así que quieres aprender a patinar sobre hielo. Eres un completo principiante. O tal vez solías patinar, pero no has practicado durante años. Afortunadamente, te topaste con este post sobre cómo patinar sobre hielo para principiantes. ¡Qué suerte! Aquí, aprenderás los fundamentos o conceptos básicos del patinaje sobre hielo y más. Por supuesto, no te convertirás instantáneamente en Nathan Chen. Pero al menos, sabrás por dónde empezar.aprenderás varios movimientos iniciales de patinaje sobre hielo., Al final, sin embargo, el patinaje sobre hielo se trata más de hacer y menos de leer o incluso pensar en ello. Entonces, lee esto. Mira un par de videos. Compre el equipo que necesita, o alquilarlo si es posible. Lo más importante es comenzar a practicar lo antes posible. Y recuerde usar equipo de protección para patinar sobre hielo, incluido un casco y almohadillas protectoras.

¿Qué es el patinaje?

El patinaje es un pasatiempo o deporte en el que las personas usan patines o zapatos con ruedas para deslizarse sobre hielo u otras superficies. Es un término que abarca todo lo que se refiere a una mezcla heterogénea de diferentes tipos de actividades.,

alguien puede decir «voy a patinar», pero quiere decir que en realidad va a patinar eléctrico o simplemente patinaje callejero en lugar de patinaje sobre hielo. O tal vez van a patinar. Al final, es una cuestión de contexto. Patinaje significa cualquier versión de deslizamiento alrededor de las prácticas del orador.

Por cierto, el patinaje sobre hielo no es lo mismo que el patinaje sobre ruedas. Los patines de ruedas típicos tienen ruedas, mientras que los patines de hielo regulares cuentan con una cuchilla metálica en la parte inferior. Echa un vistazo.,

beneficios respaldados por la Ciencia del patinaje sobre hielo

probablemente te hayas preguntado si el patinaje sobre hielo ofrece beneficios reales. Puede patinar realmente ayudarme a perder peso, preguntas.,

Ahora, estas son buenas noticias:

El patinaje puede ayudar a una persona de 125 libras a quemar hasta 210 calorías en solo 30 minutos, según la Escuela de Medicina de Harvard. En comparación, la misma persona quemaría solo 90 calorías si hiciera levantamiento de pesas general durante 30 minutos.

como se puede ver, el patinaje sobre hielo en realidad quema 57 por ciento más calorías que el levantamiento de pesas! Evidentemente, patinar sobre hielo puede ayudarte a perder peso. Es una gran manera de recuperar la autoestima y la confianza.,

otra gran ventaja del patinaje es que puede ayudarte a desarrollar un cuerpo más delgado y bien tonificado. A medida que estira los músculos y varias partes del cuerpo, como las manos y las piernas, la forma general de su cuerpo mejorará. Tu capacidad de soportar se elevará, y te volverás más fuerte.

finalmente, el patinaje puede hacer maravillas para su salud mental según Healthline. La actividad es una excelente manera de empujar el cuerpo y la mente más allá de sus zonas de confort, aumentando la claridad y el control mental. No es esto algo que te gustaría aprender con tu pareja o amigos?

Basta de eso., Ahora, comencemos……

preparándonos para el patinaje sobre hielo

empecemos por el principio. Usted no necesita ningún tipo de equipo de lujo para empezar. Casi cualquiera puede permitirse este hobby.

en primer lugar, necesita buenos patines, probablemente los mejores patines de hielo que puede permitirse. ¿Pero quién dice que no puedes alquilar? Alquilar le permite aprender el deporte a bajo costo. Te da tiempo suficiente para decidir si realmente amas el patinaje sobre hielo sin gastar un montón de dinero. Consigue patines que te queden bien. Elige aquellos que te ofrezcan suficiente soporte para pies y tobillos.,

Por supuesto, debes abrigarte para la actividad. Además, tenga varios pares de calcetines, ya sea que alquile patines o use los suyos propios. Hace frío ahí fuera, y quieres mantenerte caliente. Además, los calcetines hacen que tus patines sean menos espaciosos, y eso te ayuda a evitar las ampollas desagradables.

y antes de ponerse los patines, use algo que cubra sus piernas por completo. Llevar pantalones cortos es una mala idea. ¡Siempre existe la posibilidad de que te caigas, dejando una capa de tu piel en el hielo! Entonces, toma un par de pantalones de calentamiento o pantalones de chándal. Deben ser ajustados en lugar de demasiado ajustados., Además, tenga rodilleras y espinilleras.

