El puré de manzana es un aperitivo saludable. Las manzanas están llenas de numerosos beneficios para la salud y, si bien no tiene que comer una manzana al día para estar saludable, comer una manzana o una porción de puré de manzana varias veces a la semana es una buena idea para su plan de mantenimiento de la salud y el peso.

puré de manzana como Snack saludable

puré de manzana es un delicioso snack. Su textura y dulzura hacen del puré de manzana un alimento reconfortante para muchas personas. Las manzanas son una gran fuente de fibra natural y vitamina C.,

el puré de manzana más saludable está hecho de manzanas orgánicas con la piel y sin azúcar agregada. Las manzanas pueden exponerlo potencialmente a los pesticidas, por lo que comprar las variedades orgánicas o asegurarse de que su compota de manzana esté hecha con manzanas orgánicas lo protegerá de estos productos químicos.

la pulpa y la piel de las manzanas contienen flavonoides, que ofrecen numerosos beneficios para la salud. Los flavonoides de las manzanas reducen la inflamación, regulan la presión arterial, reducen la producción excesiva de grasa en las células hepáticas y reducen el riesgo de enfermedades cardíacas.,

investigación sobre manzanas y puré de manzana

aunque se necesitan estudios adicionales, se ha demostrado que las manzanas previenen el cáncer de pulmón y ralentizan el crecimiento de los tumores de mama. Las manzanas y el puré de manzana también se han estudiado en referencia al síndrome metabólico y la investigación muestra que las manzanas reducen el riesgo de esta afección. Comer una manzana o puré de manzana a diario también se ha relacionado con la disminución de los riesgos de asma y la mejora de la función pulmonar.

Las manzanas y el puré de manzana son muy importantes para la salud del corazón. Los fitonutrientes en las manzanas funcionan como antioxidantes para apoyar su corazón., La fibra soluble en las manzanas reduce su riesgo de enfermedad cardíaca al disminuir sus niveles de colesterol malo.

al comer puré de manzana regularmente, también disminuirá su riesgo de desarrollar grasa abdominal. Los estudios muestran que la pectina en las manzanas suprime el apetito, lo que hace que las manzanas o el puré de manzana sean útiles en un programa de pérdida de peso. En un estudio, las personas que comían manzanas y peras diariamente perdieron más peso que las que comían la misma cantidad de calorías en forma de galletas de avena. Sus niveles de azúcar en la sangre también eran más bajos que los que comían galletas de avena.,

disfrutar de puré de manzana

Las manzanas vienen en una gama de sabores desde dulces hasta ácidos. Las manzanas Red Delicious, Golden y Fuji tienen un sabor más dulce. Las manzanas Granny Smith y Pippin son menos dulces y más ácidas.

la ventaja de hacer su compota de manzana en casa es que puede elegir sus manzanas favoritas y hacer su compota de manzana tan dulce o tan agria como prefiera. Para obtener todos los beneficios para la salud, incluya las pieles de las manzanas orgánicas y no consuma azúcar o use un sustituto saludable de azúcar bajo o sin calorías. Espolvorear un poco de canela al gusto., Cuando compre puré de manzana en la tienda, asegúrese de leer los ingredientes y elegir las marcas más naturales con poco azúcar y sin aditivos químicos.

al comer puré de manzana un par de veces a la semana, se beneficiará de su fibra natural, nutrientes y propiedades curativas. No solo experimentará una mayor salud, puede usar puré de manzana como supresor del apetito mientras disfruta de su sabor dulce y delicioso.