dependiendo de su cuerpo, los entrenamientos con máquinas elípticas pueden quemar de 200 a 400 calorías en 30 minutos. ¿Eso sería suficiente para que usted pierda peso?

perder peso es un proceso, y hay muchos factores que pueden influir en él: su edad, peso actual, niveles de condición física, hormonas. En este artículo, aprenderás si una máquina elíptica puede ayudarte en tu búsqueda para perder peso.

¿cuánto peso quieres perder?,

Lo primero que debe preguntarse al comenzar su viaje de pérdida de peso es: ¿Cuál es mi peso objetivo? Mi consejo es: no lo midas en libras sino en imagen corporal. Cómo quieres lucir en esos jeans, en lugar de cuál es el número mágico para ti.

una vez que respondas esta pregunta, podrás calcular cuánto tiempo te llevaría alcanzar la meta. No esperes milagros: la pérdida de peso incluye una transformación de tus hábitos, y para hacerlo correctamente y no atraparte en un círculo interminable de pérdida de peso jo-jo, debes tomarte tu tiempo.,

comenzando con la pérdida de peso

cada comienzo es difícil, y su viaje de peso no es diferente: ¡al contrario! Necesitas romper los viejos hábitos y transformar tu mentalidad.

¡Lo primero que debes hacer es hacer un plan! La planificación adecuada evita el mal rendimiento es mi mantra, y te aseguro que, si lo sigues, te traerá resultados.

¿Qué es la planificación adecuada en este caso, te preguntarías? Bueno, dos cosas: tu dieta y tu rutina de ejercicios.,

hablaremos de nutrición más adelante, pero tu rutina de ejercicios, por otro lado, es algo de lo que deberíamos hablar de inmediato.

No importa cuál sea su forma o forma actual, la máquina elíptica es una de las mejores opciones para perder peso y su mejor amigo en su viaje de pérdida de peso.

¿por qué?

involucra la parte superior e inferior del cuerpo simultáneamente, involucrando múltiples grupos musculares.

30 minutos en la elíptica por día quemarán un promedio de 335 calorías, según Harvard Health Publishing.,

los entrenamientos elípticos son una gran forma de ejercicio porque ofrecen un movimiento de carga con menos impacto en las articulaciones que correr.

y hay muchas más razones, incluyendo ganancias significativas de salud.

Planifique sus entrenamientos para que se ajusten a su horario, ¡incluso un mínimo de 15 minutos en su máquina elíptica puede producir resultados increíbles a largo plazo! No te pierdas tu plan: recuerda que estás en la búsqueda de transformarte a ti mismo y a tus hábitos. Ser persistente es la única manera de tener éxito!,

un ejemplo de un programa de entrenamiento HIIT efectivo de 15 minutos Disponible en HOLOFIT.

con algunos ajustes menores a sus hábitos de nutrición, y con un programa de entrenamiento sólido, puede tener una pérdida de peso constante y saludable de 1 a 4 libras por semana. Por supuesto, puede perder más si eso es lo que necesita, solo asegúrese de que su horario de entrenamiento apoye este objetivo.

mantener el peso fuera

una parte muy importante de su plan de pérdida de peso es asegurarse de que no vuelva a donde comenzó.,

tu peor enemigo es el aburrimiento y la falta de motivación, y tienes que luchar contra ellos con toda la fuerza.

Haga que su programa de entrenamiento sea interesante y desafiante agregando variaciones y cambios mensuales. Intenta alcanzar nuevas metas cada semana, cada mes. Aproveche las opciones de entrenamiento que HOLOFIT tiene para ofrecer en la elíptica para asegurarse de que se divierta mientras hace ejercicio.

Compete! Desafiarte a ti mismo contra otros oponentes, virtuales o reales es una gran herramienta de motivación. Incluso competir contra ti mismo puede motivarte a presionar más.

y de nuevo: sé persistente., 15-30 minutos en su máquina elíptica por día es suficiente para mantener su peso deseado o incluso perder más. Utilice la aplicación holofit companion para recordarle sus entrenamientos.

ser feliz con su pérdida de peso

recuerde recompensarse, estar orgulloso de sus logros, y asegúrese de reconocer todos los grandes resultados detrás de usted. Ama tu cuerpo, ama tu máquina elíptica y trátalos bien a ambos.

no te castigues si no has alcanzado exactamente el objetivo: trata de analizar por qué sucedió y usa ese conocimiento para mejorar tus futuros planes de acondicionamiento físico.,

aprenderás cada día y ser mejor cada día. Y su máquina elíptica estará allí para ayudarlo 🙂

junto con nosotros desde HOLOFIT, estamos aquí para seguirle en su viaje hacia sus objetivos de fitness. Entrenamientos virtuales con resultados reales!