Además, use un casco de seguridad. Los profesionales del patinaje artístico dicen que todos los principiantes, independientemente de su edad, deben tener equipo de protección para la cabeza. Tu casco debe estar ajustado y cómodo. No debe moverse ni caerse en ningún momento durante la práctica. Así que, abrochate la correa de la barbilla de tu casco correctamente.

no inclines el casco demasiado atrás en la parte superior de tu cabeza. O tirarlo demasiado bajo sobre tu frente. Y antes de subirte al hielo, prueba el casco de seguridad para asegurarte de que te quede bien. Aquí hay una cosa más., Asegúrese de que el casco no tenga grietas u otros signos de daño.

para que no lo olvide, también debes usar guantes de patinaje a prueba de cortes. Los guantes o manoplas mantienen las manos calientes. Y en el caso de una caída, puede evitar cortarse. También es bueno tener coderas y muñequeras. Las almohadillas minimizan el impacto en caso de que se caiga.

ahora Vamos a poner los patines….

cómo atar tus patines

lleva los talones lo más atrás posible en la bota. En ese punto, sostenga la lengua y tire suavemente hacia arriba. Luego, mete la lengua a cada lado del pie., Luego, comience a tirar de los cordones, comenzando en el segundo conjunto / par de cordones.

asegúrese de que cada bota se cierre bien por encima de la parte delantera de cada pie. Los dos primeros conjuntos de cordones y los destinados a apoyar los tobillos deben ser ajustados. Los dos últimos cordones deben ser algo más sueltos, lo que le permite la flexibilidad adecuada. Finalmente, cruza bien los extremos sobre los dos últimos ganchos, atándolos firmemente.

NOTA: Asegúrate de no tener arcos voladores sueltos. ¿Por qué? Es porque pueden causar accidentes.

¿Cómo sabes que has hecho el trabajo correctamente? Ponga un dedo entre cada pierna y la parte posterior de la bota., Si ataste los cordones a la derecha, tu dedo debe caber sin demasiado trabajo. Pero no deberías ser capaz de pegarlo sin esfuerzo. Además, sus pies deben sentirse cómodos. No deberían doler en absoluto. Si ese no es el tipo de ajuste que tiene, haga ajustes hasta que lo haga bien.

Ahora.Start

comencemos a patinar

¿quieres ver a un verdadero profesional haciéndolo en lugar de leer cómo patinar sobre hielo? Aquí hay un video para ti para que puedas aprender los conceptos básicos rápidamente y salir a la pista.

video de patinaje sobre hielo (¡no encontrarás un mejor entrenador!,)

este video explica en claro detalle varios movimientos fundamentales de patinaje sobre hielo. Míralo, entiéndelo, y lo más importante, practica los movimientos. ¡Feliz deslizamiento!

deslizarse con éxito en el hielo es una función de lo bien que puede controlar el equilibrio y el control. Por lo tanto, aprender a lograr y mantener su equilibrio. ¿Cómo haces esto? Ponte en la postura correcta de patinaje sobre hielo desde el primer momento. Y mantener esa postura a lo largo de cada sesión.

sus rodillas siempre deben permanecer ligeramente dobladas. Esa posición baja tu centro de gravedad, estabilizándote. También te ayuda a patinar sin caerte., Además, siempre debe colocar su peso sobre su pierna de patinaje.

Una Vez estás patinando en la pierna derecha, y el siguiente momento en la izquierda. Cada vez que cambies de piernas, debes cambiar tu peso para que esté sobre la pierna de patinaje. Aquí hay una cosa más. Tus manos deben permanecer estiradas hacia el frente. Imagina a alguien montando una moto, con sus manos agarradas a las barras.

