al considerar qué hacer para su próxima noche de autocuidado, es posible que esté buscando algo que requiera hacer lo menos posible, ese es el punto, después de todo, ¿verdad? Intimando con una esponjosa bata y mascarilla de aguacate? Comprobar. ¿Pasar unas horas felices mientras alguien te pinta las uñas de un bonito rosa? Comprobar. Pasar tiempo en una sauna caliente donde solo el acto de sentarse en el calor invita a toda una serie de beneficios para la salud y la relajación?, Inscríbenos o…tal vez no? Sigue leyendo para saber cuánto tiempo es pasar demasiado tiempo en una sauna.
beneficios para la salud de las saunas
En primer lugar, es importante sumergirse en los beneficios para la salud para ver si vale la pena entrar en la sauna. Aquí hay algunos:
- Tiempo de recuperación más rápido después de un entrenamiento duro: terminó un entrenamiento duro y no puede soportar ponerse en cuclillas en el inodoro por el dolor? He estado allí. Por suerte, una sesión de sauna puede ayudar., Junto con el aumento de la circulación, puede reducir el dolor muscular de inicio retardado, o DOMS, que es un dolor que se inicia de seis a ocho horas después del ejercicio y alcanza su punto máximo a las 48 horas.
- desintoxicación corporal: Sentarse en una sauna con el calor intenso hace que su cuerpo sude mucho. En este caso, esto es algo muy bueno, ya que la sudoración ayuda a su cuerpo a liberar toxinas. Haz una desintoxicación regular yendo un par de veces a la semana.
- mejor relajación: buscando algo de R & r? Sentarse en una sauna puede ser la mejor forma de autocuidado., «Son cálidos, silenciosos, cerrados y te hacen sentir seguro y relajado de la manera que lo harías si estuvieras anidando», dice la terapeuta Kathryn Smerling, Ph. D.
¿cuánto tiempo es demasiado tiempo en una sauna?
dado que hay efectos profundos en el cuerpo debido a la alta temperatura, toda una serie de factores entran en juego. Su corazón está trabajando más rápido (el pulso puede saltar a 30 por ciento o más, duplicando la cantidad de sangre que bombea por minuto), usted está sudando profusamente (por lo tanto se deshidrata), y la presión arterial sube y baja., Al igual que con la mayoría de las cosas buenas, asegúrese de seguir las precauciones de seguridad y limitar su tiempo dentro.
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¿es Seguro Sentarse en una sauna durante una hora? Una de las primeras cosas a considerar es la construcción de una tolerancia al calor. Si bien la cantidad máxima de tiempo que debe pasar en una sauna es de aproximadamente 30 a 45 minutos (menor para aquellos con problemas de salud como presión arterial alta), no debe apuntar a eso en su primer intento. Construir una tolerancia =»https:>en su lugar., Los expertos recomiendan comenzar con 10 a 15 minutos, asegurándose de rehidratarse después—y luego agregar un poco más de tiempo en cada sesión.
límite de tiempo de Sauna
La mayoría de los lugares no imponen límites de tiempo. No hay ningún monitor de seguridad de pie en la sauna, listo para sonar su silbato para decirle cuando sus 30 minutos han terminado. En su lugar, tómese el tiempo y revise el spa o el gimnasio para ver si hay señales que especifiquen cuánto tiempo debe pasar dentro.
Lo más importante es escuchar a tu cuerpo. Si bien es posible que esté apuntando a una sesión más larga, si comienza a sentirse aturdido, mareado o excesivamente sobrecalentado, salga., Date un descanso para dejar que tu cuerpo vuelva a una temperatura normal y luego inténtalo de nuevo si te sientes cómodo. Otra ventaja de las saunas es el tiempo ininterrumpido para pasar con un amigo, por lo que es posible que desee invitar a uno para que el tiempo sea más agradable.
las Saunas pueden ser una forma saludable y relajante de pasar el tiempo, solo asegúrate de que sea menos de una hora. Sentirás los beneficios en poco tiempo.