Bikram yoga puede ser una de las mejores maneras de lograr un alto número de calorías quemadas en una hora. De todas las formas de yoga, es quizás la más desafiante. Para personas de la misma edad y sexo, una sesión de Bikram yoga puede quemar de 500 a 1000 calorías, aproximadamente un 30% más que otras prácticas de yoga., Estas son las razones principales que hacen que esta forma de yoga sea una maravilla de la quema de calorías:
ejercicio aeróbico más intenso
una sesión de práctica general de Bikram yoga implica moverse a través de una serie de 26 posturas y dos ejercicios de respiración en una habitación que se calienta a 105 grados Fahrenheit con 40% de humedad. Las sesiones pueden durar unos 90 minutos. El calor y la humedad del ambiente crean una demanda de oxígeno mucho más alta del cuerpo que en condiciones normales. El elevado requerimiento de oxígeno obliga a los pulmones a expandirse a una mayor capacidad para retener más oxígeno., En la práctica regular de yoga, la expansión pulmonar oscila entre el 35% y el 40% de la capacidad total, mientras que en Bikram yoga, los pulmones se expandirán comúnmente al 50% de su capacidad.
también se requiere un mayor nivel de rendimiento del sistema cardiovascular. Para Bikram yoga, el corazón necesita bombear más sangre a los músculos y otros órganos y la tasa de cambio de oxígeno y dióxido de carbono a nivel celular también es más alta. Una práctica de 90 minutos bajo estas duras condiciones hace que Bikram yoga sea una forma de ejercicio aeróbico extenuante con una intensidad mucho más alta que otras formas de yoga.,
mayor demanda de energía para la disipación de calor
Cuando el calor es generado por un entrenamiento muscular, se transfiere a la piel y se disipa en el ambiente ambiente para que la temperatura interna del cuerpo permanezca constante. La temperatura ambiente es normalmente inferior a 98 grados Fahrenheit. La pérdida de calor por sudoración es más pasiva y se realiza sin mucho gasto de energía. Este no es el caso de Bikram yoga. El ambiente calentado crea un gradiente negativo que el cuerpo debe trabajar contra la afluencia natural de calor de la habitación., Con más calor generado por los músculos durante la práctica, se debe gastar más energía para transferir activamente el calor a la piel y fuera del cuerpo. Esta es otra característica única que permite a la práctica de Yoga Bikram quemar más calorías que otros estilos de yoga.
acondicionador muscular más efectivo
Los músculos de los practicantes de Bikram yoga están entrenados para ser más eficientes en la absorción de oxígeno y la disipación de calor a nivel metabólico. Esto conduce a una mejor resistencia muscular durante un entrenamiento., La secuencia de Bikram yoga de poses se lleva a cabo de tal manera que es altamente eficaz en la construcción de fuerza muscular. El calor externo permite que los músculos se expandan y contraigan a mayores límites, por lo que se puede lograr una mayor flexibilidad sin el riesgo de lesiones. Dado que el nivel de acondicionamiento muscular afecta directamente la cantidad de calorías que una persona quema durante el ejercicio, la práctica regular de Bikram yoga ayudará a llevar a una quema de calorías más eficiente.