Pero antes de entrar en el hielo…..

Aprenda a caerse, también

aunque las caídas rara vez causan lesiones graves o la muerte, ocurren. Es fundamental aprender a caer bien.,

Cuando eras niño, te caías muchas veces antes de aprender a caminar. Un par de años más tarde, te caíste de la bicicleta varias veces antes de aprender a andar en bicicleta sin caerte. Lo mismo ocurre con el patinaje sobre hielo. No importa lo bien que conozcas el arte, caerás.

Nota: Si sientes que te estás cayendo, haz lo que puedas para caerte hacia un lado en lugar de hacia atrás o hacia adelante. Es por eso que es recomendable practicar durante algún tiempo fuera del hielo.

Aquí está el secreto de caer bien. Siempre baje su centro de gravedad antes de una caída. Tal vez la física de tu instituto está un poco oxidada, ¿eh?, No te preocupes, no importa.

entonces, dobla las rodillas. Eso reduce la distancia entre usted y el hielo, minimizando las probabilidades de lastimarse. Y no uses tus manos para atraparte, no importa lo natural que se sienta. No querrás terminar con los brazos rotos, ¿verdad?

como se ha dicho en otra parte, la mayoría de las caídas de patinaje sobre hielo malas suceden a personas que intentan romper la caída con sus manos. Mantén tus manos fuera del camino para no aplastarlas. Entonces, caer de lado. A medida que te caes, asegúrate de meter la barbilla en tu cuerpo. Nunca quieres golpear tu cabeza contra el suelo.,

¿las caídas de patinaje sobre hielo duelen?

muchos principiantes se preguntan cómo es caer mientras patinan. No pueden dejar de imaginar todo el dolor que sentirían si sufrieran una mala caída. Pero aquí hay buenas noticias. A pesar de que los principiantes y profesionales caen mucho, las caídas malas no son aterradoramente comunes. Especialmente si has aprendido a caer correctamente. De forma predeterminada, tus rodillas están dobladas y siempre estás cómodamente cerca del suelo.

Un estudio muestra que la mayoría de las caídas de patinaje sobre hielo ocurren cuando las personas caen » de manera incorrecta.,»El estudio se centró en una pista de hielo en Cambridge, pero se puede suponer que lo mismo ocurre con la mayoría de las pistas. La gran mayoría de las caídas ocurren porque las personas trataron de romper la caída con sus manos extendidas. Es muy probable que por eso el 98% de todos los accidentes afecten a las extremidades superiores.

cómo levantarse

Si te caes, intenta volver a levantarte lo más rápido posible. ¡Quítate del camino o detendrás a un patinador a toda velocidad!

para volver a levantarse, rodar sobre sus manos y rodillas. Coloque uno de sus pies, preferiblemente el dominante, en el hielo, entre sus manos., Después de eso, pon rápidamente el otro pie en el hielo, también entre tus manos. En ese punto, Ponte de pie y mantén las rodillas ligeramente flexionadas. Una vez que estés de vuelta, recupera el equilibrio y estarás bien.

Listo? Vamos a empezar a deslizarnos

patinar hacia adelante

Es hora de marchar hacia adelante. Con los dedos de los pies apuntando en la dirección hacia la que te diriges, da un paso adelante. Luego, repita la acción con el otro pie. Miedo? Agárrate primero a la pared mientras construyes tu confianza. Y deja de mirar hacia abajo para ver si lo estás haciendo bien, o chocarás con alguien y te lastimarás., A continuación, intente empujar un poco más fuerte, haciendo deslizamientos de dos pies. A medida que tu confianza crezca, harás deslizamientos Más largos y más rápidos.

