El estrés es una preocupación común en la vida acelerada de hoy. ¿Pero todo el estrés es inherentemente malo? Resulta que hay dos tipos de estrés: Eustress y angustia, los cuales pueden motivarnos de diferentes maneras.
para obtener más información, hablamos con la Dra. Nanika Coor, Psicóloga con licencia, y Joel Kosman, Trabajador Social Clínico con licencia, sobre eustress, angustia y cómo nuestras percepciones pueden moldear cómo interpretamos el «estrés» como un concepto en primer lugar.,
¿Qué es el eustrés?
«Eustress es una especie de estrés’ factible'», explica el Dr. Coor. «Te enfrentas a un desafío, pero un desafío que sabes que puedes manejar, y en realidad esperas poder manejar ese desafío. Te sientes fuera de tu zona de confort de una buena manera.»
Su nombre proviene del prefijo griego eu -, que significa «bueno» – lo que implica un elemento beneficioso para su presencia.
«cuando está en un estado de eustress, una persona se siente absorbida e intensamente enfocada en la tarea que tiene entre manos», dice el Dr. Coor., «Hay una sensación de satisfacción, motivación, emoción y potencial en la experiencia de eustress. Dura un corto período de tiempo, y es una experiencia positiva.»
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ejemplos de eustress
«uno podría sentirse eustress cuando se embarca en hitos de la vida que generalmente se perciben como positivos.»explica el Dr. Coor.,
Los ejemplos pueden incluir:
- El nacimiento de un niño
- Un matrimonio
- comprar la primera casa
- mudarse a un nuevo estado para asistir a la Universidad
«todos estos eventos pueden causar estrés, pero están dentro de la capacidad de una persona para sobrellevarlos», agrega. «El estrés positivo puede conducir al crecimiento personal.»
¿Qué es la angustia?
La Angustia suele ir acompañada de sentimientos de agobio y ansiedad, que se perciben como negativos e indeseados.
«usted está fuera de su zona de confort, y se siente preocupante, peligroso o incluso potencialmente mortal., Este es un tipo de estrés que excede la capacidad física, emocional o psicológica de una persona para hacer frente a una situación», explica el Dr. Coor.
La Angustia dificulta la capacidad de una persona para funcionar normalmente, comunicarse y pensar con claridad. Si continúa a largo plazo, puede ser perjudicial para la salud mental y física de una persona.,
ejemplos de angustia
los eventos que podrían resultar en angustia incluyen:
- Diagnóstico de una enfermedad que amenaza la vida
- La muerte de un ser querido
- La pérdida de un trabajo
- Una lesión grave
- solicitar el divorcio y/o una separación
- ser descuidado o abusado
¿depender de la perspectiva?
dicho esto, es importante tener en cuenta que diferentes personas tendrán diferentes reacciones a cada situación, por lo que es imposible categorizar cada situación como universal en el campo de angustia o eustress., Más bien, nuestra interpretación de los acontecimientos depende de nuestras experiencias y perspectivas personales.
Como Kosman señala, «no es el factor estresante en sí mismo, sino que es la respuesta al estrés de la persona lo que es crítico.»
en ese sentido, Kosman explica que en su trabajo, le ha resultado útil pensar en el estrés de manera más neutral. Ya sea eustress o angustia, un mejor enfoque puede ser examinar el factor estresante y explorar por qué crea el desafío(s) que lo hace.
cómo manejar mejor el estrés
cambiar su interpretación del estrés puede ayudarlo a manejar mejor el estrés.,
Tomemos, por ejemplo, un factor estresante que podría considerarse universalmente negativo, como la muerte de un ser querido. «Es importante que la persona pueda experimentar la tristeza u otra emoción inherente al evento», explica Kosman. «Pero, como factor estresante, el objetivo sería tratar de canalizar la fuerza del estrés en una oportunidad para el crecimiento.»
otro ejemplo es una mala evaluación del trabajo, o la asignación de un gran proyecto en un plazo ajustado., «Esos son eventos estresantes, sí, pero si finalmente impactan a una persona de manera positiva o negativa es una función principalmente de cómo la persona interpreta el evento y cómo responde a él», señala Kosman.
«si la interpretación del evento está en la línea de, ‘mi jefe está fuera para atraparme’ o ‘nunca seré capaz de hacer esto’, entonces el impacto del evento estresante será negativo – y, no casualmente, desmotivante.,»
por otro lado,» si alguien puede obtener un poco por debajo de la superficie y ver que lo que subyace al impacto del evento», puede descubrir la razón de su reacción y convertirla en una fuerza positiva y motivadora.
«tal vez su trabajo significa mucho para ellos, y eso ayuda a explicar su respuesta inicial (molestarse) y les da una razón afirmativa para acercarse al evento (el trabajo es importante para mí y por lo tanto quiero tener éxito). El evento se vuelve motivador.,»
conclusión: si la interpretación del impacto del evento es que es abrumador o destructivo o negativo, va a ser mucho más difícil avanzar.
alternativamente, si eres capaz de aprovechar los aspectos del impacto orientados al crecimiento, y ver y entender el evento como importante, por ejemplo, en lugar de aterrador, entonces ahí está la clave.
encuentre un terapeuta para el manejo del estrés cerca de usted
trabajar con un terapeuta puede ayudarlo a descubrir qué desencadena el estrés negativo y brindarle el espacio para superarlo y manejarlo a su propio ritmo.,
«Tienes la oportunidad no solo de seguir adelante, sino de desarrollar una mayor capacidad como resultado de la experiencia estresante», concluye Kosman.
encuentre un terapeuta que pueda ayudarlo a identificar las causas de su estrés, cambiar la perspectiva y convertir el estrés en una oportunidad para el empoderamiento y la motivación.