lo que dice la Dra. Melinda Ratini:

Este es un entrenamiento serio para personas que ya están en forma.

no es para el novato de fitness. Con alta intensidad viene un mayor riesgo de lesiones. Para evitar lesiones, tendrá que conocer la forma y la técnica correctas para cada movimiento. Realmente necesitas saber lo que estás haciendo y escuchar a tu cuerpo.

es muy intenso, así que prepárate para darlo todo cuando estés listo para dar el paso. Hacer ejercicio en ese nivel significa resultados en mucho menos tiempo., Las Recompensas serán un poco de cardio serio junto con la quema de calorías y la escultura muscular.

los programas de entrenamiento de intervalos de alta intensidad como este no son para todos. Si tiene algún problema médico o toma algún medicamento, hable con su médico antes de comenzar este entrenamiento.

¿Es bueno para mí Si tengo una condición de salud?

usted está seguro de perder peso y construir músculo con locura. Junto con la pérdida de peso viene una caída en el azúcar en la sangre, la presión arterial y el colesterol LDL «malo».

pero tienes que estar en gran forma ya para hacer frente a este entrenamiento de alta potencia., No intente la locura si tiene enfermedad cardíaca o cualquier factor de riesgo de enfermedad cardíaca a menos que su médico le diga que puede. Hay entrenamientos más moderados que pueden ayudarte a alcanzar tus metas de fitness.

La locura no es para usted si tiene dolor de espalda o rodilla o artritis. En su lugar, elija un programa que sea más amigable con las articulaciones. Este enfoque de alta intensidad/alto impacto para la aptitud es muy desafiante y no para usted si tiene alguna limitación física.

si está embarazada, este no es el momento de comenzar los entrenamientos de locura., Si usted está en plena forma, y su médico lo aprueba, entonces es posible que pueda continuar con la locura por un tiempo si ya es parte de su rutina de ejercicios.

deberá escuchar atentamente a su cuerpo y hacer cambios a medida que su embarazo continúe. Sus articulaciones se aflojarán, así que evite saltar, embestir y otros movimientos que lo pongan en riesgo de lesiones. Baje el tono si se está quedando sin aliento o incómodo. Beba agua, no se sobrecaliente y no haga ningún movimiento que lo haga recostado boca arriba durante los últimos dos trimestres., Esté preparado para cambiar a un programa más fácil a medida que su bebé y el vientre crecen.