una diferencia importante entre practicar yoga en casa vs.en un estudio (que no sea un instructor de IRL, obvs) es que su esterilla de yoga no se limpia en el reg A menos que lo esté haciendo usted mismo. ¿No estás seguro de cómo limpiar las esteras de yoga para que realmente sean gérmenes y apesten gratis? No te preocupes. Aquí está todo lo que necesita saber sobre la desinfección y la limpieza profunda de la suya, de acuerdo con los profesionales.

Lo primero es lo primero, tu esterilla de yoga está sucia. Siento decírtelo, pero lo es., ¿Qué tan sucios son los tapetes de yoga? Bueno, los científicos no están investigando esto exactamente, pero su esterilla de yoga personal, si no la limpia a menudo, podría contener hasta cuatro veces más bacterias que una que se presta en un estudio, según un informe de ABC13 News en Houston, Texas, que encargó a una agencia de pruebas ambientales que investigara.

ahora, más que nunca, es súper importante limpiar las superficies con las que entra en contacto regularmente, y eso incluye su equipo de gimnasio en casa como colchonetas de entrenamiento y yoga., «La regla es que, cuanto más sudoroso o sucio se pone tu esterilla, más importante es limpiarla después de cada práctica», dice Lauren Porat, instructora de yoga y fundadora de YogaSpark.

Cómo limpiar las esterillas de Yoga

es un proceso de dos pasos para limpiar las esterillas de yoga correctamente. Cada paso sirve a su propio propósito, por lo que es importante no omitir ninguno de ellos.

para desinfectar las esterillas de yoga

matar gérmenes, bacterias y hongos, incluidos los que causan el pie de atleta, las verrugas plantares y la tiña, que, para tu información, podrían estar viviendo en tu esterilla de yoga, es clave para desinfectar su superficie., En un estudio, para esto son las botellas de spray y las toallas o las toallitas antibacterianas.

en casa, puede desinfectar las esterillas de yoga con la misma solución que la mayoría de los estudios usan: Combine agua con vinagre blanco y aceite de árbol de té, ambos con propiedades antibacterianas. Debe usar partes iguales de h2o y vinagre, además de una pizca saludable de aceite de árbol de té.

Si no se siente cómodo DIY-ing su propio brebaje de limpieza, puede comprar un spray de limpieza de estera de yoga pre-hecho en línea en su lugar.

asegúrese de limpiar ambos lados de su esterilla de yoga y deje que la solución se fije en ella el tiempo suficiente para que la esterilla se seque al aire (o por el tiempo que el fabricante de su aerosol sugiera) antes de limpiarla.,

la frecuencia con la que necesita desinfectar su esterilla de yoga depende de la frecuencia con la que practique en casa, pero Craig Stiff, jefe de hardgoods de la compañía de esterillas de yoga Manduka, recomienda desinfectar al menos una vez a la semana si nadie a su alrededor está enfermo. Si va a volver a un estudio, debe desinfectar su esterilla antes y después de cada uso.

para limpiar las esterillas de yoga

para realmente cuidar el sudor, la suciedad y la acumulación de suciedad, que ocurre con el tiempo, querrás lavar tu esterilla regularmente. ¿Con qué frecuencia debes limpiar tu esterilla de yoga?, Eso depende de ti, pero Stiff sugiere pensar en tu colchoneta de la misma manera que haces tus sábanas: «algunas personas lavan sus sábanas varias veces a la semana y algunas esperan, bueno, demasiado tiempo», dice.

una buena regla general es que debes limpiar tu esterilla de yoga después de cada otra práctica (o cada práctica si se pone súper sudorosa).

puede limpiar su esterilla de yoga de la misma manera que se lava las manos, con agua y jabón para platos. Porat recomienda poner tu esterilla en la bañera o ducha y darle un buen exfoliante y enjuague., «Deje que se seque y luego tirar para arriba», dice ella—ella también sugiere invertir en un yoga toalla para ayudar a mantener su estera de llegar tan sucio/sudoroso en el primer lugar.

«recomiendo encontrar una silla u otro bar en el exterior que pueda tirar para obtener el máximo flujo de aire, pero si el clima es demasiado frío, en el interior lo hará, solo desea crear una superficie máxima», agrega. Además, evite colgar su alfombra en la ducha o sobre la bañera (a menos que no se duchará pronto) ya que la humedad dificultará el proceso de secado., Sigue estos sencillos consejos y tu colchoneta se quedará libre y lista para tu práctica de asana.

¿puedo limpiar una esterilla de yoga en una lavadora?

¡Buena pregunta! Técnicamente, algunas marcas, como El Sauce amarillo, por ejemplo, hacen esteras de yoga que en realidad son lavables a máquina. Solo debes saber que si bien la idea de tirar tu esterilla en el lavado junto con tus pantalones de yoga suena tentador, debes asegurarte de leer las instrucciones primero y hacer exactamente lo que describe el fabricante (o de lo contrario, tu esterilla puede salir en una forma menos que utilizable).,

Los no-nos comunes incluyen encender el ciclo de giro o caída y agregar detergentes fuertes, y definitivamente no lo coloque en la secadora.

¿puedo usar toallitas Clorox en mi esterilla de yoga?

si incluso puedes encontrar toallitas Clorox a la venta ahora mismo, ¡considérate afortunado! Pero debe guardarlos para superficies que no sean su esterilla de yoga, ya que contienen productos químicos agresivos y puede hacer el mismo tipo de desinfección con opciones menos abrasivas.,

Si optas por desinfectar tu esterilla de yoga con toallitas Clorox, Stiff dice que debes planear limpiarla después de haber esperado lo suficiente a que sus productos químicos maten los gérmenes. «Para que un desinfectante sea efectivo, toda la superficie debe estar visiblemente húmeda durante un cierto período de tiempo», dice. (Debería poder encontrar esta información en la etiqueta de las toallitas desinfectantes que está utilizando.) «Después de esperar el tiempo apropiado, es absolutamente necesario enjuagar la esterilla y limpiarla para eliminar la mayor cantidad posible de producto.,»

de esta manera, puede deshacerse de los gérmenes, pero deja menos tiempo para que los productos químicos se sientan y potencialmente se descompongan o afecten su colchoneta; también reduce la posibilidad de que causen irritación de la piel la próxima vez que lo use.