vous sentez-vous déjà fatigué de vous sentir fatigué? C’est comme si vous vous leviez le matin et qu’au lieu de vous sentir rajeuni comme les gens des publicités télévisées, vous sifflez le son de votre alarme et le frappez comme Ted Williams frappe une balle de baseball.

le pire, c’est que vous avez du travail à faire et que vous ne pouvez littéralement pas vous permettre de vous engueuler tout au long de la journée. Mais il ya des façons comment vous pouvez résoudre ce problème. Puisque votre corps est un être holistique, le changement dans une zone affectera une pléthore de changements dans les autres., C’est pourquoi, ces modifications feront vous sentir énergique et motivé pour pousser la jour.

les changements affectent l’une des quatre catégories cruciales de chaque personne:

• physique
• émotionnel
• intellectuel
• spirituel

alors commençons à faire ces changements si vous ressentez un manque d’énergie et de motivation:

physique

promenades quotidiennes

La Plupart temps dans des chaises inconfortables. Le corps humain n’est pas conçu pour ça. Alors prenez 10-30 minutes chaque jour et allez vous promener., Cela aidera votre corps à rester en bonne santé.

Et si vous pensez que vous n’avez pas le temps pour cela, vous pouvez inviter une personne avec qui vous devez avoir une réunion et aller pour une « marche de la réunion. »Vous allez essentiellement faire une promenade et avoir la réunion dans ce genre de configuration.

Il n’y a AUCUNE excuse qui vous empêcherait de faire cette activité – c’est léger, facile et court. Mais en même temps, fournit le coup de pouce nécessaire à l’énergie pour votre corps.

faites une sieste

Si vous pensez que les enfants de l’école maternelle sont insensés de faire des siestes l’après-midi, vous manquez un grand regain d’énergie., Une simple sieste de 20 à 30 minutes stimule votre concentration, permet à votre cerveau « intelligent” de se recentrer et de vous préparer à plus de travail que vous devez faire.

Tous les plus grands interprètes de l’histoire ont pris des siestes parce que leur travail nécessitait d’immenses quantités de concentration cognitive qui vous draine de l’énergie. C’est pourquoi les siestes sont importantes.

Étirement

Parfois, vous avez besoin d’étirer votre corps pour deux minutes. Lorsque vous êtes raide, surtout si vous ne faites pas d’exercice le matin, votre corps ne s’est toujours pas réveillé., Il est donc important de lâcher toutes les parties du corps et de permettre un flux d’énergie non perturbé tout au long de celui-ci.

cela améliorera la circulation sanguine, en particulier à votre tête qui doit se concentrer sur des tâches cognitives exigeantes. Alors levez-vous de votre chaise et étirez-vous car cela vous rendra plus énergique. Vous pouvez également essayer ces étirements simples dans votre bureau.,

émotionnel

manger ce qui remplit la tête et l’estomac

je n’ai pas mis la nourriture dans la partie physique parce que pour la plupart d’entre nous, la relation avec notre nourriture est émotionnelle et il y a une grande raison à cela. La nourriture saturée riche en sucre nous rend élevés en ce moment, mais vient ensuite le bas et vous perdez toute énergie pour faire quoi que ce soit à 11 heures, ce qui est absurde.

lorsque vous commencez à penser à la nourriture, commencez à penser à la facilité d’utilisation et choisissez celui que vous pouvez utiliser le plus. Les aliments riches en fibres et en protéines rempliront votre estomac, mais aussi votre cerveau et vous ne serez pas fatigué après cela.,

appelez un ami

Les relations jouent un rôle majeur dans nos vies. Ils sont la principale source de notre bonheur et toute notre espèce est appelée un animal social. Donc, quand vous descendez et bas, l’un des meilleurs boosters d’énergie est en fait d’entrer dans un environnement social et de passer un bon moment.

Les cercles sociaux ont tendance à pomper l’énergie en nous même lorsque nous pensons que nous n’avons plus d’énergie pour quoi que ce soit.

Si vous êtes au travail et qu’il n’y a pas de discussions « refroidisseur d’eau”, appelez simplement un ami au téléphone et parlez avec lui pendant une minute., Ne lui envoyez pas de message, appelez simplement et parlez au téléphone.

jouer à un jeu

savez-vous que la plupart des PDG ont déclaré qu’ils jouaient à des jeux pour être plus productifs. Cela semble un peu paradoxal, mais lorsque vous prenez en compte la nature des jeux, vous comprenez le raisonnement derrière cela.

les jeux sont vieux comme la civilisation humaine elle-même et même si nous échouons à environ 80% des jeux auxquels nous jouons, nous aimons toujours les jouer.

jouer à un jeu simple de, disons, Démineur peut vous faire sentir plus productif et énergisé., Alors ne pensez pas aux jeux comme des gaspilleurs d’énergie, pensez-y comme des amplificateurs d’énergie.

intellectuel

jouer de la musique en arrière-plan

peu importe que ce soit seulement du bruit blanc en arrière-plan ou de la musique classique ou des chansons pop, la musique nous fait des merveilles en ce qui concerne l’énergie et la motivation.