patinar hacia atrás

Mantenga los pies paralelos entre sí, las rodillas dobladas y el pecho hacia arriba. Luego, cambie su peso a alguna posición entre sus pies y empuje hacia afuera, un pie a la vez. Para mantener el equilibrio, trabajar las bolas de los pies, empujando hacia atrás suavemente. ¿No vas a ninguna parte? No te preocupes. Prueba esto: con los dedos de los pies volteados, trata de caminar hacia atrás lentamente. A medida que lo hace, cambie su peso hasta que encuentre ese punto dulce donde el equilibrio ocurre casi sin esfuerzo.,

Swizzles hacia adelante (tijeras)

Este movimiento comienza con usted de pie en una posición en forma de V, los talones se tocan y los dedos de los pies resultaron. Por supuesto, deberías doblar las rodillas un poco. Ahora, usa los bordes interiores de tus patines para empujar hacia afuera y hacia adelante. Sigue hasta que tus cuchillas estén a un pie de distancia.

en ese punto, con las rodillas enderezadas, forma una V invertida juntando los dedos de los pies. Cuando completes este movimiento, habrás hecho un movimiento circular, como la letra O.,

Swizzles hacia atrás

para muchas personas, los swizzles hacia atrás son más difíciles que los swizzles hacia adelante. Es posible que haya hecho los wiggles hacia adelante sin mucha dificultad, pero puede encontrar que tiene problemas para hacer swizzles hacia atrás.

fundamentalmente, los swizzles hacia atrás son similares a sus contrapartes hacia adelante. Excepto que en este caso, te estás moviendo hacia atrás.

Los swizzles hacia atrás te hacen comenzar el planeo en una posición V invertida. Así que dobla las rodillas. Y tus dedos deben permanecer juntos. Luego, usa los bordes interiores para presionar los talones hacia afuera., En ese punto, sus patines deben comenzar a deslizarse por separado. Continúe moviéndose hasta que sus pies estén aproximadamente a un pie de distancia.

a continuación, comienza a enderezar las rodillas a medida que te levantas. Al mismo tiempo, junte los talones como si estuviera preparándose para un deslizamiento hacia atrás de dos pies. Haga esto una y otra vez, aproximadamente 6-8 veces.

Los swizzles hacia atrás (y los wiggles) son muy importantes. Sin ellos, no harás crossovers hacia atrás con éxito.

planeo de un pie (hacia adelante)

para hacer esto, comience con marcha hacia adelante o swizzles según su preferencia. Luego, entra en un planeo de dos pies., A continuación, levante uno de sus pies, colocando el pie cerca y paralelo al de patinaje.

recuerde mantener la cadera en el pie libre un poco levantada. Al mismo tiempo, ten los brazos extendidos hacia adelante, paralelos al hielo en la dirección en la que te diriges.

Además, coloca tus hombros paralelos a la dirección en la que te deslizas. ¿Quieres un planeo realmente fuerte? Aprenda a balancearse en su pie durante aproximadamente 3 o más conteos. O bien, deslízate por una distancia superior que corresponda a tu altura.

Aprenda la inmersión

ahora hagamos la inmersión. Es una lección básica de patinaje sobre hielo que se enseña en todas las clases iniciales.,

Aquí está cómo hacer la inmersión:

comience con sus brazos extendidos hacia los lados, uno a la derecha y el otro a la izquierda. Luego, comience a marchar lentamente para generar impulso. Finalmente, empuje hacia un planeo de 2 pies. Luego, doble ambas rodillas en un chapuzón. Mientras tanto, los brazos deben estar extendidos hacia adelante, paralelos al hielo y sobre las rodillas. La parte superior del cuerpo y la barbilla deben permanecer hacia arriba.

Crossovers

tenemos crossovers hacia adelante y hacia atrás. Estos elementos ayudan enormemente a los patinadores cuando se trata de maniobrar curvas., Requieren que coloque su patín exterior (suponiendo que esté practicando en un círculo de hockey) sobre el patín interior.

los Crossovers son algo que debes practicar con frecuencia. Son un movimiento fundamental, y si bien pueden ser bastante difíciles para un principiante, no progresarás mucho sin aprenderlos.

