«es importante darse cuenta de que los ronquidos pueden ser más que un ruido molesto», dice el Dr. Kominsky. «Puede estar asociado con la apnea obstructiva del sueño, que es un problema grave que puede necesitar ser abordado.»

¿cuáles son los riesgos médicos?,

El síndrome de Apnea Obstructiva del sueño es un trastorno grave que puede convertirse en un riesgo importante para la salud e implica interrupciones respiratorias frecuentes durante la noche debido a las vías respiratorias bloqueadas. Si no se trata, la apnea del sueño puede crear un mayor riesgo de accidente cerebrovascular, presión arterial alta y enfermedad cardíaca.

Cuando su respiración con frecuencia se ralentiza o se detiene mientras duerme, pueden ocurrir cambios a largo plazo que están asociados con problemas cardíacos, circulatorios y de la función cerebral., También te despertarás sintiéndote aturdido y no descansado, lo que puede hacer que no te sientas lo mejor posible durante tus días ocupados.

«Los ronquidos heroicos también pueden causar trastornos del sueño y episodios de vigilia», dice el Dr. Kominsky. «Estas alteraciones pueden impedir que el cerebro entre en la etapa de sueño restaurativo REM, lo que lleva a problemas de estado de ánimo, memoria y concentración.»

si sospecha que su pareja tiene apnea del sueño, puede intentar monitorear sus patrones de sueño. Los signos de peligro son episodios apneicos que duran más de 10 a 20 segundos., Es importante que tu cónyuge consulte con un médico si sospechas de ronquidos heroicos o apnea obstructiva del sueño.

cómo reducir los ronquidos

en general, los ronquidos ocurren cuando la parte posterior del techo de la boca, llamada paladar blando, aletea y golpea la parte posterior de la garganta.

«tener sobrepeso, tener congestión nasal, respirar por la boca mientras duerme y usar cualquier cosa sedante antes de acostarse, como alcohol o medicamentos, puede aumentar las posibilidades de roncar», dice el Dr. Kominsky. «Los hombres también son más propensos a los ronquidos.,»

para reducir el riesgo de ronquidos, intente:

• Evite el alcohol y los medicamentos sedantes antes de acostarse.
• Si tiene alergias, trátelas. Tome su medicamento para la alergia o use un aerosol nasal de esteroides para mejorar el flujo de aire nasal.
• duerme de lado.
• levante su colchón y almohadas para que la parte superior de su cabeza esté elevada.
• Mantenga un peso saludable.

si vives solo y no sabes si roncas o no, utiliza un dispositivo de grabación o tu smartphone para grabar tus noches. Esto puede ayudar a su médico a diagnosticar la apnea del sueño.,

«si todo lo demás falla, su dentista puede fabricar dispositivos dentales especiales para ayudar a separar los tejidos en la parte posterior de la garganta para ayudar a reducir los ronquidos», dice. «También hay varios métodos disponibles para endurecer el paladar blando, lo que puede ayudar a reducir el ruido.»

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