la Ruptura de golpe trozos. Ya sea una ruptura amistosa o una horrible situación de choque y quemadura, has invertido una parte de ti en otra persona y debes aceptar que una relación que una vez alimentaste está muerta y desaparecida. Los estudios de mapeo cerebral han demostrado que las mismas regiones del cerebro se activan cuando un adicto está pasando por retiros como cuando alguien está pasando por una ruptura.,

día de la purga de contacto dividido.

Bloquear todas partes: Facebook, Twitter, Instagram, Skype, Snapchat y su teléfono, junto con unfollows en Tumblr y Vine.

también recomendaría alejarse de las redes sociales por al menos un día o dos; no te vas a perder mucho en el camino de tu vida social virtual, y te evitará arrastrarte donde no deberías estar y hacer publicaciones emocionales que te avergonzarán en el futuro.,

Además, nadie quiere ser la perra loca que inicia sesión en las cuentas de sus ex porque recuerdan una contraseña; no va a lograr nada más que vergüenza. Lo mismo con llamar a sus ex desde un teléfono fijo; sé que tiene el número memorizado, pero simplemente no. ¡No dejes que los locos ganen!

día de la división: apóyese en sus seres queridos.

llame a su confidente mayor y más sabio que siempre parece saber las cosas correctas para decir: para mí, esa es mi mamá., Cuéntales lo que pasó y llora a ellos; te ayudarán a sentirte mejor y te recordarán tu valor a través de los ojos de los demás cuando no puedas verlo por ti mismo.

llama a tus mejores amigos (y no los hagas amigos mutuos con tu ex, si es posible) y haz que vengan con comida chatarra, películas tristes (El cuaderno, el sol eterno de la mente Inmaculada, 500 días de verano, la ruptura, etc.), Kleenex y pijamas-el alcohol es un componente opcional también.,

Este es tu momento para ser patético alrededor de personas que te aman y no te juzgarán, diles todo lo que has estado sosteniendo y deja salir todos tus sentimientos en la comodidad de tu propia sala de estar y déjate llorar sobre sus hombros.

semana 1 del duelo controlado dividido.

en lugar de intentar ser duro y enterrar tus sentimientos, permítete sentirlo todo.

llame enfermo al trabajo o trabaje fuera de su casa. Si estás en la escuela, mira si puedes sacar notas de otras personas y perderte uno o dos días. Llora mucho y enfréntate al hecho de que lo que tenías se ha ido., Déjate sentir la inundación de emociones por completo y permítete pasar por las cinco etapas del dolor (negación, ira, negociación, depresión y finalmente, aceptación) sin el riesgo de ir como un cañón suelto en público. Convierte tu casa en un centro de desintoxicación de amor personal lleno de canciones cursis de ruptura seguidas de canciones de empoderamiento con bailes coreografiados. Luego, después de que el tiempo de luto asignado haya terminado, levántese y vuelva a entrar en el mundo real.

trabajar a través de sus problemas.,

Aprende a canalizar tu ira hacia la ruptura de una manera saludable, ya sea a través de la música, la escritura, el ejercicio o alguna otra salida.

si sientes que es el movimiento correcto, ver a un terapeuta puede ser muy útil para superar una ruptura. Pueden ofrecer la perspectiva de un extraño sobre su situación y darle las herramientas y los recursos para lograr el cierre por su cuenta.

convierta su pérdida en una experiencia de aprendizaje.

aunque no puedes alterar el pasado, siempre puedes aprender de tus errores., Si nada más, las lecciones siempre se pueden aprender de una relación fallida.

acepta donde estás en la vida.

sé consciente de lo que sientes y aprende a reconocer tu autoestima. Soy un gran creyente en el poder de la meditación y encuentro que esto puede ser realmente útil para este componente.

reconoce los aspectos positivos de tu última relación.

aunque su relación puede haberse agriado y ha llegado a su fin, hubo razones por las que se quedó con ellos durante tanto tiempo. Prueba un ejercicio de escritura y anota algunos de esos aspectos positivos.

