Los siguientes 10 consejos le permitirán reducir significativamente su exposición diaria al fluoruro.

1) Deje de beber agua fluorada:

El consumo de agua del grifo es, en promedio, la fuente diaria más grande de exposición al fluoruro para las personas que viven en áreas que agregan fluoruro al agua. Evitar el consumo de agua fluorada es especialmente crítico para los bebés., Si usted vive en un área que fluoride su agua, puede evitar beber el flúor de una de tres maneras:

1. filtros de agua: una forma de evitar el flúor del agua del grifo es comprar un filtro de agua. Sin embargo, no todos los filtros de agua eliminan el fluoruro. Los tres tipos de filtros que pueden eliminar el fluoruro son la ósmosis inversa, los Desionizadores (que usan resinas de intercambio iónico) y la alúmina activada. Cada uno de estos filtros debe ser capaz de eliminar aproximadamente el 90% del fluoruro. Por el contrario, los filtros de «carbón activado»(por ejemplo, Brita & Pur) no eliminan el fluoruro., Para obtener más información sobre los filtros de agua, haga clic aquí.
2. Agua de manantial: otra forma de evitar el flúor del agua del grifo es comprar agua de manantial. La mayoría de las marcas de agua de manantial contienen niveles muy bajos de fluoruro. Algunas marcas, sin embargo, contienen niveles altos (por ejemplo, Trinity Springs). Por lo tanto, antes de consumir cualquier agua embotellada de manera consistente, debe verificar que el contenido de fluoruro sea inferior a 0.2 ppm, e idealmente inferior a 0.1 ppm. Puede averiguar el nivel de fluoruro en algunas de las marcas populares aquí., También puede averiguar el nivel de fluoruro llamando al número que aparece en la etiqueta del agua. (La mayoría de las empresas tienen esta información fácilmente disponible.)
3. destilación de agua: una tercera forma de evitar el fluoruro del grifo es comprar una unidad de destilación. La destilación del agua eliminará la mayoría, si no todo, del fluoruro. El precio de una unidad de destilación varía ampliamente dependiendo del tamaño. Las unidades de mostrador pequeñas cuestan tan poco como $200, mientras que las unidades grandes pueden exceder los units 1,000.

si no sabe si su área está fluorada, puede averiguarlo poniéndose en contacto con su departamento de agua local., Si usted vive en los EE.UU., también puede averiguarlo yendo a la base de datos de fluoruro del Estado de FAN.

2) no deje que su hijo ingiera pasta dental con flúor

la pasta dental con flúor a menudo es la fuente individual más grande de ingesta de flúor para los niños pequeños y es un factor de riesgo importante para desfigurar la fluorosis dental. Esto se debe a que los niños tragan una gran cantidad de la pasta que se ponen en la boca. De hecho, la investigación ha demostrado que no es raro que los niños pequeños traguen más fluoruro de la pasta de dientes sola de lo que se recomienda como ingestión de un día entero de todas las fuentes.,

por lo tanto, si tiene un niño pequeño, le recomendamos que use una pasta de dientes sin flúor. Sin embargo, si usa pasta dental con flúor, es muy importante que supervise a sus hijos mientras se cepillan para asegurarse de que no usen más que una «cantidad del tamaño de un guisante» de pasta, y que se enjuaguen completamente y escupan después de terminar. Y, por último, no compre pasta de dientes con sabor a caramelo (por ejemplo, goma de mascar y sandía), ya que estas pastas de dientes (que todavía contienen concentraciones de fluoruro para adultos) aumentan el riesgo de que sus hijos la traguen (y realmente quieran tragarla).,

3) no reciba tratamientos con Gel de fluoruro en el dentista

aunque los investigadores dentales han declarado en numerosas ocasiones que el tratamiento con gel de fluoruro solo debe usarse para pacientes con mayor riesgo de caries, muchos dentistas continúan aplicando geles de fluoruro independientemente del riesgo de caries del paciente. El procedimiento de gel de fluoruro requiere que el paciente sujete una bandeja durante 4 minutos y use un gel de fluoruro ácido extremadamente concentrado (12,300 ppm)., Debido a la alta acidez del gel de flúor, las glándulas salivales producen una gran cantidad de saliva durante el tratamiento, lo que hace que sea extremadamente difícil (tanto para niños como para adultos) evitar tragar el gel.

incluso cuando los dentistas utilizan medidas de precaución como dispositivos de succión, los niños y los adultos aún ingieren cantidades significativas de la pasta, lo que puede causar picos increíblemente altos de fluoruro en la sangre (hasta 15 horas)., Estos niveles de fluoruro ponen a los pacientes, particularmente a los niños, en riesgo de dolor de estómago, náuseas y vómitos, y pone a una persona en riesgo de daño renal a corto plazo, daño al sistema reproductivo y deterioro del metabolismo de la glucosa. La próxima vez que tu dentista te pregunte si quieres un tratamiento con gel de flúor, di que no.

