aumenta la aptitud cardiovascular

El ciclismo es una excelente manera de hacer que su corazón bombee.

los entrenamientos cardiovasculares o aeróbicos, como el ciclismo, fortalecen el corazón, los pulmones y los músculos. También mejoran el flujo de sangre y oxígeno en todo el cuerpo., Esto, a su vez, puede beneficiar su salud de varias maneras, incluyendo:

• Mejora de la memoria y el funcionamiento del cerebro
• menor presión arterial
• mejor sueño
• mejores niveles de azúcar en la sangre
• Un sistema inmunológico más fuerte
• Mejor Estado de ánimo
• menores niveles de estrés
• más energía

puede ayudar con la pérdida de peso

dependiendo de la intensidad de su entrenamiento y su peso corporal, puede quemar más de 600 calorías por hora con un entrenamiento en bicicleta estacionaria. Esto hace que el ciclismo indoor sea una excelente opción de entrenamiento para quemar calorías rápidamente.,

quemar más calorías de las que consume es la clave para perder peso.

quema la grasa corporal

hacer ejercicio a alta intensidad ayuda a quemar calorías y aumentar la fuerza, lo que, a su vez, puede conducir a la pérdida de grasa.

un estudio de 2010 encontró que el ciclismo indoor, combinado con una dieta baja en calorías, fue efectivo para reducir el peso corporal y la grasa corporal en los participantes del estudio. También fue eficaz en la reducción de los niveles de colesterol y triglicéridos. Los participantes pedalearon durante 45 minutos tres veces por semana, y consumieron 1,200 calorías por día durante 12 semanas.,

proporciona un entrenamiento de bajo impacto

un entrenamiento de bicicleta estacionaria es un entrenamiento de bajo impacto que utiliza movimientos suaves para fortalecer los huesos y las articulaciones sin poner mucha presión sobre ellos. Esto lo convierte en una buena opción de entrenamiento para personas con problemas o lesiones en las articulaciones.

los tobillos, las rodillas, las caderas y otras articulaciones pueden sufrir mucho estrés al correr, trotar, saltar o hacer otros ejercicios aeróbicos de alto impacto.,

debido a que sus pies no se levantan de los pedales con una bicicleta estacionaria, esta opción es más amable con sus articulaciones, pero todavía proporciona un entrenamiento desafiante y efectivo.

fortalece las piernas y los músculos de la parte inferior del cuerpo

montar una bicicleta estática puede ayudar a fortalecer las piernas y la parte inferior del cuerpo, especialmente si usa una resistencia más alta.

la acción de pedalear puede ayudar a fortalecer las pantorrillas, los isquiotibiales y los cuádriceps. Además, puede trabajar los músculos del tronco, la espalda y los glúteos.,

si usas una bicicleta con asas, también podrás trabajar los músculos de la parte superior del cuerpo, incluidos los bíceps, los tríceps y los hombros.

permite el entrenamiento por intervalos

El entrenamiento por intervalos le permite alternar ráfagas cortas de ejercicio intenso con intervalos más largos de ejercicio menos intenso. Este tipo de entrenamiento puede ayudarle a quemar más calorías en menos tiempo, y también elevar su condición física cardiovascular.

Las bicicletas estacionarias permiten niveles de resistencia variados, por lo que puede hacer ejercicio a intensidades bajas, medias o altas. Esto lo hace ideal para un entrenamiento de intervalo.,

más seguro que el ciclismo de carretera

El ciclismo al aire libre puede ser una excelente manera de hacer ejercicio, pero conlleva ciertos riesgos, como conductores desatentos, superficies irregulares o resbaladizas de la carretera y mala visibilidad.

Además, si hace calor y humedad, o frío y húmedo, puede ser difícil reunir la motivación para salir al aire libre. Puede que ni siquiera sea seguro hacerlo.

con el ciclismo indoor, no tienes que preocuparte por el tráfico, las condiciones de la carretera o los elementos. Puede hacer ejercicio de forma segura a una temperatura cómoda en cualquier época del año.