nada dice vitalidad y bienestar como una sonrisa hermosa y saludable. Desde las primeras mordeduras adorables hasta los muchos años de visitas del hada de los dientes entre medias, para cuando lleguemos a la edad adulta, todos deberíamos tener la boca llena de blancos nacarados.,
no solo los dientes son imprescindibles para comer, masticar y hablar, sino que nuestra boca y los dientes son un espejo de la salud del resto de nuestro cuerpo: hacer todo lo posible para mantener nuestros dientes saludables apoya nuestra salud en su núcleo.
cepillarse y usar hilo dental regularmente y elegir productos dentales naturales libres de glicerina, antimicrobianos, antibacterianos y productos químicos artificiales es un gran comienzo, pero la verdadera salud dental y oral comienza de adentro hacia afuera.
dieta primitiva para dientes sanos
mucha de la información sobre la dieta y los dientes proviene del Dr. Weston A., Price (1870-1948), un dentista de Cleveland que viajó alrededor del mundo para averiguar por qué la salud dental estaba disminuyendo en la sociedad moderna, incluso cuando las prácticas de higiene dental estaban mejorando.
estudiando tribus y aldeas aisladas desde Suiza hasta Australia y más allá, el Dr. Price confirmó sus sospechas de que las deficiencias nutricionales eran los problemas de raíz detrás de los dientes atestados y torcidos y la salud dental deteriorada que estaba viendo en sus pacientes «modernos».
Las tribus primitivas que comían alimentos ricos en nutrientes, enteros y sin procesar disfrutaban de una excelente salud dental y corporal., Con dientes hermosos, rectos, fuertes y cuerpos abundantes, sus dietas incluían la friolera de cuatro veces la cantidad de minerales (como el calcio) y más de diez veces la cantidad de vitaminas liposolubles que las de las personas que viven en la sociedad moderna comiendo alimentos procesados.
a menos que seas antropólogo, infiltrarte en una tribu primitiva al otro lado del mundo para tener acceso a una dieta tradicional probablemente no sea una opción. Pero, usted puede asegurarse de obtener un montón de nutrientes para mantener sus dientes sanos, tanto hoy como en las próximas décadas.,
renovar la dieta moderna
el azúcar refinado, el almidón y el ácido fítico en los granos, las legumbres y las nueces sin espolvorear pueden conducir a condiciones ácidas en la boca y, finalmente, a la desmineralización de los dientes a medida que el ácido desgasta el esmalte. Reducir la ingesta de azúcar y almidón es una necesidad para los dientes sanos, pero el ácido fítico puede ser el peor enemigo de su boca.
verás, al igual que los animales, las plantas usan mecanismos de defensa para asegurar su supervivencia., Las plantas como el trigo y la cebada contienen compuestos indigestos (como el gluten y el ácido fítico) que permiten que sus semillas pasen a través de animales y humanos intactos, listos para golpear el suelo fertilizados y listos para crecer. El problema es que no pasan benignamente-roban a medida que avanzan.
El ácido fítico filtra minerales (especialmente calcio) del cuerpo, causando una desmineralización generalizada de los huesos. Un estudio innovador en 1932 investigó a niños con dientes poco desarrollados que eran propensos a la desmineralización y otros problemas orales., Después de seis meses en una dieta libre de granos (y por lo tanto en su mayoría libre de ácido fítico) combinada con suplementos de vitamina D y calcio, sus dientes remineralizados1.
si no está listo para ir completamente libre de granos, considere remojar, germinar y fermentar: las culturas tradicionales han confiado en estos métodos durante miles de años para hacer que los granos difíciles de digerir sean más digeribles.
una vez que minimices los antinutrientes (o los elimines de tu dieta por completo), puedes enfocarte en alimentos ricos en nutrientes que alimenten y fortalezcan tus dientes y cuerpo.,
calcio, fósforo, & Zinc
¿sabía que el esmalte dental es la sustancia más mineralizada y más dura de todo el cuerpo? Compuesto principalmente de calcio y fósforo, el esmalte actúa como una barrera entre la dentina más suave y la pulpa en el interior del diente. Cuando los ácidos se desgastan en el esmalte, se produce la desmineralización. Afortunadamente, el calcio y el fósforo pueden ayudar a remineralizar cualquier punto vulnerable. El Zinc es esencial para los dientes duros, e incluso puede reducir y prevenir la desmineralización del esmalto2.,
además de las vitaminas diarias, los alimentos y bebidas ricos en estos minerales son:
• calcio: brócoli, col rizada, repollo, tofu y almendras
• fósforo: semillas de calabaza, mariscos, nueces de Brasil y lentejas
• Zinc: ostras, semillas de calabaza, carne roja, cangrejo, frijoles y lácteos
• agua rica en minerales: agua de manantial natural o agua destilada/filtrada con minerales traza añadidos en
vitaminas D & K2
las vitaminas liposolubles, especialmente las vitaminas D y K2, son imprescindibles para la salud de los dientes., La vitamina D aumenta la absorción de calcio y fósforo, y la vitamina K2 asegura que el calcio vaya al lugar correcto (dientes y huesos) en lugar de donde no debería (riñones y arterias). Los estudios demuestran que la deficiencia de vitamina D está relacionada con problemas dentales y con la desmineralización del esmalto3.,
además de los suplementos diarios, las buenas fuentes incluyen:
• vitamina D: exposición al Sol, pescado graso (salmón, atún), aceite de hígado de bacalao fermentado y yemas de huevo
• vitamina K2: aceite de mantequilla con alto contenido de vitamina, natto (soja fermentada), yema de huevo, hígado de pollo, verduras fermentadas (los probióticos producen vitamina K2)
de hecho, su dieta tiene un gran impacto en sus dientes, pero puede haber más en la historia.,
considere su microbioma Oral
como parte de los billones de microbios que componen su microbioma humano general, el microbioma oral (incluida la boca, la garganta y la nariz) es el hogar de más de 800 especies de bacterias que tienen un efecto de apoyo dramático en su salud dental y de todo el cuerpo.