• Forward Crossovers

He aquí cómo hacer los crossovers forward. Primero, Párate con los pies paralelos entre sí, un brazo en la parte delantera y el otro estirando hacia atrás., Luego, intente cruzar el pie derecho sobre el izquierdo, buscando su equilibrio en el proceso.

a continuación, levante la pierna izquierda y colóquela junto a la derecha, asumiendo su posición inicial una vez más. Para asegurarte de que te mueves derecho, sigue una de las líneas de hockey. Y al hacer todo esto, asegúrese de no girar la cadera, ya que esto lo hará caminar en una nueva dirección.

también puedes intentar hacer movimientos laterales, un brazo en la espalda y el otro extendido hacia delante. Al hacer eso, sentirás que hay un pequeño giro entre las caderas y los hombros., Eso es porque tus hombros y caderas no serán cuadrados.

a continuación, aprende los bordes que usarás para hacer los cruces hacia adelante. Al cruzar la pierna derecha sobre la izquierda, doble la izquierda un poco, dejándola caer hacia el borde exterior, hacia el dedo más pequeño. Hacer eso le permite cruzar la pierna izquierda sin problema. También ayuda a evitar el empuje del dedo del pie más adelante en el proceso.

y a medida que se pone el pie derecho hacia abajo, doblar el tobillo un poco, pisando el borde exterior. Finalmente, escoja el pie izquierdo y colóquelo paralelo al otro pie., Nota: a medida que cruzas un pie sobre el otro, cambia tu peso en alineación con ese movimiento.

en este punto, estás listo para comenzar a practicar en un círculo. Ahora, empieza a empujar con el pie derecho. Tenga en cuenta que este pie está en el exterior del círculo. Al principio, lleva el pie derecho al izquierdo sin cruzar. A medida que su confianza crece, comience a hacer los cruces como se detalla anteriormente.

tenga esto en cuenta: el primer empuje debe hacerse en el borde interior, el segundo en el borde exterior. Siempre comience un nuevo empuje con un borde opuesto al anterior.,

Aquí hay otra cosa importante. Mientras haces los crossovers, mantén las rodillas un poco dobladas. Un error común de principiante es jugar como si estuvieran caminando en lugar de patinar. No obtendrás un flujo de patinaje a menos que tus rodillas permanezcan fluidas.

otra razón para doblar un poco las rodillas es evitar tropezarse con los Picos de los dedos del pie. Una vez que te sientas cómodo haciendo crossovers hacia adelante en una dirección, comienza a practicar en la dirección opuesta.,

• crossovers hacia atrás

Por ahora, puede patinar hacia atrás o hacer swizzles y wiggles hacia atrás sin problemas (con suerte).

ahora, comience con meneos o swizzles hacia atrás. Luego, levanta un pie, encuentra el equilibrio y deslízate en esa posición. Luego, reanude los movimientos hacia atrás y levante el otro pie. Ahora, muévete a un círculo de hockey (generalmente hay muchos círculos de este tipo en una pista de hielo cubierta).

a continuación, haz deslizamientos de un pie hacia atrás alrededor del círculo hasta que puedas hacerlo sin problemas., Nota: gira la cabeza sobre el hombro para que estés mirando hacia la dirección del viaje. Un error común es enfrentar la dirección desde la que se desliza, pensando que es la mejor manera de evitar la colisión. Suena tonto, ¿no? Pero los principiantes hacen eso todo el tiempo.

empuje con el pie fuera del círculo, utilizando el borde interior hacia atrás. A continuación, levante el mismo pie (el que empujó con) y cruzarlo sobre el otro pie. Luego, elige el pie de patinaje y colócalo junto al otro pie, tal como lo hiciste para los crossovers delanteros.,

recuerde doblar las rodillas mientras hace un crossover para que pueda tener movimientos suaves y evitar tropezar. Un brazo debe extenderse hacia adelante mientras que el otro debe estirarse hacia atrás, lo que le ayudará a mantener el equilibrio. Una vez que te sientas cómodo moviéndote en una dirección, comienza a practicar en la dirección opuesta.

