el Sudor de la libra Fuera: ¿Cuánto Peso Puede Usted Perder Durante 15 Minutos en una Sauna de Vapor?

es el sueño de toda persona a dieta poder perder peso sin hacer ejercicio. Una moda reciente es usar saunas de vapor para sudar el exceso de peso sin levantar un dedo, lo que suena demasiado bueno para ser cierto. ¿Cuánto peso puedes perder sentado en una sauna?,

La experiencia milagrosa de la Sauna

La gente ha estado usando saunas durante miles de años, y no hay duda de que están relajándose. La sudoración puede ser una forma saludable de limpiar su cuerpo e incluso rejuvenecer su piel. Su cuerpo también tiene que trabajar más duro para producir sudor, que quema más calorías. Algunas personas han informado de perder hasta cinco libras después de una sola sesión de sauna, y los atletas a veces los utilizan para ayudar a ganar peso antes de las competiciones.

Demasiado Bueno Para Ser Verdad?,

si te pesas antes y después de sentarte en una sauna, probablemente verás una diferencia notable en la báscula. Desafortunadamente, que la pérdida de peso es casi en su totalidad el peso del agua. Si bien puede parecer milagroso a corto plazo, no ayuda con la pérdida de peso a largo plazo y, por lo general, vuelve tan pronto como come o bebe algo.

sin embargo, hay algún beneficio adicional al sentarse en una sauna, ya que su cuerpo está trabajando para mantenerse fresco., Una mujer promedio de 150 libras típicamente quema alrededor de 17 calorías cada 15 minutos mientras está sentada en silencio, como cuando ve la televisión en su sala de estar. La mayoría de las mujeres quemarán aproximadamente 1,5 veces eso, o 25,5 calorías, durante la misma cantidad de tiempo en una sauna. En comparación, esa misma mujer quemaría alrededor de 43 calorías en 15 minutos de paseo casual en una acera plana.

consejos de seguridad para la Sauna

aunque las saunas son generalmente seguras, existen riesgos potenciales. La deshidratación es la más grande, especialmente si usas una sauna después de un entrenamiento., Puede causar mareos y dolores de cabeza, y puede conducir a problemas de salud graves si no se hidrata rápidamente. Asegúrese de beber mucha agua antes y después de usar la sauna.

las Saunas generalmente se mantienen a unos 190 grados, por lo que existe el riesgo de hipertermia si permanece demasiado tiempo. Los expertos recomiendan quedarse de 15 a 20 minutos a la vez, y luego tomar un descanso. Si se siente mareado o incómodo, váyase antes.

Las personas que tienen problemas de salud subyacentes, como latidos cardíacos irregulares o diabetes, pueden enfrentar mayores riesgos por el uso de la sauna., Si tiene un problema de salud crónico o está embarazada, hable con su médico antes de ir a la sauna.

¿vale la pena usar una Sauna?

mientras esté sentado en una sauna no va a derretir las libras, puede ser una parte útil de un programa general de pérdida de peso y bienestar. Usar la sauna como recompensa después de un entrenamiento puede motivarte a ir al gimnasio, y las saunas ayudan a bajar la presión arterial y promover la salud cardiovascular. No esperes milagros, pero no tengas miedo de relajarte y absorber el calor.

¿quieres saber la diferencia entre una Sauna y una sala de vapor? Vea el siguiente video: