al tratar de perder peso, es posible que aún no esté listo para ir al gimnasio. O tal vez te gusta ir al gimnasio, pero hoy no puedes debido al enjambre de langostas fuera de tu casa.
eso no significa que deba sentarse y no hacer nada, sin embargo.
Este entrenamiento se puede hacer en la comodidad de su hogar sin el uso de ningún equipo.
eso no significa que será fácil. No hace falta decirlo, pero si no está físicamente condicionado para completar este entrenamiento en una sola sesión, entonces no debe probarlo., Por favor, por su salud y cordura. Construir hasta que con un entrenamiento más ligero.
si intenta este entrenamiento y siente algún mareo, por favor deténgase inmediatamente. Siempre hay un mañana.
calentamiento
La gente no se da cuenta de que no importa qué entrenamiento esté haciendo, siempre debe aumentar su frecuencia cardíaca antes de saltar directamente a ella. En el caso de este entrenamiento, puede calentar intervalos de trote/sprint de 10 minutos.
- trotar durante 1 minuto
- sprint ligero durante 1 minuto
repetir 5 veces.,
El entrenamiento de 1.000 calorías en casa
vas a repetir este conjunto de ejercicios 3 veces.,9951eea»>
A video posted by Dare The World (@dtwtoday) on Nov 4, 2016 at 11:07am PDT
100 Mountain Climbers
100 Crunches
Sit up., #situps #exercise
50 Squats
Air squats., #squats #exercise
50 Burpees
Burpee with push-up.,d003cf9″>
5 Minutos de las Rodillas de Alta
Enfriar
lo Que quiero hacer que se enfríe un poco hacia abajo para frenar llevar su ritmo cardíaco vuelva a la normalidad., Usted hará 10 minutos de intervalos de trote / caminata.
- correr durante 1 minuto
- Caminar durante 1 minuto
Repita 5 veces.