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Cuando piensas en tu espacio de trabajo 4*4, la paz y la calma no son las primeras palabras que te llegan a la mente. Su día está lleno de reuniones intensas, horas de trabajo locas y discusiones acaloradas, pero ¿quién dijo que su día tiene que ser todo sobre el estrés?, Por lo general, cuando algo en el trabajo te molesta, la mejor manera de lidiar con ello es entender lo que está causando la negatividad en primer lugar. No procesar sus emociones y la causa del estrés a menudo conduce a problemas graves de ansiedad, presión arterial y depresión.

pero vamos a ayudarte con algunas formas efectivas de desestresarte en el trabajo en tu escritorio. No lo creerás, pero solo se necesita un buen aliento para transferirte de un mal humor a algo que pueda calmar tus nervios., Entrepreneur India entiende todo lo que uno pasa y trae algunas estrategias simples que han demostrado restablecer y relajar el sistema de uno.

respira, es importante

ralentiza y profundiza tu respiración. Si bien esto puede sonar lo más básico para usted, tiene un gran impacto. Cuando estamos estresados, liberamos adrenalina, lo que nos estresa más y conduce a condiciones de pánico. El ejercicio de respiración ayuda a pacificar nuestra mente ansiosa. La fórmula es simple, enfocar su mente en algo que su cuerpo está haciendo y gana compostura., Siéntate en tu silla y cuenta cada exhalación hasta las 10. Repítelo diez veces y nota la diferencia.

Juegos de Memoria

Cuando usted está tenso, turno para Smartphone juegos, que son los mejores salvador. Jugar a estos juegos trae tu cerebro en un mejor estado de pensamiento. No puedes ser emocional al tomar decisiones, uno necesita ser racional. Disfrutar de juegos de memoria como Tetris, rompecabezas y juegos de palabras hace que su cerebro reactivo al estrés.

Pregúntate a ti mismo

cuestionarte a ti mismo a menudo es la mejor manera de lidiar con una situación de estrés., Pregúntate a ti mismo, » ¿importará este asunto/ problema unos años más adelante?»Mira las cosas desde un contexto más amplio. Porque lo que hagas debería importar a largo plazo. Intenta hacer esto y lo que parece el momento que te destroza la vida, se verá como un pequeño problema con el que puedes lidiar fácilmente.

escribe tus pensamientos

estás estresado, una vez que hayas ganado un poco de control sobre ti mismo, pon tu pensamiento en un diario. Hacerlo te permite separar tus emociones y te da una visión clara., Intenta hacer esto y te darás cuenta de que la gravedad de la situación es una forma de menos de lo que asumiste cuando estabas furioso.

reiniciar el sistema

la mejor manera de pensar las cosas con una mentalidad clara es reiniciar el sistema. Es exactamente como enciendes y apagas tu teléfono móvil. Te sientas en tu laptop todo el día y te afecta la vista. Siéntese derecho en su silla, cierre los ojos y coloque los talones de Las Palmas de las manos sobre los ojos presionándolos suavemente. Esto aliviará la tensión y reiniciará su sistema al instante.,

brazos por encima de la cabeza

el subtítulo anterior podría simplemente recordarte un castigo que uno solía recibir en la escuela. Levántate de la silla y párate con los pies separados a una distancia de la cadera. Levante los brazos por encima de la cabeza, es uno de los mejores ejercicios para reducir la tensión. Luego, entrelaza tu dedo y gira las palmas hacia afuera y estíralo por encima de tu cabeza. Respira hondo y levanta el hombro hasta que llegue cerca de tus oídos. Déjalos caer. Tire de su cuerpo apretado, por lo que su columna vertebral se está elevando y sus abdominales están metidos en. Manténgase en esta posición durante 3-4 respiraciones., Después de este ejercicio permite, inhalar más oxígeno.

Laughing Video

acabas de tener 60 segundos y la risa es una de las mejores medicinas para reducir tu estrés. Llene su Youtube / teléfono con pequeños videos hilarantes y permítase tener una buena sesión de risas.