4) coma alimentos frescos, No alimentos procesados y preferiblemente orgánicos

cuando el agua está fluorada, no es solo el agua la que está fluorada, sino todas las bebidas y alimentos que se hacen con el agua., Como regla general, por lo tanto, cuanto más procesado es un alimento, más fluoruro tiene. La buena noticia es que los niveles naturales de fluoruro en la mayoría del agua dulce (por ejemplo, agua de manantial) y en la mayoría de los alimentos frescos (por ejemplo, frutas, verduras, cereales, huevos, leche) son muy bajos. Utilice este hecho a su ventaja al tratar de cambiar tanto como pueda de alimentos procesados a frescos. Además, dado que las bebidas procesadas (por ejemplo, refrescos, jugos reconstituidos, bebidas deportivas) contribuyen mucho más a la ingesta de fluoruro que los alimentos procesados, es más importante centrarse en reducir su consumo de bebidas procesadas., Para obtener información más detallada sobre cómo puede reducir su consumo de fluoruro de los alimentos procesados, consulte «Guía de la tienda de comestibles de FAN: 7 maneras de evitar el fluoruro en bebidas y alimentos.Nota:los alimentos procesados no orgánicos se almacenan en almacenes y a menudo se fumigan con fluoruro de sulfurilo.consulte los niveles permitidos de fluoruro y fluoruro de sulfurilo que la EPA ha aprobado.

5) compre Vino y jugo de uva orgánicos

en los Estados Unidos, muchos viñedos usan un pesticida de fluoruro llamado criolita. Como resultado, los niveles de fluoruro en estados UNIDOS, el jugo de uva y el vino (particularmente el jugo de uva blanca y el vino blanco) se elevan constantemente. De hecho, en 2005, el USDA informó que el nivel promedio de fluoruro excedía 2 ppm tanto para el vino blanco como para la uva blanca. Los niveles de fluoruro en el vino tinto también son elevados (1 ppm), al igual que las pasas (2,3 ppm). Si compra jugo de uva y vino, o si es un gran consumidor de pasas, compre orgánico. En el caso del vino, si no quieres gastar el dinero extra en orgánico, considera comprar una marca europea, ya que Europa usa mucho menos criolita que los Estados Unidos.,

6) reduzca su negro& el consumo de té verde (y/o beber té con hojas más jóvenes)

tenga cuidado de beber demasiado té, particularmente variedades embotelladas e Instantáneas. La planta del té acumula altos niveles de fluoruro, y se sabe que el consumo excesivo de té causa una enfermedad ósea dolorosa llamada fluorosis esquelética. Algunos tés, sin embargo, contienen altos niveles de antioxidantes que aumentan la salud, que no solo son buenos para la salud en general, sino que ayudan a proteger contra la toxicidad del fluoruro.,

en el escenario ideal, uno podría beber té con altos niveles de antioxidantes pero bajos niveles de fluoruro. Investigaciones recientes sugieren que este podría ser un objetivo algo alcanzable. Recientemente se ha demostrado que los niveles antioxidantes en el té son mucho más altos en las hojas jóvenes que en las hojas viejas. Esto es importante porque las hojas jóvenes también tienen niveles más bajos de fluoruro. De hecho, se ha propuesto que el contenido de fluoruro del té es un indicador de su calidad: cuanto mayor sea el fluoruro, menor será la calidad y viceversa., Por lo tanto, si le gusta el té, intente comprar variedades que estén hechas de hojas jóvenes (por ejemplo, «té blanco»). Esto le permitirá maximizar los beneficios conocidos del té, mientras reduce su daño conocido. Con este fin, evite los tés embotellados e instantáneos, ya que se ha encontrado que contienen hojas de baja calidad que tienen niveles muy bajos de antioxidantes. Con el té embotellado e instantáneo, obtienes el riesgo (flúor) sin el beneficio (antioxidantes).

7) evite cocinar con sartenes antiadherentes (teflón)

algunas investigaciones han encontrado que cocinar con sartenes recubiertos de teflón (p. ej.,, sartenes sin barra) puede aumentar significativamente el contenido de fluoruro de los alimentos. Por lo tanto, si tiene sartenes de teflón, considere cambiar a acero inoxidable.

8) no tome Cipro y tenga en cuenta otros productos farmacéuticos fluorados

muchos productos farmacéuticos están fluorados, lo que significa que contienen algo llamado «enlace carbono-flúor».»Aunque el enlace carbono-flúor es lo suficientemente fuerte como para resistir la descomposición dentro del cuerpo, este no siempre es el caso.,

Se ha encontrado que algunos medicamentos fluorados se metabolizan en fluoruro dentro del cuerpo y esto aumenta en gran medida la exposición de una persona al fluoruro. El ejemplo más notable es Cipro. Otros productos químicos fluorados que actualmente se sabe que se descomponen en fluoruro incluyen anestésicos fluorados (Isoflurano & sevoflurano), ácido niflúmico, flecainida y voriconazol. Si está tomando alguno de estos medicamentos, averigüe si hay alternativas más seguras disponibles.,

9) minimizar el consumo de pollo deshuesado mecánicamente:

La mayoría de las carnes que se pulverizan en forma de pulpa (por ejemplo, dedos de pollo, nuggets de pollo) se hacen utilizando procesos de deshuesado mecánico. Este proceso de deshuesado mecánico aumenta la cantidad de partículas óseas en la carne. Dado que el hueso es el principal sitio de acumulación de flúor en el cuerpo, los niveles más altos de partícula ósea en la carne deshuesada mecánicamente resultan en niveles significativamente elevados de flúor. De todas las carnes que se deshuesan mecánicamente, la carne de pollo se ha encontrado consistentemente para tener los niveles más altos., Por lo tanto, minimizar el consumo de pollo deshuesado mecánicamente.

10) evite la sal fluorada

si vive en un país que permite la venta de sal fluorada, asegúrese de que la sal que compra no esté fluorada. El consumo de sal fluorada puede aumentar en gran medida la exposición de una persona al fluoruro. Para ver una lista de países que permiten la sal fluorada, haga clic aquí.

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