las pechugas de pollo están incluidas en muchos planes de alimentación populares, especialmente cuando están diseñadas para perder peso y desarrollar músculo. Su combinación alta en proteínas y baja en carbohidratos funciona bien en las dietas y a menudo es más atractiva que solo comer verduras. Las pechugas de pollo son fáciles de preparar y comer. A menudo son la carne más tierna de un pollo.

muchos clientes prefieren comprar una pechuga de pollo de 8 onzas., Para algunos de ellos, es suficiente para una semana, mientras que los atletas serios podrían consumirlo en un solo día.

¿qué tan grande es una pechuga de pollo de 8 Oz?

noté que el tamaño típico del pecho de pollo varía entre 5 a 7 onzas. Por lo tanto, si desea comprar una pieza de pechuga de pollo de 8 oz, debe buscar esa, que parece más grande.

a continuación, agregué la imagen para comprender mejor cómo se ve la pechuga de pollo cruda sin hueso y sin piel de 8 Oz. Como puede ver, visualmente es similar a las dimensiones smartphonedimensions de 5.5 pulgadas., Espero que esta correlación le permita encontrar rápidamente el tamaño adecuado de la pechuga de pollo en la tienda de comestibles.

proteína en una pechuga de pollo de 8 Oz

según diferentes fuentes, una pechuga de pollo cruda de 8 oz contiene alrededor de 50 gramos de proteína.

después de cocinar, sin embargo, 8 onzas de pechuga de pollo frita o al horno contiene aproximadamente 70 gramos de proteína.

si necesita datos muy precisos, verifique cuidadosamente las etiquetas del producto antes de comprar cualquier producto., Debe admitirse que los datos nutricionales sobre el mismo producto difieren en las bases de datos disponibles y en los estantes de los supermercados.

casi el 80% de las calorías que puede obtener de 8 onzas de pechuga de pollo provienen de proteínas. El 20% restante de las calorías son grasas (más si la pechuga de pollo tiene piel). Cuando se trata de carbohidratos, las pechugas de pollo tienen poco que ofrecer.

si no eres fan de las pechugas de pollo, pero aún así quieres aprovechar su proteína beneficiosa, puedes reemplazarlas con muslos de pollo., El muslo ofrece suficiente proteína con el beneficio adicional de proporcionar más nutrientes. También es más barato-solo tiene que lidiar con un hueso al preparar o comer.

otra alternativa es el camarón. Obtendrá alrededor de 50 gramos de proteína y solo 4 gramos de grasa comiendo 8 oz de camarones.

El salmón también es un buen reemplazo para la pechuga de pollo. Una porción de 8 onzas de salmón proporciona 46 gramos de proteína. Contiene un poco más de grasa que las pechugas de pollo. El salmón también carece de carbohidratos (46% de grasas, 54% de proteínas y 0% de carbohidratos).,

¿proporciona la cantidad suficiente de proteínas?

en promedio, 70 gramos son suficientes para proporcionar a su cuerpo la cantidad de proteína que necesita por día si lleva un estilo de vida sedentario. De acuerdo con la ingesta dietética de referencia, las personas necesitan 0.36 gramos de proteína por libra de peso corporal (0.8 gramos de proteína por kilogramo) todos los días. Este número es el requisito recomendado del cuerpo humano para operar y prevenir la deficiencia de proteínas.

sin embargo, su cuerpo requiere más para hacer ejercicio intensamente y también durante las dietas bajas en carbohidratos., En estos casos, incluso necesita duplicar su ingesta de proteínas.

información nutricional de la pechuga de pollo de 8 Oz

junto con el consumo de proteína de pechuga de pollo, también recibe otros nutrientes esenciales, por ejemplo, vitaminas y minerales.

aquí, recopilé información sobre los principales valores nutricionales que una pechuga de pollo de 8 Oz puede proporcionarnos.

• Energy272 calorías
• Protein50 gramos
• Fat6 gramos
• Carbsand fibra 0 gramos
• Potassium754 miligramos
• Phosphorus482 miligramos
• Choline186 miligramos
• Sodium101.6 miligramos
• Calcium11.,3 miligramos
• Magnesium63.2 miligramos
• Zinc1.5 miligramos
• Iron0.84 miligramos
• Selenium52 microgramos
• VitaminA 20.4 microgramos

Como se puede ver, la pechuga de pollo es rica en potasio, fósforo, colina, y el selenio. Cada uno de ellos juega un papel importante en muchas funciones corporales. Tomemos, por ejemplo, un oligoelemento selenio. Actúa como antioxidante para ayudar a reducir el estrés oxidativo y prevenir el daño celular de los radicales libres. El selenio también podría reducir el riesgo de ciertos tipos de cáncer.,