resumen del tema

¿Cuál es la conexión mente-cuerpo?

tu mente y tu cuerpo son aliados poderosos. Cómo piensas puede afectar cómo te sientes. Y cómo te sientes puede afectar tu forma de pensar.

un ejemplo de esta conexión mente-cuerpo es cómo su cuerpo responde al estrés. La preocupación y el estrés constantes por el trabajo, las finanzas u otros problemas pueden causar tensión muscular, dolor, dolores de cabeza y problemas estomacales. También puede provocar presión arterial alta u otros problemas graves.,Nota 1, Nota 1

por otro lado, el dolor constante o un problema de salud como una enfermedad cardíaca pueden afectar sus emociones. Usted podría sentirse deprimido, ansioso y estresado, lo que podría afectar lo bien que te tratan, administran, o hacer frente a su enfermedad.

pero tu mente también puede tener un efecto positivo en tu salud. Tener una perspectiva positiva de la vida podría ayudarte a manejar mejor el dolor o el estrés y mantenerte más saludable que alguien que tiene menos esperanza.

¿cómo afectan tus pensamientos y sentimientos a tu salud?

Su cerebro produce sustancias que pueden mejorar su salud., Estas sustancias incluyen endorfinas, que son analgésicos naturales, y gamma globulina, que fortalece su sistema inmunológico.

La investigación muestra que lo que produce su cerebro depende en parte de sus pensamientos, sentimientos y expectativas. Si estás enfermo pero tienes esperanza y una actitud positiva y crees que mejorarás, es probable que tu cerebro produzca químicos que aumentarán el poder curativo de tu cuerpo.footnote 2

Los pensamientos y emociones negativos pueden impedir que el cerebro produzca algunas de las sustancias químicas que ayudan a sanar el cuerpo., Pero esto no significa que deba culparse por enfermarse o sentirse deprimido por un problema de salud. Algunas enfermedades están fuera de su control. Pero tus pensamientos y tu estado mental son recursos que puedes usar para mejorar.

¿cómo te afecta el estrés?

la forma en que maneja el estrés tiene un efecto en su salud.

Cuando estás estresado o ansioso, tu cuerpo reacciona como si estuviera bajo ataque. El cuerpo libera hormonas que aceleran la frecuencia cardíaca y la respiración, aumentan la presión arterial y tensan los músculos. Esta reacción física se denomina respuesta al estrés de lucha o huida.,

esta reacción de estrés es buena si necesita evitar un accidente u otro peligro. Pero si te sientes estresado constantemente, la respuesta natural de tu cuerpo de lucha o huida dura demasiado tiempo y tu presión arterial puede permanecer alta. Esto es malo para tu corazón. El estrés también puede afectar sus emociones. Puede hacerte sentir malhumorado, tenso, molesto o deprimido.

pero cuando eres capaz de relajar tu mente y tu cuerpo, tu cuerpo deja de producir las hormonas que crean estrés. Los sentimientos de estrés se alivian, y vuelves a un estado de calma, tanto física como mentalmente.