continuación

tome sus medicamentos. Puede ser de sentido común, pero es importante tomar la dosis correcta en el momento adecuado. Si olvida tomarlo o decide omitir una dosis, podría desencadenar sus síntomas. Hable con su médico si los efectos secundarios son un problema, o antes de tomar cualquier cosa nueva, incluyendo medicamentos de venta libre y vitaminas.

buscar apoyo. No lo retengas todo. La ayuda está tan cerca como tu teléfono o computadora., A veces, el simple acto de decir en voz alta lo que estás pensando puede reducir la ansiedad y darte algo de perspectiva. Además de su médico, busque un terapeuta, un entrenador de TOC o un grupo de apoyo que lo conecte con personas que lo entiendan.

Aprende a relajarte. Tu cuerpo no puede relajarse si no sabe cómo. Las técnicas de relajación como el yoga, la meditación, dar un paseo por la naturaleza o dibujar una imagen le enseñan a tu cuerpo cómo se siente estar tranquilo. Pruebe algunos para encontrar lo que funciona mejor para usted, y pase 30 minutos al día en él.

celebrar las victorias. Aprender a vivir con TOC lleva tiempo., Como cualquier otro objetivo, tendrás éxitos y contratiempos. Sí, es importante trabajar en tu TOC, pero es igual de importante dar un paso atrás y animar el progreso grande y pequeño que haces en el camino.