en la Imagen :

de hecho puede ser muy confuso durante el embarazo, cuando se supone que usted debe saber acerca de lo que debe comer y lo que usted debe permanecer lejos de.

Los productos lácteos como el yogur se consideran adiciones saludables en su dieta., Siempre que haya comprobado las fechas de fabricación, es Seguro tomar productos lácteos pasteurizados como yogures y leches. No debe confundir entre las bacterias probióticas (la buena!) en el yogur y la Listeria bacterias (el malo!).

mientras esté embarazada, sus opciones de refrigerios se reducen en este momento y solo necesita confiar en las alternativas saludables. Abordar sus antojos con una cucharada de yogur es de hecho una opción saludable que le encantará a su pequeño paquete de alegría., No solo te sentirás lleno por mucho tiempo, sino que también te beneficiarás de los probióticos que contiene.

una mirada más cercana al yogur

ya que siempre es bueno estar bien informado, sepa qué es el yogur:

• Es un producto fermentado que contiene Lactobacillus acidophilus, un tipo de bacterias no dañinas.
• Esta bacteria ayuda en la digestión de la leche. En particular, digiere lactosa que agrega energía a su cuerpo.
• dado que los sentimientos de debilidad y letargo son comunes en este momento, te encantará el impulso de energía que obtienes.,
• esta bacteria en el yogur se mezcla con ácido láctico y reacciona con la leche para dar una textura cremosa y un sabor amargo.

Beneficios para la Salud De Yogur Durante el Embarazo

Hay numerosos beneficios para la salud de comer yogur durante el embarazo, que lo hace perfecto complemento para su dieta. Estos son los nutrientes que encuentras en este producto diario de textura cremosa:

• El yogur al ser un producto diario tiene todos los nutrientes que encuentras en la leche.,
• Es rico en calcio que ayuda al desarrollo de los huesos y dientes en la pequeña vida que se desarrolla dentro de ti.
• El yogur es rico en proteínas que ayuda en el desarrollo de nuevas células.
• este producto diario rico en vitaminas se encarga de la mayoría de sus necesidades de vitaminas en el embarazo.
• Se sabe que el consumo Regular de yogur reduce las posibilidades de preeclampsia que se caracteriza por un aumento de la presión arterial y un alto nivel de secreción de proteínas en la orina.

Además, puede experimentar hinchazón de manos, pies., Algunos de los síntomas comunes de la preeclampsia son:

• náuseas o vómitos
• secreción de sangre en orina
• Dolor de cabeza
• Dolor en el abdomen
• Pérdida de peso
• mareos

Un estudio realizado en 33,000 mujeres noruegas encontró que los riesgos de la preeclampsia se reducen con la ingesta de yogur diariamente.

yogur probiótico durante Prenangcy

El yogur contiene probiótico, que no le causa ningún daño. Echemos un vistazo más de cerca a los probióticos:

• Los probióticos no pueden causar infección.,
• Las bacterias ayudan a la digestión, por lo que a menudo se denominan probióticos.
• Su capacidad de digerir se reduce en el embarazo, dice Murkoff y Mazel, lo que en realidad aumenta su riesgo de estreñimiento. El estreñimiento durante mucho tiempo conduce a las hemorroides. Los yogures le ayudan a digerir fácilmente y a mantener las deposiciones regulares.

Consideraciones Importantes

• Yogur es sin duda un complemento saludable en su dieta., Sin embargo, hay algunas consideraciones que debe tener cuidado:
• El yogur es un producto lácteo sin grasa que le proporciona su dosis regular de minerales y vitaminas.
• si no desea aumentar de peso innecesariamente durante el embarazo, evite el yogur con demasiada azúcar o jarabe añadidos.