verá, casi un billón de bacterias cada día se abren paso a través de su boca, nariz y tracto gastrointestinal en su intestino, donde reside el 80% de su sistema inmunológico., Algunas de las bacterias permanecen y colonizan en su microbioma oral y algunas viajan directamente al intestino, donde pueden apoyar su salud inmune, digestiva, metabólica e incluso mental.
desafortunadamente, algunas bacterias dañinas (como Streptococcus mutans) les gusta hacer su hogar en su microbioma oral al excavar en la biopelícula pegajosa en sus dientes. Aquí se alimentan de azúcar dietética para producir ácidos que desmineralizan y descomponen el esmalte dental.
afortunadamente, reponer su sistema con probióticos, los microbios beneficiosos, puede reponer todo su microbioma.,
Probióticos para dientes fuertes
dentro de su boca, los probióticos ayudan a desalentar a los malos que causan los problemas dentales más comunes. Y con suficientes tipos buenos trabajando en tu nombre, los malos no pueden ganar un punto de apoyo. La investigación indica que algunas cepas pueden incluso disolver y aflojar el biofilm que puede ser el hogar de S. mutans y otras bacterias indeseables4.
curiosamente, los probióticos que se asientan en su intestino también pueden afectar su salud dental. Usted ve, la absorción adecuada de nutrientes y la asimilación son cruciales para los dientes sanos., Incluso si está consumiendo una dieta limpia con los alimentos más nutritivos, si no puede absorber nutrientes, no le están haciendo ningún bien, e incluso puede estar desnutrido a pesar de comer muchas calorías.
Las bacterias beneficiosas en su intestino lo ayudan a descomponer y absorber los nutrientes de los alimentos que come, para que pueda utilizar todas las vitaminas y minerales para remineralizar y reforzar sus dientes.
tomar tanto un probiótico dental como un probiótico de cuerpo entero puede darte todos los buenos que necesitas para mantener tu sistema en equilibrio., Hyperbiotics PRO-Dental incluye cuatro cepas específicas para la salud oral, así como zinc para el tejido conectivo fuerte, dientes y huesos. PRO-15 ofrece 15 cepas diferentes de probióticos en el intestino para apoyar la digestión, la función inmune, el metabolismo e incluso los niveles de energía.
nuestros dientes pueden—y deben-durar toda la vida, siempre y cuando les demos todo lo que necesitan para mantenerse fuertes., Comer una dieta primitiva de alimentos enteros, sin procesar, ricos en minerales y vitaminas solubles en grasa, combinada con una dosis saludable de probióticos diarios, puede darle mucho para sonreír durante muchos años.
1. Mellanby, M., & Pattison, C. L. (1932). Observaciones sobre la influencia de una dieta libre de cereales rica en vitamina D y calcio en la Caries Dental en niños. The British Medical Journal, 1 (3715), 507-510.
2. Mohammed, N. R., Lynch, R. J., & Anderson, P. (2015)., Inhibitory Effects of Zinc Ions on Enamel Desmineralisation Kinetics in vitro. Caries Research, 49 (6), 600-605. 3. Schroth, R. J., Rabbani, R., Loewen, G., & Moffatt, M. E. (2015). Vitamina D y Caries Dental en niños. Journal of Dental Research, 95 (2), 173-179.
4. Pierro, F. D., Zanvit, A., Nobili, P., Risso, P., & Fornaini, C. (2015). Resultado del cariograma después de 90 días de tratamiento oral con Streptococcus salivarius M18 en niños con alto riesgo de caries dental: resultados de un estudio aleatorizado y controlado., Clinical, Cosmetic and Investigational Dentistry, 107-113.
___________________________________________________________________________________________
Emily Courtney es un Escritor y Editor en Hyperbiotics y es mamá de dos divertida y activa de los varones. A Emily le apasiona el bienestar natural y ayudar a otros a aprender sobre el poder de los probióticos para una salud vibrante. Para obtener más ideas sobre cómo puede beneficiarse del poder de los probióticos y vivir días más saludables, asegúrese de suscribirse a nuestro boletín.,
esta sección de Vida Saludable del Sitio Web de Hiperbióticos es únicamente para fines informativos y los comentarios, declaraciones y artículos no han sido evaluados por la FDA y no tienen la intención de crear una asociación entre los productos Hiperbióticos y las posibles afirmaciones hechas por la investigación presentada o para diagnosticar, tratar, prevenir o curar cualquier enfermedad. Consulte con un médico u otro profesional de la salud sobre cualquier diagnóstico médico o relacionado con la salud u opciones de tratamiento. Este sitio web contiene información general sobre Dieta, Salud y nutrición., Ninguna de la información es un consejo o debe interpretarse como una conexión con cualquier supuesto beneficio médico y productos Hiperbióticos, y no debe considerarse ni tratarse como un sustituto del Consejo de un profesional de la salud. Siempre busque el Consejo de su médico u otro profesional de la salud calificado con cualquier pregunta que pueda tener con respecto a una condición médica.