El nombre «8 miembros» proviene del término sánscrito Ashtanga y se refiere a los ocho miembros del yoga: Yama (actitudes hacia nuestro entorno), Niyama (actitudes hacia nosotros mismos), Asana (posturas físicas), Pranayama (restricción o expansión de la respiración), Pratyahara (retiro de los sentidos), Dharana (concentración), Dhyana (meditación) y Samadhi (integración completa). En 8 Limbs Yoga Centers nuestras clases se enfocan en asana y pranayama., También ofrecemos clases sobre otros aspectos para guiar a los profesionales en su camino: echa un vistazo a nuestros talleres y series de profundización. Nuestros programas de formación de profesores no son solo para aprender a enseñar yoga, sino para guiar al practicante dedicado en su camino a través de la responsabilidad y la comunidad.
beneficios del YOGA
Los beneficios del Yoga afectan a cada persona de una manera diferente. Muchos encuentran que les ayuda a relajarse; otros se sienten más sanos y con más energía. Todos los sistemas del cuerpo, desde el linfático hasta el digestivo y el cardiovascular, se benefician del yoga., El Yoga beneficia cada aspecto de nuestro cuerpo, por dentro y por fuera.
en el interior, el yoga permite la relajación. Muchos practicantes encuentran que el yoga les ayuda a concentrarse y sentirse relajados tanto en el trabajo como en el juego. En 2003, los científicos estudiaron tanto a los yoguis de larga data como a los principiantes; descubrieron que la hormona del estrés cortisol había disminuido, incluso después de una sola sesión de yoga. También se ha encontrado que el Yoga aumenta las ondas alfa y theta en el cerebro, lo que significa que el yoga puede relajar el cerebro y aumentar el acceso al subconsciente y las emociones., Y simplemente aumentando las sustancias químicas del cerebro para sentirse bien como endorfinas, encefalinas y serotonina, los practicantes de yoga simplemente se sienten mejor.
En el exterior, los yoguis se verá estupendo. Esto es probablemente de las mejoras en el interior! Dado que el yoga equilibra el metabolismo y proporciona ejercicio, muchos encuentran que el yoga pone su cuerpo en equilibrio. El yoga físico fortalece y tonifica los músculos a la vez que mejora el equilibrio y la postura. Y el yoga es una gran manera de cruzar-entrenar para otros deportes; puede aliviar tensiones de lesiones y aumentar fuerza y flexibilidad.,
Cuando todos los sistemas del cuerpo están equilibrados, los practicantes de yoga se sienten más saludables y descubren que quieren tomar otras decisiones saludables en su vida.
pruebe una clase para principiantes de 8 Limbs Yoga Centers o una serie de Introducción al Yoga.
ramas del YOGA
Hatha Yoga es la práctica física del yoga. La práctica de Asana del hatha yoga simboliza la conexión del sol y la luna, trayendo el mundo y el cuerpo físico en equilibrio. Hatha también significa «golpear», lo que significa golpear el cuerpo con el desafío de las posturas y» yugo » (el significado del yoga) la mente en un enfoque singular., La mayoría de los estilos de yoga en los Estados Unidos se basan en Hatha con diferentes filosofías, prácticas y terminología que permiten que el yoga se ajuste al practicante individual. Su fuente tradicional en relación con las posturas es el Hatha Yoga Pradipika. Vea a continuación para obtener más información sobre los estilos de Hatha yoga.
Raja Yoga es el Camino Real («raja» significa rey), el yoga de la meditación. Su objetivo es calmar la mente. La atención del practicante se fija en un objeto, mantra o concepto. Cada vez que la mente vaga es llevada de vuelta al objeto de concentración., Con el tiempo la mente dejará de vagar y se volverá completamente quieta. Los practicantes de Raja yoga tienen como objetivo establecer » un vínculo mental con la fuente suprema de toda energía y poder espiritual, El Alma Suprema, con el propósito de liberar al alma individual de la miseria, el dolor, el miedo, la enfermedad y las fobias, y permitir que el alma experimente paz, felicidad y salud y prosperidad duraderas.»
Jnana Yoga es el yoga del conocimiento. El jñana yoga está estrechamente asociado con el Advaita Vedanta, una de las seis filosofías del hinduismo., Advaita Vedanta cree que todo en el universo comparte una sola alma, incluyendo a todas las criaturas vivientes y a Dios. Jñana yoga es la sabiduría asociada con discernir lo Real de lo irreal o ilusorio.
