5 Componentes de la aptitud física

Los 5 componentes de la aptitud física se utilizan a menudo en nuestros sistemas escolares, clubes de salud y centros de fitness para medir cuán en forma estamos realmente. Los 5 componentes que componen Total fitness son:

• resistencia Cardiovascular
• fuerza Muscular
• resistencia Muscular
• flexibilidad
• composición corporal

Total fitness se puede definir por lo bien que funciona el cuerpo en cada uno de los componentes de la condición física en su conjunto., No es suficiente con ser capaz de press de banca de su peso corporal. También debe determinar qué tan bien puede manejar correr una milla, etc.

una mirada más cercana a los componentes individuales:

La resistencia Cardiovascular es la capacidad del corazón y los pulmones para trabajar juntos para proporcionar el oxígeno y el combustible necesarios al cuerpo durante las cargas de trabajo sostenidas. Ejemplos serían trotar, andar en bicicleta y nadar.

– FMS utiliza la carrera de millas y las pruebas Pacer para evaluar este componente.

La fuerza Muscular es la cantidad de fuerza que un músculo puede producir., Ejemplos serían el press de banca, la prensa de piernas o el rizo de bíceps.

– FMS utiliza la prueba Push-up Para evaluar este componente.

La resistencia Muscular es la capacidad de los músculos para funcionar continuamente sin fatigarse. Ejemplos serían ciclismo, máquinas de remo, máquinas escalonadas y máquinas elípticas.

– FMS utiliza la prueba Sit-up Para evaluar este componente.

La flexibilidad es la capacidad de cada articulación para moverse a través del rango de movimiento disponible para una articulación específica., Los ejemplos serían estirar los músculos individuales o la capacidad de realizar ciertos movimientos funcionales como la estocada.

– FMS utiliza la prueba Sit-and-Reach y el estiramiento del hombro (durante el Fitnessgram) para evaluar este componente.