tener una bolsa pesada en su casa es una gran manera de obtener trabajo extra lejos del gimnasio. Pero colgar una bolsa pesada es otra historia.

no es exactamente tan fácil como poner decoraciones navideñas. Tienes que planificar las cosas y hacerlo bien, de lo contrario, tu entrenamiento podría convertirte en cargar madera y paneles de yeso a casa desde la ferretería porque tu casa de dos pisos se acaba de transformar en una de un piso.,

asegúrese de seguir estos pasos para que colgar su bolsa pesada no sude:

ubicación, Ubicación, Ubicación

Este es el paso más vital al colgar su bolsa pesada. Esto puede ser una sorpresa, pero las bolsas pesadas son, bueno, pesadas. Y usted golpeando en él sólo añade fuerza extra. Esto es lo que debe tener en cuenta:

• Una buena regla general es que su lugar para colgar debe ser capaz de soportar al menos dos o tres veces el peso de la bolsa, por lo que hay mucho espacio para jugar. Cualquier cosa menos y estás jugando con fuego.
• considere el espacio alrededor de la bolsa., Recuerde que va a necesitar espacio para golpear, pero también recuerde que la bolsa se balanceará y puede dañar las cosas cercanas.

la configuración

ahora que tienes tu ubicación clavada, hablemos de tu configuración. Dependiendo de su ubicación, tiene algunas opciones aquí –

la configuración del techo

Esta es probablemente la configuración más preferida. Le permite colocarse lejos de la pared, lo que le da un rango de movimiento de 360° alrededor de la Bolsa, lo que le permite practicar su juego de pies de manera más efectiva. Además, no tiene que preocuparse por dañar las paredes circundantes.,

para hacer esto, necesitará una viga de soporte, que puede o no estar expuesta dependiendo del estilo de su casa –

• vigas no expuestas – si sus vigas de soporte están ocultas, deberá encontrarlas. Usted podría comprar un buscador del perno prisionero de la ferretería o simplemente utilizar la prueba del golpe. Sus vigas de soporte deben estar espaciadas uniformemente en su techo sin nada en el medio. Golpear el techo donde está vacío producirá un sonido hueco. Este sonido cambiará notablemente cuando golpees la viga. Continúe golpeando alrededor de la viga para tener una idea de dónde comienza y se detiene.,

si observa que sus vigas de soporte están muy juntas, esto probablemente significa que cada una no es muy fuerte por sí misma. Si este es el caso, en lugar de taladrar en una sola viga, es posible que desee considerar la instalación de una tabla a través de varias vigas de soporte y luego unir la bolsa a esta viga transversal para un soporte adicional.

• vigas expuestas-Si eres inútil con un destornillador, podrías simplemente envolver una cadena alrededor de la viga expuesta unas cuantas veces y dejarlo como un día. Pero si quieres hacerlo bien, tendrás que dar algunos pasos más., Vea a continuación –

El Ancla

nuevamente tiene algunas opciones aquí y todo dependerá de cuán fuerte sea su haz y cuán seguro lo desee. Vamos a echar un vistazo a ellos –

Eye-bolt

• Esta es su opción más fácil, pero solo si sabe que su viga puede manejar el peso. Asegúrese de usar un perno con un ojo completo; si usa un gancho, corre el riesgo de que la bolsa se deslice mientras se balancea., Para conectar el ancla necesitarás –
  • Seleccionar un perno de ojo que sea 2-3 pulgadas más largo que tu viga ya que conectarás una arandela y una tuerca en el otro lado
  • perforar un agujero a través del centro de la viga de arriba a abajo. Asegúrese de usar una broca igual en diámetro a su perno de ojo.
  • coloque el ojo en la viga con el ojo en la parte inferior. Coloque una arandela y luego una tuerca en la parte superior del perno que sobresale de la viga. Apriete tanto como pueda con la mano, luego sostenga la tuerca en su lugar con una llave inglesa mientras tuerce el ojo con la mano., Para las últimas rotaciones, pega un destornillador a través del orificio del ojo para obtener un par extra y asegurarte de que esté lo más apretado posible. Cuando termines, debería ser sólido como una roca.

sin embargo, para aquellos con vigas de techo no expuestas, esto requerirá que use una viga transversal o corte una sección del techo para poder unirse a los lados de la viga.

