para varios tipos de embarazos. También hay muchos grupos de Facebook creados para mujeres que experimentan un embarazo de alto riesgo.
3. Cree un Plan con sus proveedores de atención médica
al crear un plan proactivo para la atención y el parto maternos, tendrá tranquilidad a medida que avanza hacia su fecha de parto., Hay muchas cosas a considerar para su cuidado y cómo cualquier trastorno y enfermedad del embarazo afectará su plan de parto. Es importante asegurarse de que su MFM y OB/GYN tengan una Línea Abierta de comunicación y que usted asista a todas las citas de atención prenatal. Su condición también podría determinar dónde dará a luz a su bebé. Por ejemplo, la mayoría de los hospitales tienen una unidad de Cuidados Intensivos Neonatales, pero no todos son una UCIN de Nivel 3 o superior., Los hospitales sin una UCIN de Nivel 3 generalmente transportan los casos críticos a otra instalación que puede atender a los recién nacidos después del parto, lo que a menudo resulta en la separación de la madre y el bebé. Hable con su médico sobre las opciones para el parto.
4. Ponga su autocuidado primero
al hacer del autocuidado una prioridad, usted asegurará un mejor resultado para usted y su bebé. Esto significa comer una dieta saludable, reducir la exposición a toxinas y factores ambientales dañinos, hacer ejercicio, dormir lo suficiente y evitar situaciones que creen estrés., La investigación muestra una correlación entre el estrés y la enfermedad, por lo que mantener un estilo de vida saludable puede tener una mejora en su embarazo y parto.
5. Escucha a tu cuerpo
tu cuerpo contiene sabiduría. Tómese el tiempo para reducir la velocidad y escuchar lo que su cuerpo le está diciendo. Si necesita más descanso, permítase descansar. Su cuerpo trabaja horas extras para hacer crecer un feto, por lo que es posible que no tenga la energía que está acostumbrado a tener. Y si siente que algo no es normal, asegúrese de comunicarse con su proveedor de Obstetricia y ginecología lo antes posible.
6., Abordar problemas de Salud Mental
Los estudios muestran que la depresión es común para las mujeres que han sido hospitalizadas por complicaciones obstétricas del embarazo. Es importante abordar los sentimientos difíciles que puedan surgir y saber que es normal experimentar una amplia gama de emociones. Muchas mujeres luchan por culparse a sí mismas por sus condiciones, pero es importante saber que no está sola. Pídale a su obstetra/ginecólogo o MFM recomendaciones para un profesional de salud mental si está experimentando estos síntomas o si están interfiriendo con su capacidad para realizar las tareas diarias.,
7. Tener salidas para reducir el estrés y los pensamientos que desencadenan la ansiedad es importante para su bienestar general y si está experimentando problemas de embarazo. Mantenerse tranquilo y relajado ayudará a su bienestar general. A pesar de lo graves que puedan sentirse las cosas, asegúrese de tomarse el tiempo para hacer cosas que disfrute o ayudarlo a sentirse relajado. Esto podría ser ir a caminar con un amigo, escuchar una aplicación de meditación o tomar una clase de yoga., Estas actividades te ayudarán a recuperar un sentido de normalidad y a alejar tu mente de tus preocupaciones y preocupaciones. facebook instagram si te pareció útil este artículo, asegúrate de revisar aquí para futuros blogs y sígueme en Facebook e Instagram para obtener más consejos e información útil sobre el embarazo.