Cuando estás embarazada, todo es incómodo y puede ser difícil hacer las actividades diarias más básicas, incluso dormir y respirar. Y, lo siento, pero una cosa más para agregar a la lista de cosas que podrían molestarte durante el embarazo: síndrome del túnel carpiano. Si te has estado despertando con la mano entumecida por la noche, es posible que la tengas. Aquí está el skinny sobre por qué sucede y qué puedes hacer al respecto.

¿qué es el síndrome del túnel carpiano?,

el síndrome del túnel carpiano es cuando el nervio mediano, que va desde el cuello, a través del hombro hasta los dedos, se comprime dentro del túnel carpiano, literalmente un túnel entre los ligamentos y los huesos en el área de la muñeca.

¿qué causa el túnel carpiano durante el embarazo?

si está familiarizado con el síndrome del túnel carpiano, probablemente piense que es causado por escribir durante largas horas en una computadora. Durante el embarazo, sin embargo, el CTS puede ser causado por o, si preexistente, exacerbado por la retención de líquidos que es común prenatalmente., «Si hay acumulación de líquido y/o opresión , el nervio se aplasta primero porque es la estructura más suave», dice Angela Growse, fisioterapeuta del Rebirth Wellness Centre en Londres, Ontario., que se especializa en Mamás y futuras mamás.

Sin embargo, debido a que el nervio mediano se extiende desde el cuello, los problemas más arriba pueden manifestarse en la muñeca o la mano, dice Growse, también madre de dos hijos. «A medida que los senos se hacen más grandes, te aprietas más, tus hombros giran más, estás fatigado, tal vez entres en esa posición de mentón.,»

el síndrome del túnel carpiano puede ocurrir en cualquier momento durante las 40 semanas de embarazo, pero los casos son significativamente más altos después de las 32 semanas, según un estudio realizado en los Países Bajos. (El treinta y cuatro por ciento de los participantes del estudio reportaron síntomas de CTS durante el embarazo.)

¿cómo se siente el síndrome del túnel carpiano?

«por lo general, en el túnel carpiano, perderás la sensibilidad en el pulgar, el índice y el dedo medio, porque ese es el suministro principal del nervio mediano», dice Growse. Es posible que sienta entumecimiento u hormigueo, o que tenga un agarre debilitado., (Inexplicablemente dejar caer sus llaves más a menudo? Podría ser CTS. También puede sentir una sensación de ardor o dolor profundo en la muñeca.

¿qué remedios para el túnel carpiano del embarazo son seguros de probar?

Growse ofrece varias opciones para controlar sus síntomas: minimice el consumo de sal y beba mucha agua (lea más sobre exactamente cuánta agua debe beber durante el embarazo) para reducir la retención de líquidos; practique una buena postura (lo mejor que pueda); y pruebe los baños de agua fría para su mano., Growse ha recurrido personalmente a la natación durante su embarazo más reciente:» debido a la presión hidrostática en todas partes, realmente ayuda con el líquido», dice.

otras tácticas: ejercicios suaves para fortalecer el agarre, que pueden ayudar a bombear el líquido de las manos, dice Growse. También lo puede hacer el masaje retrógrado suave: «barrer desde los dedos hacia las axilas, donde los ganglios linfáticos pueden procesar el líquido extra.»

En casos graves, puede ser necesaria una muñequera, fisioterapia o acupuntura.,

¿cuándo desaparecerá el síndrome del túnel carpiano inducido por el embarazo?

para la mayoría de las personas, el síndrome del túnel carpiano debe disiparse rápidamente después de la llegada del bebé. Sin embargo, algunas mujeres no tienen tanta suerte: «muchas mujeres la tienen si se les administran muchos líquidos durante el parto», dice Growse. «Si tenían una epidural, si tenían antibióticos intravenosos o líquidos intravenosos, saldrían del hospital más hinchados que cuando entraron.»

pasar horas acunando a su bebé tampoco ayudará. «Se puede obtener solo desde esa posición, y mucho menos líquido, donde la muñeca está toda curvada con los dedos», dice Growse., «O el nervio mediano se comprime donde sale del cuello y pasa a través del hombro, especialmente si hay mucha tensión y tirones hacia adelante en el hombro.»¡Hola, amamantando!

¿el estiramiento puede ayudar a reducir el túnel carpiano del embarazo?

Los estiramientos pueden ayudar absolutamente. Growse recomienda tres estiramientos para aliviar el dolor del síndrome del túnel carpiano:

1. coloque el brazo extendido frente a usted, con la palma hacia fuera, como si estuviera dirigiendo el tráfico para detener., Con la mano opuesta, tire hacia atrás suavemente de los dedos, llevando la parte posterior de la mano hacia abajo hacia la parte posterior de la muñeca.
2. coloque sus manos en una posición de oración a nivel del pecho. Mantener Las Palmas de las manos juntas, los codos hacia fuera, deslizar las manos hacia adelante y hacia atrás a través de su pecho de axila a axila. Muévete suavemente, y solo hasta que sientas un estiramiento suave; detente si hay dolor.
3. manteniendo el codo doblado a 90 grados y a la altura de los hombros, coloque el antebrazo en el marco de una puerta, luego inclínese para tirar del brazo detrás de usted., Asegúrese de mantener el brazo doblado, no recto, lo que «pondrá tensión en el nervio, y es el nervio que tiene el problema», dice Growse. Sostenga durante 30 segundos a un minuto.

¿Cuándo debo obtener ayuda profesional para el síndrome del túnel carpiano?

si no puedes deshacerte fácilmente del entumecimiento, si está interrumpiendo gravemente tu sueño, si estás dejando caer cosas, o no puedes abrir frascos, o incluso si solo tienes preguntas, es hora de obtener ayuda, dice Growse. «Si ese nervio se comprime lo suficiente y lo suficientemente fuerte, el daño puede volverse permanente.,»No es común en el síndrome del túnel carpiano inducido por el embarazo, pero si alguno de los síntomas más severos persiste, es posible que necesite terapia.

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