¿aspirar el estómago? No hay necesidad de preocuparse, no implica tomar una aspiradora y pegarla a su abdomen. ¡Lo único que conseguirás allí es un abdomen libre de pelusa en el ombligo!

Este es en realidad un ejercicio altamente efectivo para deshacerse de la grasa del vientre. Funciona en los abdominales transversos, el músculo abdominal más interno a ambos lados y debajo del paquete de seis más conocido., Este grupo muscular es «un componente importante del núcleo», según la página de Wikipedia dedicada al músculo. En sus días de culturismo más jóvenes, Arnold Schwarzenneger ha sido fotografiado haciendo el vacío estomacal.

Despertó su interés, hemos? Aquí está el ejercicio de vacío estomacal explicado.

el ejercicio de » vacío estomacal «es»la forma más fácil de reducir la cintura y derretir la grasa del vientre». Aquí está cómo hacerlo:

le recomendamos que lo haga sin comer ni beber nada durante al menos una hora., Después de una inhalación profunda de cinco segundos, traes tu ombligo hacia tu columna vertebral exhalando a medida que avanzas. Sostienes eso por un Conteo de entre tres y cinco, antes de soltarlo y respirar de nuevo como de costumbre. Se puede hacerlo estando de pie, a cuatro patas o acostándose el vientre hacia arriba. Puede controlar este entrenamiento en particular por la intensidad (qué tan fuerte tira del ombligo), por un rango de movimiento (qué tan lejos se tira del ombligo) o por la duración (cuántos tirones haces por set y cuánto dura cada tirón).,

Cuando haces el ejercicio, se siente como un vacío real con la gran exhalación y retención. Usted puede hacer esto junto con levantar objetos, levantar los brazos por encima de la cabeza, sentarse o por sí solo, aunque el ejercicio por sí solo es el único que no se discute.

¿qué más sabemos sobre el ‘vacío estomacal’?

en yoga, se conoce con el nombre de «Uddiyana Bandha» (UB) o bloqueo abdominal. Los autores mencionan la UB en tres importantes textos yóguicos: Hatha Yoga Pradeepika, Gheranda Samhita y el Siva Samhita., Se dice que activa el chakra Manipura, situado detrás del ombligo. También es el Centro de la vitalidad, controlando el equilibrio energético para sanar y mantener la salud y, estando en la posición en la que está, juega un papel importante en la función del páncreas y los órganos digestivos.

Los bloqueos de este chakra podrían resultar en diabetes, fluctuaciones de la presión arterial, quejas digestivas y condiciones circulatorias. Cuando la energía de este chakra fluye de manera libre, SIEMPRE abastecerá al cuerpo con vitalidad y buena salud., La activación de este chakra no solo es la puerta de entrada a una cintura más pequeña, sino que también le da al yogui cualidades como claridad, confianza en sí mismo, sabiduría, conocimiento y más.

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en una forma más simple, esta práctica ayuda a contrarrestar un gran vientre al liberar la angustia física causada por las posibles dolencias indicadas y las reemplaza con un cuerpo que funciona como un reloj saludable. Y, fortalece los abdominales más internos., También ofrece beneficios psicológicos, junto con un factor de bienestar que no era tan presente o incluso inaudito en el pasado.

piensa en ello como apretar una naranja. Exprima todas las impurezas con la ayuda de este simple ejercicio. Por lo tanto, la naranja, que ahora carece de su jugo, es más esbelta debido a la compresión, al igual que su cuerpo.

Por lo tanto, si es lo suficientemente bueno para los culturistas y los yoguis entre nosotros, ¿por qué no deberíamos todos chupar ese intestino?