Bhakti Yoga es el yoga de la devoción. En el Bhakti yoga, la fuerza emocional del practicante se concentra y canaliza hacia lo divino. Los practicantes del Bhakti son abiertamente expresivos; su devoción a veces se compara con una relación de amor con un ser divino. Kirtan, canto devocional, es una práctica popular de Bhakti yoga.,
Karma Yoga es el yoga del servicio a los demás y a Dios. Los practicantes de Karma yoga renuncian a los frutos de la acción. Las actividades se asumen en beneficio del bien mayor, sin preocuparse por el beneficio personal. El Sendero del Karma-Yoga se describe en detalle en el Bhagavad-Gita: «ten la intención de actuar; no de los frutos de la acción.»
ESTILOS DE HATHA YOGA
Hay muchos estilos o escuelas de Hatha Yoga. Aquí hay algunos que informan a los maestros aquí en 8 miembros, así como un reconocimiento del» abuelo del yoga moderno», Krishnamacharya.
T., Krishnamacharya, un yogui del Sur de la India nacido en 1888, se dice que es el «abuelo del yoga moderno.»Una de las filosofías clave de Krishnamacharya era que el yoga debía adaptarse al individuo, no al individuo al yoga. Esta regla informó su práctica ya que enseñó a muchos de los yoguis líderes del siglo 20, incluidos Pattabhi Jois, Iyengar y su hijo, TKV Desikachar, que fueron fundamentales para llevar el yoga a Occidente. Estos son los maestros que más han inspirado la filosofía de 8 Limbs. Las escuelas o estilos de yoga que fueron desarrollados por estos profesores son los tres primeros que se mencionan a continuación.,
Ashtanga Vinyasa Yoga es una serie rápida y fluida de posturas secuenciales prescritas por el maestro de yoga K. Pattabhi Jois, quien fue uno de los primeros estudiantes de Krishnamacharya. hay seis series de asanas que aumentan en dificultad, lo que permite a los estudiantes trabajar a su propio ritmo. Las Asanas están conectadas por la respiración y están conectadas con los saludos al sol. La mayoría de las clases impartidas en los Estados Unidos se centran en la serie primaria.
Iyengar Yoga fue desarrollado en Pune, India por BKS Iyengar, uno de los yoguis más influyentes de su tiempo., Iyengar era un estudiante de Krishnamacharya y tomó lo que aprendió para curarse a sí mismo de la enfermedad a través de asana y pranayama. En el método Iyengar, se presta especial atención a la alineación muscular y esquelética precisa. Las posturas (especialmente las posturas de pie) generalmente se mantienen mucho más tiempo que en otras escuelas de yoga para permitir que se hagan ajustes. El sistema Iyengar también utiliza accesorios, como cinturones, sillas, bloques y mantas, para ayudar a acomodar cualquier necesidad especial, como lesiones o desequilibrios estructurales.
Viniyoga significa yoga para el individuo., A medida que Krishnamacharya envejeció y enseñó a su hijo TKV Desikachar, se centró en la adaptación de asana, pranayama y otras prácticas de yoga (ritual, canto, oración) al individuo. Viniyoga se centra en las enseñanzas tradicionales de yoga y la adhesión a una práctica que sirve a las necesidades individuales del practicante.
Términos de YOGA
Asana significa «asiento» en sánscrito y se refiere a las posturas o posturas que practicamos en Hatha Yoga. Asana es el tercer miembro del sendero de 8 extremidades del yoga según lo prescrito por Patanjali.,
Ashtanga se refiere a los caminos de 8 extremidades descritos por Patanjali en los Yoga Sutras. «Astha» es el número ocho y» ang » significa miembro.
Ashtanga Vinyasa es una serie de posturas secuenciales de ritmo más rápido y fluido según lo prescrito por el maestro de yoga K. Pattabhi Jois, que vive en Mysore, India. Hay seis series de asanas que aumentan en dificultad, permitiendo a los estudiantes trabajar a su propio ritmo. Las Asanas están conectadas por la respiración y están conectadas con los saludos al sol. La mayoría de las clases impartidas en los Estados Unidos se centran en la serie primaria.
Chakra significa la » rueda de un vagón.,»Metafóricamente, el término se refiere a nuestros centros energéticos, las potencias en el sistema eléctrico del cuerpo. Hay siete chakras principales (pronunciados » ch «como en el chocolate, no» sh » como en Shalimar), que se extienden a lo largo de la parte delantera de la columna vertebral desde el perineo hasta la coronilla.
