ves un vaso con agua en él. El agua está a mitad de camino en el vaso.

lo Cual nos lleva a la pregunta:

Es el vaso medio vacío?

¿o el vaso está medio lleno?

¿Cómo elegirías describirlo?

un vaso que contiene agua hasta el punto intermedio se usa a menudo para señalar la diferencia entre optimistas y pesimistas., El optimista ve el vaso medio lleno-centrándose más en lo que está allí y todo lo que se podría hacer con medio vaso de agua. El pesimista ve el vaso medio vacío, centrándose más en que la mitad del agua se haya ido y, finalmente, el vaso se vacíe.

¿Eres el optimista? O eres el pesimista?

mientras que algunas personas son naturalmente más optimistas que otras, todos nos despertamos todos los días y elegimos si vamos a ser un vaso medio lleno o un vaso medio vacío. Cada día nos ofrece la oportunidad de tomar decisiones en nuestra vida., Podemos pasar el día limpiando o pasando el día leyendo. Podemos salir a cenar o cocinar en casa. Podemos poner nuestra alarma temprano para ir al gimnasio o podemos dormir y saltarnos nuestro entrenamiento. Podemos elegir pensar positivamente o elegir pensar negativamente. Ser optimista es una opción diaria que todos tenemos.

si crees que eres un pesimista nato y no tienes la opción de ser optimista o controlar tu mentalidad, piénsalo de nuevo. Puedes aprender a ser optimista.,

La investigación publicada en el Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry comparó dos grupos de personas para probar sus patrones de pensamiento. El primer grupo completó un ejercicio de 5 minutos que involucró pensamientos positivos sobre su futuro, mientras que el segundo grupo solo siguió con sus vidas diarias sin hacer un esfuerzo para pensar con optimismo. El primer grupo aumentó significativamente su optimismo durante el período de dos semanas y muchos de ellos se sintieron más optimistas después de solo un día.,

considerar seriamente lo que puede hacer para aprender a ser más optimista beneficia no solo a usted, sino también a los demás. Por ejemplo, ¿alguna vez has estado en presencia de un llorón o un cínico que succionó la energía positiva fuera de la habitación, del grupo o incluso de ti? ¿Cómo te hicieron sentir cuando estabas en su presencia? ¿Te sentiste mejor o amargado? ¿Te sentiste esperanzado o desanimado? ¿Son alguien de quien elegirías estar en presencia otra vez?

la forma en que usted ve el mundo y su futuro también puede influir en la perspectiva de sus estudiantes sobre el futuro. El optimismo es contagioso., Cuando usted es positivo, sus estudiantes son más propensos a sentirse positivos, también. El pesimismo también es contagioso. Pero, de maneras que no son útiles.

¿Cómo crees que se sienten tus estudiantes después de pasar tiempo contigo? ¿Tienen esperanza o están desanimados? Tienen una visión optimista o una perspectiva negativa?

ayudar a sus estudiantes a crear un sentido de esperanza y optimismo para sí mismos, especialmente durante los tiempos difíciles de hoy, comienza con usted también siendo esperanzado y optimista. A continuación se presentan siete estrategias para llenar (o desbordar) su taza de optimismo., Mi desafío para ustedes es probar al menos uno de estos en la próxima semana y notar la diferencia que hace en su perspectiva y su vida.

• Establece tu intención diariamente. Antes de salir de la cama, tómese un minuto para establecer su intención para el día. Piense en una palabra que resuene con usted sobre la actitud o el espíritu que desea traer al día. Ser intencional te ayudará a enfocar mejor tu tiempo y energía.
• reformular un problema en una oportunidad. No puedes resolver tus problemas quejándote de ellos., Pero, puedes resolverlos (o al menos aprender a aceptarlos) reformulándolos para que puedas abordarlos desde un nuevo ángulo. Donde los pesimistas ven problemas, los optimistas encuentran oportunidades. Si cambias la forma en que miras tus problemas, tus problemas cambian y se transforman en una rica variedad de oportunidades para crecer, aprender y descubrir recursos internos que nunca sabías que tenías.
• Evite los Zappers de energía positiva. Tú eres con quien sales. Las personas positivas generan energía positiva. Las personas negativas engendran energía negativa. ¿Con quién Sales más? ¿Personas positivas o negativas?, Si estás luchando para sentirte más positivo, limita el tiempo que pasas saliendo con los Debbie Downers o Nellies negativos en tu vida. Es importante establecer límites saludables con las personas que crónicamente eligen permanecer atrapadas en su propia miseria de negatividad.
• imagina un futuro positivo. Mira hacia el futuro. Pero, sea realista las cosas pueden no cambiar rápidamente. Los desafíos de hoy no estarán aquí para siempre. Escribir sus ideas de un futuro optimista realmente puede hacer una diferencia cuando se trata de su perspectiva general., Pase 20 minutos cuatro días consecutivos anotando lo que quiere que suceda mañana, la próxima semana, el próximo mes y el próximo año. Sueña en grande. Es como Walt Disney dijo: «Si puedes soñarlo, puedes hacerlo.»
• compórtate como un optimista. Los científicos ya han demostrado que la forma en que te presentas y te portas en el exterior tiene un gran impacto en cómo te sientes en el interior. Si cambias cómo te sostienes físicamente, cambiará cómo te sientes emocionalmente., Ponte de pie, levanta la barbilla, sonríe y participa con la gente como si fueras la persona extrovertida, segura, optimista y exitosa que aspiras a ser y atraerás todo tipo de personas positivas y oportunidades en tu vida. A medida que la gente se relacione con usted de manera diferente, gradualmente comenzará a sentirse diferente, y más positivo, usted mismo.
• Dar positividad a los demás. Si bien no es tu trabajo hacer felices a todos, no está de más animar el día de alguien. Comparte comentarios positivos con alguien al menos una vez al día., Elogie a un estudiante sobre una buena pregunta que hizo o puntos útiles que mencionó en clase. En casa, elogie a su hijo por lo duro que trabajó en su tarea de matemáticas o dígale a su pareja cuánto lo aprecia. Hacer que otras personas se sientan positivas tiene efectos duraderos en su propia vida. No olvides otorgarte positividad a ti mismo. Antes de acostarte, piensa en lo que hiciste durante el día. Incluso si fue un día generalmente mediocre, es probable que haya algo por lo que puedas elogiarte.
• practica la atención plena y la gratitud. Presta atención a lo que está sucediendo a tu alrededor., Observa y sé agradecido por las cosas positivas en tu vida. Tómese el tiempo para reflexionar 5 minutos cada día sobre estos aspectos positivos. Pensar en todas las cosas por las que debes estar agradecido puede darte un impulso instantáneo de optimismo. Si bien es útil pensar en lo agradecido que está, compartir su gratitud con los demás proporciona beneficios adicionales. Esparcirás un poco de alegría y alegría cuando le digas a los demás cuánto los aprecias. Escribe una carta a alguien que haya tenido un impacto positivo en tu vida, ya sea un maestro, un ex jefe o incluso tu mamá o tu papá. Si es posible, entregue la carta en persona.,

ser una persona optimista en el mundo desafiante y negativo de hoy comienza con su decisión de ser positivo y elegir vivir esa vida todos los días. Te beneficia a ti y beneficia a quienes te rodean, incluidos tus estudiantes.

Ahora, de vuelta a ese vaso de agua…

Es el vaso medio lleno?

¿el vaso está medio vacío?

¿o el vaso siempre ha estado lleno?