Si estás en una relación y romper está pesando en tu mente, podría ser el momento de la parte más difícil: decirle a la persona que amas algo que inevitablemente le hará daño. Pero, ¿hay una manera «correcta» de terminar la relación?,

Cómo debes separarte depende de tu experiencia específica con tu pareja, y no hay dos rupturas iguales. Nunca es fácil decir adiós a alguien que amas, y a veces decidir cómo romper puede ser más difícil que lidiar con estos sentimientos inciertos para empezar. Pero cuando sabes que el final es inevitable, es más difícil para ambas personas posponerlo. Así que en lugar de preocuparnos por las cosas que podrían salir mal, le preguntamos a dos expertos en relaciones sobre seguir adelante (y ser justos con las personas que nos importan).,

siga leyendo para conocer los consejos de los expertos sobre cómo romper con una pareja que todavía ama.

ponte en su posición

si estás luchando para decidir cuándo o dónde romper, la experta en relaciones Sameera Sullivan, CEO de Lasting Connections, tiene algunos principios rectores., El primer paso es ponerse en la posición de su pareja: al pensar en cómo tendrá la charla con anticipación, puede evitar el dolor adicional y planificar situaciones incómodas.

«¿Qué le deseamos o esperamos?»Sullivan dice. «¡Sé honesto! Si la respuesta es una reunión en persona y una explicación sincera, hazlo. Si solo has estado saliendo unas semanas, una llamada telefónica podría ser apropiada.»

no hay duda de que estas conversaciones pueden ser difíciles, pero Sullivan señala que evitar la ruptura es igual de perjudicial., Considerar cómo se siente la otra persona, y cómo lidia con las situaciones emocionales, puede ayudarte a encontrar la mejor manera de abordar el tema sin dificultarlo.

» ¿quieres que alguien salga contigo que tenga la intención de romper contigo? No; así que respeta a la otra persona», dice Sullivan. «No solo los estás guiando y perdiendo su tiempo; te estás haciendo lo mismo a ti mismo. La gente hace esto durante años, y se despierta sola llena de arrepentimiento después de que finalmente encuentran el ‘ momento adecuado.,»Si una ruptura es inevitable, ahora es el único momento adecuado.»

no asigne culpas

mientras que su deseo de terminar la relación puede estar arraigado en el mal comportamiento de su pareja, la ruptura solo empeorará al asignar la culpa. Paulette Sherman, psicóloga y autora de Dating from the Inside Out, recomienda usar declaraciones » I » para evitar que la otra persona se sienta atacada.

«no es necesario entrar en todas las razones de la ruptura, pero si se le pregunta, puede elegir una general para explicar su decisión», dice Sherman., «Mientras que algunas personas que se citan pueden encontrar útil saber por qué la otra persona eligió romper con ellos (para tener un cierre, y en caso de que puedan aprender de él), otros pueden no querer detalles específicos. Puedes tomar su iniciativa en esto.»

cambiar la forma en que expresas los problemas en la relación también hace que sea más difícil para tu pareja refutar. «Comunique lo que no estaba funcionando desde su perspectiva», dice Sullivan. «Use declaraciones que comiencen con ‘yo’: sentí (en blanco), no pude reconciliarme (en blanco), necesito hacerlo (en blanco). Nadie puede discutir con lo que estás diciendo que es verdad para ti mismo.,»

elegir una ubicación puede ser difícil, pero es útil romper en un lugar donde ambos sienten que están en terreno mutuo. También querrás considerar si tu pareja se siente segura para reaccionar honestamente: un lugar público con muchos extraños alrededor no le dará la oportunidad de expresar sus sentimientos cómodamente.,

«Anticipar la conversación…se calienta? Triste? Emocional? ¿Reaccionarán agresivamente? Dondequiera que decidas hacerlo, asegúrate de que haya algún elemento de privacidad», dice Sullivan. «Menos privacidad es mejor si quieres mantener su reacción bajo control, o si la conexión física es tan fuerte que existe el riesgo de que no sigas la conversación.,»

Sherman señala que romper con alguien en su casa puede parecer una buena idea, pero puede hacer que la conversación sea más difícil: «la desventaja es que puede tomar más tiempo, ser más incómodo y podría tomar un giro más dramático donde la otra persona grita, o no quiere que te vayas después.»

no mientas

Está bien amortiguar el golpe, pero Sullivan advierte contra mentir sobre tus motivaciones para la ruptura. «No mientas, pero no seas mala», dice. Si su pareja le pide una explicación, le recomienda dar una o dos razones sin ser demasiado específico. Trata de explicar tus pensamientos suavemente-reconoce que no quieres las mismas cosas, o que manejas las situaciones emocionales de diferentes maneras.

» por favor, evite cualquier interpretación de, ‘no eres tú, soy yo'», dice Sullivan, señalando que es improductivo para ambas partes., Asegúrese de que la conversación sea útil para su pareja: no podrán aprender de esta relación si no saben por qué fueron infelices juntos.

establezca límites

Sherman señala que también debe saber qué no hacer antes de tener la conversación difícil. Algunos de los errores más comunes que discute son el fantasma de su pareja (sin decirles que se ha terminado) o decir que desea un descanso cuando realmente desea cortar los lazos. Una vez que le has dicho a tu SO que quieres terminar la relación, es crucial establecer límites.,

discuta si desea que su nuevo ex se ponga en contacto con usted en el futuro. Puede ser difícil navegar los días y semanas siguientes a la ruptura, pero Sherman dice que el contacto físico debe evitarse: «el mayor error que puede cometer durante una ruptura es tener relaciones sexuales con la persona.»