solo porque estés en tránsito no significa que no puedas dormir un poco de calidad.

Los trenes, aviones y automóviles son una gran manera de moverse, pero ¿qué sucede cuando necesitas dormir mientras estás en ruta? Tal vez no pueda ponerse su pijama favorito, prepararse una taza de té o acurrucarse en la cama, pero puede hacer algunas cosas para ayudar a imitar su rutina normal.

primero, ponte lo más cómodo que puedas. Use ropa más suelta y quítese los zapatos (o al menos afloje los cordones)., También quieres mantenerte fresco, lo que significa que no debes acurrucarte debajo de una manta sintética de poliéster. La ropa y las mantas de algodón o lana ayudarán a tu cuerpo a regular mejor tu temperatura.

a continuación, bloquea la luz y el ruido. Una máscara para dormir puede ayudar con la luz y los tapones para los oídos o los auriculares con cancelación de ruido pueden brindarle un poco de paz y.Esto es especialmente importante en un avión, donde tu compañero de asiento podría estar viendo una película en su iPad o los niños en la fila detrás de ti podrían estar parloteando durante todo el vuelo.

Por último, coloque su cuerpo correctamente., La mayor barrera para dormir bien en un coche, tren o avión es que tienes que estar sentado. Dado que el sueño profundo requiere que los músculos se relajen, tener que usar los músculos del cuello para mantener la cabeza en alto puede mantener a raya a precious zzz. Las almohadas para el cuello ayudan a algunos, pero no todo el tiempo. Una mejor opción es agarrar el asiento de la ventana y apoyarse contra el lado del avión, tren o vehículo. Si puede permitírselo, pasar a la clase business o primera clase le ayudará enormemente, porque su asiento puede reclinarse más de 40 grados (el punto ideal para dormir bien)., Hay otra opción para cómo posicionar su cuerpo mientras está sentado: inclínese hacia adelante. Puedes dejar la bandeja, cruzar los brazos sobre ella y acostar la cabeza. No es perfecto, pero podría ser lo que necesitas hacer para quedarte dormido.