Convertirse en un mejor jugador de baloncesto requiere analizar y comprender tanto los atléticos de baloncesto y el desarrollo de habilidades. Esto requiere un trabajo duro en combinación con la comprensión de en qué enfocar su tiempo. Dale dirección a tu juego y, en lugar de trabajar duro, aprende a trabajar de forma inteligente. Utilice estos consejos de entrenamiento de baloncesto para ayudar a elevar su juego y para convertirse en un mejor jugador de baloncesto.,

entiende tu posición y rol

Cuando cada persona contribuye, maximizando sus mejores habilidades, grandes cosas se pueden lograr en el baloncesto. Cada jugador es importante para el éxito de un equipo. Cada posición tiene habilidades específicas, relacionadas y atletismo. Cuanto mejor puedas entender cuál es tu rol en el equipo y cómo maximizarlo, más valor agregarás a tu equipo.

esta lista de habilidades por posición te ayudará a crear una base de lo que deberías estar trabajando. A partir de aquí, puede construirlo y personalizarlo mejor para lo que necesita hacer por su equipo.,

Guards and Wings

Basketball Intangibles

• Vocal / Communication / Leadership.
  • Los grandes bases en baloncesto son grandes líderes.
  • Los guardias son una extensión del entrenador y deben hacer que todos los demás compren lo que es mejor para el equipo.

Pasar el Baloncesto

• pase de Pecho con las dos manos la sobrecarga, de rebote, etc.
  • como pasador, debe ser competente en cada tipo de pase.
  • se requerirán diferentes tipos de pases durante el transcurso de un juego.,

Dribling el baloncesto

• Ser capaz de manejar el baloncesto con ambas manos igualmente bien.
• estar cómodo ejecutando diferentes movimientos de drible durante una partida.
  • Movimiento cruzado.
  • Entre las piernas se mueven.
  • movimientos de dribleo Combo.
  • etc.

disparar el baloncesto

• Debe ser capaz de disparar consistentemente el baloncesto y derribar tiros abiertos.
  • trabaja en triples, medios y tiros libres.,
• no tienes que tirar la pelota cada vez, pero tienes que ser al menos capaz de hacer que la defensa pague si te dejan abierto.

Atletismo de baloncesto

• Desarrollar rapidez, juego de pies, equilibrio, movilidad articular.
  • Todo esto se traduce en jugar defensa, rebotar el baloncesto, etc.
• Debe estar dispuesto a pasar tiempo haciendo ejercicios de baloncesto para trabajar en esto regularmente.

Basketball Game IQ:

• cuanto mejor sea tu basketball IQ, más fácil será el juego para ti.,
• podrás anticipar, leer la defensa, etc.

Baloncesto Post Jugadores

Baloncesto Post Mueve

• Dominar el baloncesto fundamentos de post mueve y contadores de los movimientos.
  • Hook shot.
  • soltar paso mover.
  • Pick and roll, espacio, etc.

Pasar el Baloncesto

• Ser capaz de corriente de paso puede conseguir el delito y en transición.
• salir del poste para golpear a los tiradores y hacer que la defensa pague por duplicar o sobre ayudar.,

disparar el baloncesto

• Ser capaz de golpear tiros abiertos dentro de su campo de tiro.

rebotar el baloncesto

• tener buenos fundamentos de rebote en la defensa y en las jugadas finales.
• crea oportunidades extra de anotación con rebotes ofensivos.

Atletismo de baloncesto

• Desarrolla tu fuerza, potencia, juego de pies, movilidad articular, etc.
  • cuanto más puedas desarrollar estas áreas, mejor podrás postear, rebotar, terminar en la canasta, etc.,

juego de baloncesto IQ:

• Aprende a pensar el juego para que puedas anticiparte y explotar al otro equipo.

entiende tus fortalezas y debilidades en baloncesto

«tu área más débil limitará tu capacidad de aprovechar tu área más fuerte.»- Steve Pavlina.

después de leer la lista anterior, ahora necesita crear una lista de fortalezas y debilidades. Estas debilidades se basan en los requisitos para su posición y función., Si sus debilidades son perjudiciales para su rendimiento, agregue ejercicios de baloncesto que funcionarán en estas diferentes áreas. Es necesario idear un plan de juego para desarrollar estas debilidades en fortalezas.

sin embargo, entiende que no puedes ser bueno en todo; solo serás bueno en algunas cosas., Para determinar qué ejercicios y ejercicios realizar, primero determine si su debilidad se debe a cualquiera de los siguientes:

comprensión incorrecta de la habilidad en Particular

• Si este es el caso, use los comentarios de los entrenadores y videos para comprender mejor lo que se necesita para obtener/mejorar la habilidad.

mala fuerza física y coordinación

• Si este es el caso, es necesario agregar ejercicios de baloncesto a su programa para aumentar su control motor y coordinación.

entiende tus fortalezas:

• reconociendo en lo que eres bueno.,
• pensando en múltiples ocasiones donde has realizado tus fortalezas.
• pida a su entrenador confirmación / comentarios.

objetivos de entrenamiento de baloncesto a corto y largo plazo

los objetivos a corto plazo son algo que puedes lograr en un futuro cercano. Los objetivos a largo plazo son difíciles de mantener debido a la incapacidad para concentrarse y, a veces, a la energía negativa. Muchas habilidades requieren una cantidad significativa de tiempo para desarrollarse. Concéntrate en perfeccionar tus fortalezas. Sin embargo, comprenda que sus debilidades tardarán más en desarrollarse., Recuerde que algunas habilidades tardarán años en desarrollarse, así que sea consistente.

• Crear un ritual (cuándo, dónde y cómo mejorar).
• haga un plan de mejora.

mejora tus habilidades de baloncesto

¿Qué habilidades son necesarias para tu posición? Por ejemplo, un base en baloncesto tiene que driblar y pasar eficazmente con ambas manos.

consejos:

• aprenda habilidades a través de la observación (Video, YouTube, en vivo).
• Realizar la habilidad regularmente.
• Reflexionar y aprender de los errores.,
• utilice videos para capturar y analizar sus fortalezas y debilidades.

mejora tu atletismo en baloncesto (fuerza y Acondicionamiento)

mejorar tu atletismo prepara tu cuerpo para las exigencias del baloncesto. A medida que mejore la fuerza, la potencia, la movilidad, la fuerza, la agilidad y la velocidad, también ampliará sus habilidades y rendimiento en la cancha. Agregue estas pautas generales para la mejora atlética:

• agregue entrenamiento de resistencia 2-4 veces por semana.
• concéntrese más en el entrenamiento funcional y menos culturismo.,
• investigue los conceptos básicos sobre el levantamiento de pesas antes de comenzar; si está disponible, pregunte por un asistente al gimnasio experimentado.
• balancee el empuje contra los tirones y los ejercicios de cadera contra rodilla.

* * relación 3: 2 entre la espalda y el pecho * * relación 3:2 entre isquiotibiales / glúteos y cuádruples