El azúcar no es el único factor dietético que puede tener efectos dañinos en su sonrisa. El consumo de alimentos y bebidas con alto contenido de ácidos desgasta la capa protectora de esmalte de los dientes. Este proceso, comúnmente conocido como erosión dental, puede cambiar rápidamente la apariencia de los dientes y puede causar caries y caries dental para formar.,
puedes equilibrar el nivel de pH en tu boca siguiendo estos siete consejos. Al hacerlo, hará que su saliva sea más alcalina y menos ácida, lo que se traduce rápidamente en una mejor salud oral.
por qué es importante regular el pH de tu boca
la escala de pH comienza en 1 por ser la más ácida y termina en 14, siendo la más alcalina. Varios factores causan niveles de pH ácido en la saliva, y un nivel de pH ácido en la saliva inferior a 7 puede resultar en un daño significativo a los dientes., La saliva ácida a menudo conduce a uno que sufre de erosión ácida, que en última instancia puede conducir a la pérdida de esmalte, caries dental y caries.
la erosión dental es permanente, y una vez que el esmalte ha comenzado a desgastarse, no se puede reemplazar.,dolor o sensibilidad al consumir alimentos y bebidas calientes o frías
centrarse en una dieta alta en alcalinos
observar los alimentos que come y las bebidas que bebe es la forma más sencilla de ajustar los niveles de pH de su saliva.,
idealmente, cuanto más alcalino pueda hacer su saliva, mejor será su salud oral. Los niveles de pH alcalino en la boca de 7.5 o más ayudarán a remineralizar el esmalte y luchar contra las bacterias que causan caries. Al limitar los alimentos ácidos en su dieta y comer alimentos que son altos en propiedades alcalinas, puede aumentar el nivel de pH de la saliva y mejorar la salud de su boca, también.
coma más verduras
comer más verduras es excelente tanto para su salud dental como en general. Muchas verduras son alcalinas y ayudarán a neutralizar el pH en la saliva.,
la Incorporación de las siguientes verduras en su dieta va a hacer grandes cosas para tu cuerpo y tus dientes:
- Brócoli
- Kale
- Espárragos
- Espinacas
- judías Verdes
- pimientos Rojos
Límite de Pan y Azúcar
Una de las maneras más sencillas de hacer tu dieta más alcalina es el límite de pan y dulces azucarados., Los carbohidratos toman la forma de azúcar o almidones poco después de la digestión, lo que reduce los niveles de pH y hace que la saliva sea más ácida.
Evite los edulcorantes artificiales
las alternativas de azúcar Artificial están bien con moderación, pero algunas son mejores que otras. El xilitol, el azúcar de remolacha y la miel son todos ácidos en la escala de pH. Cambie estos edulcorantes por Stevia para apoyar un pH alcalino de la saliva.
reduzca su consumo de Alcohol y cafeína
las bebidas alcohólicas y las bebidas con cafeína tienen propiedades ácidas., Limitar la ingesta de vino y beber solo una taza de café por la mañana es una manera fácil de mantener el pH alcalino de la saliva. Reducir su consumo es un comienzo útil para hacer que su saliva sea más equilibrada.
incorporar semillas y frijoles
La mayoría de las semillas y frijoles son alimentos alcalinos, y pueden ayudar a eliminar la saliva ácida. Algunas opciones excelentes para incorporar a su dieta son las habas de lima, la soja, las semillas de sésamo y los frijoles blancos.,
lave los alimentos ácidos bebiendo más agua
si se encuentra comiendo o bebiendo algo con propiedades ácidas, le recomendamos enjuagarse la boca con agua inmediatamente después. Beber más agua durante el día puede ayudar a mantener la saliva equilibrada y los ácidos bajo control.
saber cómo los alimentos y bebidas que consume afectarán sus dientes puede ayudar a mantener su sonrisa brillante y saludable para toda la vida. Póngase en contacto con Tompkins Dental con cualquier pregunta dietética o para obtener más consejos sobre cómo mantener su saliva saludable y equilibrada.