El ejercicio siempre ha sido una inmensa fuente de alivio del estrés para mí. Independientemente de las dificultades o el estrés que pueda estar luchando de un lado a otro en la vida, Estoy mucho mejor si puedo reunir la motivación para hacer frente a un buen entrenamiento. A veces ansío una buena patada en el trasero; quiero empujarme hasta el punto en que estoy cubierto de sudor y jadeando por aire., Otros estados de ánimo requieren algo un poco menos brutal, algo fácil y suave para ayudar a disminuir los niveles de estrés y aliviar el cuerpo y la mente para relajarse cuando tal vez son reacios a dejar de lado las preocupaciones del día. Esta rutina se ajusta a la factura de la última.

nuestro entrenamiento de Yoga y Pilates es versátil., Puede usarlo como un complemento a un entrenamiento más brutal para aumentar su gasto calórico general, puede usarlo como una rutina independiente cuando sus músculos están adoloridos o simplemente no tiene ganas de abordar un entrenamiento HIIT asesino, es una gran rutina de enfriamiento, y también puede usarlo en cualquier momento para cerrar el mundo y desahogarse, si no solo durante 15 minutos. Hace que para una gran sensación de buen entrenamiento de estiramiento antes de acostarse para poner espacio entre usted y las horas y horas que pasó durante todo el día sentado en un escritorio de la computadora o jugando en su teléfono., Puede ayudarle a conciliar el sueño más rápido y posiblemente incluso mejor la calidad de su sueño.

Estructura de entrenamiento
– Una mezcla fluida de entrenamiento de Pilates y Yoga para estirar, fortalecer y desestresar
-13 ejercicios
– repeticiones variables
– no es necesario calentar o enfriar por separado

Estos son ejercicios de tonificación muy efectivos para el trasero, los muslos, el núcleo (abdominales y espalda) y los brazos., Muchos de estos son excelentes ejercicios para la salud de la espalda que mejoran la integridad y la fuerza del núcleo, un factor importante para las personas que disfrutan de entrenamientos duros de HIIT y entrenamiento de fuerza que requieren una gran cantidad de fuerza del núcleo. Este es definitivamente un entrenamiento amigable para principiantes; puedes hacer este entrenamiento de bajo impacto de Pilates y yoga tantas veces como quieras, tantas veces como quieras durante el día.,

entrenamiento imprimible
10 impresiones de Pilates
10 extensiones de pierna + estiramiento
10 gotas de una sola pierna
5 impresiones de Pilates
10 flexiones de 1/2 a la Pose del niño
10 perros pájaro
10 gato a vaca
10 flexiones de Cobra tríceps
10 Puente + Prensa + Pullovers
10 caminatas alternas
10 círculos de abrazo de rodilla alternos
20 segundos estiramiento de abrazo de rodilla
20 segundos de estiramiento de cuerpo completo

dale una oportunidad; puede ser difícil encontrar la motivación, pero solo toma 15 minutos y Te sentirás como una persona diferente cuando hayas terminado.