concéntrate en tus mejores cualidades.,

intenta escribir las cinco mejores cosas que tienes para ofrecer al mundo. Recuérdate que tienes valor e interioriza tu autoestima. Tienes que aprender a pararte sobre tus propios pies otra vez.

redescubre y reinvéntate.

pasa tiempo con personas que te aman por ti. Elige un nuevo pasatiempo que te haga feliz. Conseguir un peinado nuevo, ir en un viaje con amigos, perder algo de peso, o simplemente ponerse al día en las cosas que siempre has querido hacer. Dedique tiempo a concentrarse en obtener un ascenso o en hacerlo bien en ese curso difícil que está tomando.

sea paciente.,

Tienes mucha suerte si no te encuentras con tu ex en algún momento durante el período de recuperación. Esto puede ser más difícil para algunos que para otros, pero en caso de duda un corto, «Hey, ¿Cómo estás?»seguido de un poco de charla trivial hace el truco. Trate de evitar hablar sobre su relación, ya que es incómodo y nunca hace mucho bien para cualquiera de las partes.

lo que no se debe hacer

bajo ninguna circunstancia hacer lo siguiente:

tener relaciones sexuales de ruptura (especialmente después de meses de no verse).,

recuerda que rompiste por una razón y que no tienes relaciones sexuales con personas que estás tratando de superar. Esto es especialmente importante si eres mujer, ya que durante el sexo, una hormona llamada oxitocina (o la temida «hormona del abrazo») se libera en el cuerpo femenino; esto es letal para superar a alguien ya que te hace confiar más en tu pareja, baja tus defensas, aumenta los niveles de empatía y te pone en riesgo de volver a enamorarte. Piensa con tu cerebro y no con tu corazón o genitales y me lo agradecerás más tarde.,

Hablar mierda sobre su ex a su familia o amigos.

si tu ex aparece en una conversación cuando aún no lo has superado, hazlo corto y dulce para evitar deslizarte hacia ese espacio oscuro. Aunque podrías pensar que estás contaminando las ideas de esa persona sobre tu ex-llama hablando mierda, realmente estás contaminando su punto de vista de ti. La amargura no es una mirada linda en nadie, y hablar de su ex negativamente nunca tiene el resultado que desea.

intenta «joderlo» o seguir adelante demasiado rápido.

así que acabas de romper y estás en un lugar frágil., Estás desesperado por sentirte querido por alguien. De repente, estás charlando con un bombón en Yesca con una imagen de pantalla semidesnuda.

es injusto arrastrar a otra persona a tu lío con el único objetivo de no estar solo y mantenerlos alrededor por la remota posibilidad de que tu ex te vea con alguien nuevo. Todos sabrán que su relación es solo para mostrar y terminará, dejándole en un lugar peor de lo que estaba antes, ya que no se dejó sanar adecuadamente.,

Las relaciones de una noche a menudo terminan haciéndote sentir mal contigo mismo a largo plazo, y las situaciones de amigos con beneficios simplemente no obtienen ningún beneficio.

intenta » fingir hasta que lo logres.»

esto también se conoce como el» enfoque de tipo duro», permitiendo que todos piensen que estás bien enterrando tus sentimientos en lo profundo de TI hasta que pudran tu núcleo y te conviertan en un monstruo inalcanzable. Sí, no hagas eso. Si no aborda el final de su relación anterior de una manera saludable, no puede aprender a amarse a sí mismo y se está preparando para el fracaso en relaciones futuras.,

abuso de drogas y / o alcohol.

aunque se siente increíble bailar con el corazón para «llamar a tu novia» mientras estás bajo la influencia, no puedes estar haciendo esto todos los días. El Alcohol es un depresor y las drogas son una pendiente resbaladiza, así que diviértete pero con moderación.

desafortunadamente, Eternal Sunshine of the Spotless Mind es solo una película, y la tecnología aún no ha encontrado una manera de hacernos olvidar por completo a nuestros ex y relaciones. Solo recuerda que eres amado e importante para el mundo, así que sé amable contigo mismo., El tiempo cura todas las heridas y rupturas no son una excepción a esta regla. A pesar de que el futuro puede parecer sombrío, eventualmente volverás a ser feliz.