dispara al Pato

Este es otro truco que debes aprender. Lo bueno con el movimiento shoot-the-duck es que es bastante difícil caer mientras lo practicas. Normalmente, tu trasero permanece bastante cerca del hielo. Si te caes, es probable que no sea un golpe!, Lo más probable es que no salga herido.

comience doblando profundamente una pierna para que su rodilla permanezca cerca de su pecho. Al mismo tiempo, tener la otra pierna hacia el frente. Finge que te estás preparando para apuntar y disparar a algún pato desafortunado. Ahora, en esa posición, empuja y diviértete.

saltos

los saltos de patinaje sobre hielo implican saltar del hielo y girar en el aire. Hay 6 elementos diferentes (saltos de rotación) que aprenderás (eventualmente).

el salchow es el salto más fácil, seguido por el bucle del dedo del pie. Luego está el salto en bucle, el salto flip y el salto lutz., Finalmente, tenemos el axel jump, el más duro de todos.

aunque dije que el salchow es el más fácil, todos estos saltos son difíciles de aprender para un principiante. Y puedes lastimarte fácilmente. Por lo tanto, te sugiero que consigas un entrenador profesional que te guíe.

algunas personas aterrizan el salchow jump después de un mes o dos de práctica. Otros tardan más de 2 años en aprender el mismo salto. No todos en la escuela entienden lo que el instructor está diciendo la primera vez. Del mismo modo, siempre habrá diferencias en la velocidad de aprendizaje cuando se trata de patinaje sobre hielo.,

está la inteligencia académica, y luego está la inteligencia cinestésica. Para convertirse en un patinador profesional, debe aumentar constante y apasionadamente su inteligencia cinestésica.

antes de empezar con estos 6 saltos, aprende a saltar. Un salto es un simple salto en el que saltas en el aire sin girar. Una vez que aprendas eso, puedes intentar practicar estos 6 saltos de patinaje sobre hielo desde el más simple hasta el más difícil.

cómo parar cuando patinas sobre hielo

no puedes deslizarte para siempre, sin duda. Aprender a parar es una habilidad de vital importancia., El t-stop y Snowplow stop son dos trucos de parada esenciales que debe comprender.

cómo hacer una parada de Quitanieves

para hacer una parada de quitanieves, comience reduciendo su velocidad asumiendo una posición de deslizamiento de dos pies. Luego, dobla las rodillas y los tobillos. Luego, aplica suficiente presión (no muy poca o demasiado) a los bordes interiores de tus estacas. Cuando haces eso, tus talones naturalmente comenzarán a inclinarse hacia afuera. Y eso te hará derrapar en lugar de deslizarte, llevándote a una parada segura y exitosa.

Cómo hacer un T-stop

Usted puede hacer el pie derecho, T-stop o el pie izquierdo, T-stop.,

vamos a hacer el pie derecho t-stop. Primero, asume la posición T con tus patines, el derecho se encuentra con el izquierdo, formando la letra T. Al hacer eso, estira tu brazo derecho hacia adelante mientras pones el izquierdo hacia atrás. Luego, párate y logra el equilibrio mientras estás en esta posición. Practica esto hasta que puedas mantener esa posición en T sin moverte.

Ahora, ya está todo listo.

a continuación, utiliza el pie izquierdo para empujar y hacer un buen deslizamiento, sosteniendo el pie derecho (el pie de parada) hacia arriba. El pie libre debería ayudarte a controlar el deslizamiento., En esta coyuntura, estás listo para empezar a poner el pie en el suelo.

evite arrastrar el pie de parada en el borde interior. En su lugar, use el borde exterior del patín para empujar el pie hacia el talón del pie izquierdo. Tenga cuidado de no pisar la hoja izquierda. Luego, incline la cuchilla (del pie derecho) hacia el borde exterior mientras dobla las rodillas hasta una parada fina. Y para hacer la parada del pie izquierdo t, repita este movimiento, comenzando con el pie izquierdo.