Dharana, el sexto miembro del yoga, es «sostener» o concentración, y se refiere a la capacidad de enfocarse exclusivamente en un objeto.
Dhyana es el séptimo de los 8 miembros del yoga. Lleva la práctica de la concentración en un objeto, dharana, al nivel más profundo de la meditación.,
Guru literalmente significa «removedor de la oscuridad» o «aquel que es pesado» ya que él/ella ayuda a eliminar nuestras cargas. Un guru también es conocido como un maestro, alguien que guía el camino en lugar de decirle a un estudiante qué hacer.
Hay cinco Koshas o envolturas de existencia que incluyen la envoltura del alimento, annamaya kosha, la envoltura de la energía, pranamaya kosha, la envoltura de la mente, manomaya kosha, la envoltura de la conciencia o personalidad, vijnanamaya kosha, y la envoltura de la bienaventuranza, anandamaya kosha.
Namaste se traduce como «te honro» o » lo divino en mí ve lo divino en ti.,»A menudo terminamos nuestras clases de yoga con este saludo tradicional con nuestras manos en anjali mudra (manos juntas en el corazón).
Niyama es el segundo miembro del yoga, refiriéndose a la auto-restricción o ética personal, que incluyen saucha (pureza), santosha (satisfacción), tapas (austeridad), svadhyaya (auto-estudio) e Isvara pranidhana (entrega a una conciencia superior).
Pranayama es el cuarto miembro del sendero de 8 extremidades del yoga y significa retención o expansión de la vida/energía., Pranayama se refiere al control del prana (respiración), puraka (inhalación consciente), kumbhaka (retención de la respiración) y rechaka (exhalación). Pranayama es la base de cualquier práctica de Hatha yoga.
Pratyahara es el quinto miembro del yoga y es la práctica de retirar los sentidos del mundo exterior. A través de este retiro, los practicantes de yoga aumentan su conciencia interior.
Samadhi es el final de los 8 miembros del yoga en el que la persona meditando se fusiona con el objeto de meditación., Se ha definido como» bienaventuranza última»,» juntar», y » ir hacia la igualdad (sama).»
Satsang se refiere a una reunión de personas que buscan la verdad, como en los estudiantes de yoga que estudian con un maestro o discípulo. Se dice que pasar tiempo en compañía de otros buscando la verdad conduce a la realización del verdadero ser, aquello que es inmutable y atemporal.
Surya Namaskara son saludos al sol. «Surya» es sol y » namaskara «es otra forma de decir» namaste.»Los saludos al sol, una serie de asanas vinculadas, son una base del Hatha yoga.,
Vinyasa significa «vinculación» y se refiere a la vinculación de la respiración al movimiento. Vinyasa Krama se refiere a la secuenciación (posturas, actividades diarias, viajes) hacia un fin con propósito.
la meditación Vipassana generalmente se traduce como » visión.»La perspicacia es la capacidad de percibir clara o profundamente, y puede ser la comprensión repentina de una situación compleja. Vipassana es la comprensión inmediata del significado o verdad de un evento o acción., Para los practicantes de vipassana, esta meditación es uno de los dos factores esenciales para el logro de la iluminación; el otro es el shamatha (calmar la mente).,OK, Donna Farhi
YOGA PHILOSOPHY
- Bhagavad Gita, comentario de Eknath Easwaren
- Bhagavad Gita, traducido por Barbara Stoler Miller
- Bringing Yoga to Life, Donna Farhi
- The Essence of Yoga, Bernard Bouanchard
- Light on The Yoga Sutras, BKS Iyengar
- meditations from the mat, Rolf Gates
- yoga for transformation, Gary kraftsow
- The Yoga Sutras of Patanjali, Swami satchitanada
- A Sourcebook in Indian philosophy, Sarvepalli Radhakrishnan and Charles Moore, eds.,Shiela Kitzinger
- Un buen parto, un parto seguro, Diana Korte y Roberta Scaer
- Después del nacimiento del bebé A A Womans Way to Wellness: A Complete Guide for Postpart Women, Robin Lim
- Becoming the Parent You Want to Be: a Sourcebook of Strategies for the First five Years by Laura Davis and Janis Keyser
- The Natural Nursery: the Parent’s Guide to ecologically Sound, Nontoxic, Safe and Healthy Baby care, Louis Pottkotter