hay un suplemento para cada dolencia aparentemente en estos días: para espesar y hacer crecer el cabello, para restablecer la salud intestinal e incluso para obtener energía y relajación., Incluso he utilizado una hierba adaptogénica en mi café cada mañana como un reemplazo para mi receta Adderall (por supuesto, asegúrese de hablar con su médico antes de tomar un nuevo suplemento y discutir los posibles efectos negativos). Así que a medida que las tendencias de salud y bienestar continúan sesgando holístico, nos preguntamos si las vitaminas para la piel seca eran una solución plausible para agregar a nuestra rutina de cuidado de la piel.
me puse en contacto con un nutricionista famoso y un experto en suplementos para sus pensamientos. A continuación, encuentre las ocho vitaminas que debe tratar de mantener la piel seca hidratada.,
vitamina E
» La vitamina E se puede utilizar como suplemento y como remedio tópico para la piel seca. Cuando se toma por vía oral, las poderosas propiedades antioxidantes de la vitamina E pueden ayudar a proteger la piel de daños adicionales. Además, actúa como un antiinflamatorio para calmar ese enrojecimiento seco y con picazón que viene con la piel deshidratada. Cuando se usa tópicamente, como aceite facial, puede ayudar a prevenir la pérdida de agua de la piel, manteniéndola hidratada», dice la nutricionista famosa Elissa Goodman.,
Cumplir con el Experto
Elissa Goodman es una celebridad nutricionista base en Los Ángeles. Se especializa en la curación holística a través de la comida mientras educa a los clientes sobre el poder de la nutrición.
aceite de pescado
» Una forma en que su cuerpo le dirá si tiene deficiencia de Omega-3 es a través de la piel seca y con picazón», dice Goodman.»Los Omega-3 son extremadamente útiles cuando se trata de prevenir la inflamación, por lo que debe asegurarse de que está recibiendo suficiente., Las semillas de lino y el pescado son algunas de las mejores formas de obtener omega-3 en su dieta, pero si no es fan de ninguno de los dos, siempre puede probar un suplemento de aceite de pescado.»
luteína y zeaxantina
«estos dos carotenoides son poderosos antioxidantes que no se producen en el cuerpo, por lo que deben agregarse a la dieta. Un estudio encontró que la suplementación de luteína y zeaxantina puede aumentar la cantidad de humedad en la piel, lo que evita que se seque. La mejor manera de incluirlos en tu dieta es a través de verduras de hoja verde, así que asegúrate de comer mucha col rizada y espinacas.»dice Goodman.,
vitamina D
» La vitamina D se puede absorber a través de la piel, pero obtener cantidades adecuadas también puede afectar el aspecto de la piel. Los bajos niveles de vitamina D3 se han relacionado específicamente con niveles más bajos de humedad en la piel», señala Goodman.
ingredientes clave
La vitamina D es una vitamina soluble en grasa y una de las vitaminas más críticas para la función biológica. Nuestra piel es un importante reservorio natural para su producción, desencadenada por la luz UV en síntesis., La vitamina ayuda a proteger la piel, disminuye la inflamación y normaliza la producción celular.
Zinc
«no es de extrañar que muchas lociones y cremas que ayudan a tratar las erupciones y la piel seca y con picazón contengan zinc. El Zinc, debido a sus beneficios antiinflamatorios, puede prevenir la sequedad y el enrojecimiento de la piel. Además, es compatible con enzimas que ayudan al sistema inmunológico y que podrían ayudar a prevenir afecciones como el eccema que puede causar sequedad en la piel», explica Goodman.,
aceite de onagra
» lleno de los ácidos grasos que su cuerpo necesita, el aceite de onagra puede ayudar a mantener una piel saludable e hidratada de adentro hacia afuera. Los ácidos grasos esenciales (Ages) comprenden ácidos grasos omega-6 y omega-3 y desempeñan un papel clave en el mantenimiento de la buena salud de la piel», dice Jeffrey Gladd, MD, miembro del Consejo Asesor Científico de Care/of. «Sin embargo, nuestros cuerpos no producen Ages de forma natural, y por lo tanto solo se pueden obtener a través de nuestra dieta y suplementación., el papel del aceite de onagra como preventivo de la piel seca puede ser clave para mantener una buena salud de la piel.»
Conozca al experto
Jeffrey Gladd, MD, es un médico integrador que enfatiza el poder que la nutrición tiene en la salud. Su trabajo lo ha llevado a crear una calculadora de agotamiento nutricional y asesorar a vitamin company Care / Of.
Probióticos
«Muchas condiciones de la piel seca, están arraigados en la inflamación,» notas Gladd., «Dado que la inflamación proviene del sistema inmunológico y la mayoría de su sistema inmunológico vive en su tracto digestivo, es esencial asegurarse de que está apoyando una digestión saludable. Varios estudios recientes han demostrado que los probióticos son clave para una buena salud intestinal. Por lo tanto, parece natural decir que lo que es bueno para su intestino es bueno para su piel.»
astaxantina
» La investigación ha demostrado la capacidad de este antioxidante para promover la salud de la piel y prevenir los signos del envejecimiento», dice Gladd., «Los estudios de apoyo también han demostrado directamente el papel de la astaxantina en la supresión de la pérdida de agua de la piel. La astaxantina es lo que le da al salmón y al camarón su color coral brillante y se extrae de microalgas marinas cultivadas. Como antioxidante, la astaxantina reduce el estrés oxidativo natural en nuestra piel con el tiempo y puede apoyar la retención de humedad para promover la salud general de la piel.»
Antes de agregar estos ocho suplementos a su dieta, asegúrese de hablar con su médico.,