cómo patinar sobre hielo para principiantes: lo que se debe hacer y lo que no se debe hacer

comenzaré con lo que se debe hacer.,

7 patinaje sobre hielo Dos a tener en cuenta:

1. consigue un buen par de palas si tienes la intención de practicar este divertido deporte durante años. El uso de los que no se ajustan bien con mayor frecuencia daña los pies. Pero si no planeas hacerlo con frecuencia, puedes usar patines alquilados.
2. ata los patines correctamente.
3. caliente antes de pisar el hielo para que su cuerpo no reaccione negativamente al agua fría.
4. siempre inclínese hacia adelante, las rodillas dobladas y los brazos estirados hacia adelante para mantener el equilibrio.
5. paga a alguien para que te enseñe lo básico Si eres un principiante absoluto. Ayuda.,
6. Práctica, Práctica, Práctica.
7. siempre termina un movimiento como si fueras el mejor patinador de hielo que el mundo haya visto.
8. diviértete.

5 no hacer patinaje sobre hielo

1. No mires tus punteras. Evite colisiones con extraños!
2. No te inclines hacia atrás mientras te deslizas. Evita esas caídas no siempre divertidas en tu espalda.
3. No intente los 6 saltos mencionados anteriormente sin una guía profesional.
4. no te sientas tan mal si no estás progresando tan rápido como esperabas. Aprender algo que vale la pena aprender lleva tiempo.
5. no practiques excesivamente.,

dolor después de patinar sobre hielo

muchos principiantes preguntan: «¿es normal experimentar dolor o tener ampollas después de una sesión de patinaje? Como principiante en patinaje, es posible que sienta un poco de incomodidad a medida que aprende las cuerdas. Y sí, prepárate para una o dos ampollas antes de que tus pies se acostumbren a usar patines de hielo.

Pero ¿cómo lidias con el dolor relacionado con el patinaje? Cirujano ortopédico certificado, el Dr. Lance Silverman responde mejor a esa pregunta. Según el Dr. Silverman, es común que los principiantes en el patinaje se lastimen los tobillos. Es normal despertarse con dolor en los pies.,

eso se debe a que el patinaje sobre hielo implica un montón de juego de pies, y los músculos del pie y el tobillo trabajan duro.

una forma de lidiar con el dolor es construir ejercicios para fortalecer el tobillo. Una tabla de oscilación es otra manera probada de minimizar el dolor de tobillo. Las tablas Wobble te ayudan a equilibrar mejor tu cuerpo. Y a medida que lo haces, tus músculos se vuelven más fuertes y duelen mucho menos.

otra causa común de dolor de tobillo es el uso de patines mal ajustados. Es un problema común con las personas que alquilan patines. Si sus pies se deslizan hacia adentro, lo más probable es que tenga el tamaño equivocado., Los patines con demasiado espacio, más de lo que necesitas, terminan lastimándote los tobillos. Acumulan una tonelada de presión en los ligamentos del tobillo (exterior), y experimentarás dolor al despertar.

así que, antes de elegir ese par de patines alquilados en la pista, pídele a un empleado experimentado que te ayude a elegir el ajuste adecuado.

Usted puede tomar el dolor. Es un pequeño precio a pagar para aprender una habilidad que te emocionará para toda la vida.

Por último, no exageres. No practiques demasiado. En el golf, no Practicas por un día y de repente te transformas en el legendario Tiger Woods., Del mismo modo, no debe tratar de dominar el patinaje sobre hielo en un día. Aprender cualquier cosa requiere paciencia y persistencia. Y el patinaje no es una excepción.

Pensamientos finales sobre cómo hacer una estaca de hielo para principiantes

has aprendido los conceptos básicos del patinaje sobre hielo. Ahora, lo que queda es superar el miedo a caer. Sal y empieza a patinar. Será duro y dolorosamente lento al principio. Y usted puede caer un par de veces, pero ser persistente. Pronto hipnotizarás a todos con los saltos, giros, deslizamientos y deslizamientos que harás sin esfuerzo. Esta es la cosa: agarra esos patines y sal corriendo. ¡Feliz patinaje!