suspensión de viguetas de techo

• Para aquellos que buscan una opción más segura, deberá distribuir la distribución del peso de manera más uniforme y una viguetas de techo hace precisamente eso. Hay varios estilos diferentes y el que elija dependerá de su ubicación colgante, aquí hay un ejemplo de un modelo. Como puedes ver, estarás poniendo varios pernos a través de la viga en lugar de enderezarla con el perno de ojo. Hay muchos modelos diferentes disponibles para casi cualquier configuración que pueda tener.,

sin embargo, para aquellos con vigas de techo no expuestas, esto requerirá que use una viga transversal o corte una sección del techo para poder unirse a los lados de la viga.

the Hang

después de que tengas tu ancla segura, estás listo para colgar la bolsa pesada.

• Conecte las cadenas de los soportes en los lados de la sección superior de la bolsa. Puede hacer esto con ganchos en S o enlaces de resorte para mayor seguridad.
• Conecte los otros extremos de las cadenas a un eslabón de resorte., Lo más probable es que estos se incluyeron con su bolsa,pero si no cualquier ferretería debe llevarlos. Solo asegúrese de que se prueben con el peso adecuado. Habla con un empleado si no estás seguro, ellos podrán decírtelo.
• Es probable que necesites un amigo para el siguiente paso. Una persona tendrá que subirse a una silla mientras la otra persona sostiene la bolsa pesada en su posición. La persona en la silla puede entonces conectar el enlace del resorte en el ancla. También es posible que tenga que ajustar las cadenas para obtener la altura deseada.,

la configuración de la pared

tal vez vivas en un edificio de apartamentos y tu vecino de arriba no apreciaría que perforaras su piso. Cuando el techo no es una opción, puede usar un soporte de pared. Un soporte de pared se puede utilizar cuando colgar la bolsa del techo no es una opción.,

El proceso es muy similar a la de techo de configurar

• Encontrar los montantes en la pared. Usted puede hacer esto con un stud-finder o utilizar la prueba de golpe mencionada anteriormente.

precaución: algunas paredes son simplemente divisores de habitaciones y no soportan carga. Estas paredes pueden ser sorprendentemente débiles. Asegúrese de distribuir el peso a través de varios espárragos para estar seguro. Para lograr esto, puede utilizar vigas transversales de la misma manera que la configuración del techo.,

• Mantenga los corchetes en la posición que le gustaría que estuviera. Use un lápiz para llenar el interior de los agujeros en los soportes para marcar dónde debe perforar sus agujeros. Coloque los soportes hacia abajo y luego perfore donde vea las marcas de lápiz. Asegúrese de usar una broca que sea igual en tamaño a los pernos que usará.

si sus paredes son de ladrillo u hormigón, necesitará brocas especiales llamadas brocas de mampostería.

• Use las tuercas y pernos que vienen con su soporte de pared para fijarlo a la pared. Apriétalo tanto como sea posible., Si está suelto, las vibraciones de los impactos eventualmente destruirán los agujeros que perforaste.

• después de que tenga el soporte de pared seguro, estará listo para colgar la bolsa pesada de la misma manera que la anterior. Una vez más, si su bolsa no viene con las cadenas, puede comprarlas en su ferretería local, solo asegúrese de que sea capaz de soportar el peso de su bolsa.

Soporte de pie libre

tal vez el sonido de perforar en sus techos y paredes envíe escalofríos por su columna vertebral. O tal vez su ubicación simplemente no lo permita., No se preocupe, todavía tiene una opción: un soporte de pie libre –

soporte de pie libre – la configuración más fácil de todas las opciones

Lo mejor de un soporte libre es que es móvil. Puede ponerlo en cualquier lugar que desee y luego moverlo fuera del camino cuando haya terminado y la configuración es tan fácil como se pone.

la montura debe venir con todo lo que necesitas. Solo tienes que seguir las instrucciones incluidas.,

colgar la bolsa pesada será el mismo que los métodos mencionados anteriormente. Para un soporte adicional, coloque algo pesado en las piernas del soporte para asegurarlo un poco mejor.

yo’ Adrian!

No importa de qué manera elija colgar su bolsa pesada, es importante que siga estos pasos y lo haga de inmediato para evitar daños costosos a su casa.

ahora que ha terminado de colgar su bolsa pesada en la comodidad de su propia casa, está listo para ponerse a trabajar. Siéntase libre de lanzar «Eye of The Tiger» mientras graba sus propios montajes. No se lo diremos a nadie.