si le han diagnosticado glaucoma o presión alta en los ojos, no está solo; el glaucoma es, desafortunadamente, una enfermedad ocular muy común que afecta a la población que envejece. Alrededor de tres millones de estadounidenses tienen glaucoma, pero solo la mitad son conscientes de ello.

Si no se trata, el glaucoma puede conducir a la ceguera (de hecho, es la segunda causa principal de ceguera en todo el mundo).,

es una condición que debe tomarse en serio, ya que es progresiva y empeora con la edad. Incluso si aún no le han diagnosticado glaucoma, debe tomarse el tiempo para aprender más sobre él. Especialmente si usted es diabético, tiene antecedentes familiares de glaucoma o tiene problemas de visión preexistentes.

¡no corras riesgos innecesarios con tu vista!

a medida que envejecemos, esperamos tener alguna dificultad con nuestra visión. Muchas personas no se dan cuenta de que los problemas que están teniendo con su visión no son simplemente un resultado normal del envejecimiento., El Glaucoma puede acercarse sigilosamente a las personas porque algunos de los síntomas son difíciles de detectar. Incluso las personas que nunca han tenido un problema de visión deben comenzar a hacerse exámenes oculares regulares después de los 40 años. Asegúrese de decirle a su oftalmólogo todos los cambios que haya notado en su visión. Solo pueden ayudar si saben que hay un problema.

hay algunos pasos que puede tomar por su cuenta para mejorar o prevenir el glaucoma.

¿Qué es el Glaucoma?

Lo primero es lo primero: ¿qué causa el Glaucoma?

de la misma manera que podemos tener presión arterial alta, podemos tener presión intraocular alta., El Glaucoma generalmente es causado por la presión ocular intraocular elevada o alta. Esta alta cantidad de presión daña los nervios ópticos y conduce a los principales síntomas de glaucoma, como pérdida de la visión periférica y visión borrosa.

las personas con mayor riesgo de desarrollar Glaucoma incluyen:

1. Las personas mayores de 60 años: a medida que envejecemos, nuestros ojos también envejecen. El Glaucoma se diagnostica con mayor frecuencia en personas mayores de 60 años.,
2. personas que tienen antecedentes familiares de glaucoma: al igual que con muchas otras enfermedades, si los miembros de su familia inmediata sufren de glaucoma, hay una mayor probabilidad de que usted también pueda estar en riesgo.
3. desafortunadamente, los síntomas asociados con el glaucoma dificultan el flujo sanguíneo normal al ojo.
4. personas que ya sufren de miopía o hipermetropía: los problemas de visión existentes pueden debilitar los ojos, por lo que es más probable que tenga problemas con el glaucoma a medida que envejece.,

un síntoma muy común del glaucoma, que a menudo no se reconoce al principio, es una pérdida de la visión periférica (esto puede ser peligroso al conducir). La visión borrosa, ver halos, dolor en los ojos y dolores de cabeza también son síntomas, aunque varían de una persona a otra.

siempre es aconsejable buscar consejo médico cuando experimente cualquier problema de salud Nuevo. Hable con su oculista antes de comenzar cualquier tratamiento nuevo.

¿qué puede hacer para reducir la presión ocular?

ahora que sabemos qué causa el glaucoma, ¿qué podemos hacer al respecto?, Aunque algunos de los factores de riesgo anteriores son inevitables, es posible reducir la presión ocular de forma natural. Estas son sugerencias simples, de sentido común, que pueden hacer una gran diferencia en la forma en que sus ojos envejecen.

el primer paso para reducir la presión ocular de forma natural es reducir los niveles de insulina. La insulina puede aumentar la presión ocular. Por lo tanto, es aconsejable evitar los alimentos azucarados y ricos en carbohidratos, como los refrescos, los almidones, los dulces y los panes. Un cambio en su dieta puede hacer una gran diferencia no solo en su salud ocular, sino también en su salud general., ¿No vale la pena renunciar a algunos de los alimentos que amas para proteger tu visión?

debido a que el ejercicio puede ayudarte a reducir la presión ocular, es una buena idea comenzar a incorporar algo de ejercicio de bajo impacto en tu rutina diaria. Ir a dar un paseo, tomar un baño o saltar en su bicicleta y hacer sus ojos, y su corazón, una buena acción! Si usted no tiene el tiempo o un lugar seguro para caminar, considere una máquina caminadora ya sea en su casa o en el gimnasio local. Caminar al aire libre es, por supuesto, la mejor opción, pero no siempre es posible para todos.,

al igual que reduce el estrés para reducir la presión arterial, debe intentar reducir el estrés para reducir la presión ocular, ya que los niveles elevados de estrés se han relacionado con la presión ocular elevada. Los médicos informan que el estrés es una preocupación creciente para las personas en todo tipo de trabajos. Las personas luchan contra el estrés de muchas maneras diferentes. Algunos métodos probados son ejercicios de respiración profunda, yoga, caminar o incluso pasar tiempo con su familia. Encuentre el calmante para el estrés que funcione mejor con su estilo de vida.

por último, comer una dieta saludable!, Los nutrientes como las vitaminas C, E Y A, así como los ácidos grasos y los minerales, pueden ayudar a proteger su nervio óptico importante. Reducir los azúcares y los carbohidratos es un buen comienzo, pero en realidad hay alimentos que pueden ayudar a sus ojos a funcionar mejor. Muchas de las vitaminas y minerales que sus ojos necesitan se pueden encontrar en una dieta bien equilibrada. Las dietas que son altas en verduras de hoja verde se recomiendan debido a las vitaminas que contienen.

muchos de nosotros luchamos por mantener una dieta saludable., Si su vida diaria es demasiado agitada para permitir comidas bien equilibradas o si simplemente no sabe cómo preparar los alimentos que debe comer, es posible que desee considerar la compra de vitaminas para la salud ocular que complementarán las necesidades nutricionales de sus ojos!

estos simples cambios en el estilo de vida realmente pueden ayudarlo a reducir la presión ocular. Recuerde que cuando usted cuida de su cuerpo, usted cosecha los beneficios diez veces! Muchas de las cosas que su médico le ha estado diciendo que haga por su salud en general son probablemente similares a nuestras sugerencias., Después de todo, sus ojos son una parte importante de su cuerpo, tiene sentido que lo que es bueno para su cuerpo también sería bueno para sus ojos.

¡tómate el tiempo para cuidar tus ojos! No te pierdas lo que te depara el futuro.