Vous savez ce qui fonctionne le mieux pour vous et pendant quelle période et cela ne sert qu’à rappeler que parfois vous avez besoin de musique dans la vie pour faire de la magie., Voici quelques belles chansons de motivation que vous pouvez essayer: 30 chansons inspirantes qui vous motivent pour la vie

P.S. j’écoutais Dragon Ball – Cha la (version allemande) en écrivant ceci. Il y a juste quelque chose de super motivant, inspirant et énergisant dans cette chanson pour moi qui m’oblige à écrire jusqu’à ce que mes mains saignent.

livres

le stimulus fourni par les livres vous aide à retrouver la concentration pendant une plus longue période de temps. Vous devriez donc commencer à en lire (si vous ne le faites déjà pas).

au début, les gens ne peuvent pas lire plus de quelques pages d’un livre sans s’endormir., C’est parfaitement bien parce que votre cerveau est réajustant à la mise au point nécessaire pour lire à travers des dizaines de pages d’un livre.

Après un mois de lecture quotidienne de livres (20 pages par jour suffiront), il vous sera beaucoup plus facile de rester concentré et énergisé au travail car vous aurez entraîné votre cerveau à rester net et concentré pendant une plus longue période.

Changer les cadres et les perspectives

les Images sont une arme puissante dans les mains de gens qui savent comment les utiliser., Lorsque vous rencontrez un problème ou un défi qui vous fait arrêter avant même de commencer, le problème n’est pas dans la tâche elle-même mais dans la façon dont vous abordez (encadrez) ce genre de tâche.

faire une routine de gym de six exercices avec 4 répétitions chacun devient beaucoup plus facile quand vous pensez à ce sujet en termes de niveaux dans un jeu. Vous commencez une quête pour améliorer vos attributs physiques de force et d’endurance, et chaque représentant apporte plus d’expérience, ce qui vous fait monter de niveau à la fin de la routine de gym.,

chaque fois que quelque chose réduit votre énergie ou vous fait vous sentir démotivé, essayez de le regarder sous un angle différent. Lorsque vous changez votre relation avec un problème, cela cesse d’être un problème.

méditation spirituelle

prendre juste une minute pour respirer, se concentrer et lâcher vos pensées grâce à la méditation et à la pleine conscience peut ramener votre niveau d’énergie en un instant.

La méditation est utilisée depuis des milliers d’années comme soulagement du stress, apporteur de bonheur et booster d’énergie., Si vous travaillez dans un bureau bondé, trouvez juste une minute de temps calme et seul pour méditer et vous verrez des différences majeures dans vos niveaux d’énergie et de motivation.

« dans la zone” rituel

la Plupart des gens aujourd’hui appeler « flux”. Il s’agit de trouver le juste milieu entre l’ennui des tâches subalternes et l’anxiété des tâches pour lesquelles nous sommes incompétents.

lorsque vous vous trouvez dans la zone, vous déformez le temps et gagnez énormément d’énergie et de concentration pour faire tout ce qui est devant vous. Les coureurs utilisent le terme « coureurs hauts » pour cela.,

j’étais un joueur et je pouvais m’asseoir sur la chaise pendant 10 heures en jouant au jeu sans bouger un muscle ni même broncher. L’immense concentration et l’énergie que j’ai convoquées pour cela étaient incomparables avec tout le reste de ma vie.

Ce n’est pas que nous n’avons pas l’énergie et la motivation, c’est juste que nous n’avons pas un chemin clair d’invocation (eh oui, j’ai juste utilisé un joueur de référence). Flow nous fournit ce chemin.

le pouvoir du présent

chaque fois que nous faisons quelque chose, nous pensons toujours à la prochaine chose que nous devons faire., Cela nous fait constamment courir après quelque chose qui est dans le futur et qui n’est jamais tout à fait là.

vous travaillez sur une tâche pour un client en ce moment, mais vous pensez constamment à la réunion que vous avez dans trois heures.

lorsque vous venez à la réunion, vous pensez constamment à devoir aller au gymnase en deux heures.

lorsque vous venez au gymnase, vous pensez constamment au dîner avec votre femme et vos enfants.

lorsque vous commencez à dîner avec votre famille et vos enfants, vous pensez constamment au rapport que vous devez envoyer avant de vous coucher.,

Lorsque vous obtenir dans le lit, vous pensez aux choses que vous avez à faire le matin dès que vous vous réveillez.

et ce cycle perpétuel continue jusqu’à ce que vous soyez à bout de souffle, d’énergie, de motivation pour faire quoi que ce soit.

le but est de s’arrêter et d’être dans le moment — profiter de la puissance de Maintenant. Il fournit tellement de rajeunissement pour simplement regarder un arbre et ne penser à rien sauf à cet arbre., Lorsque vous vivez dans le moment présent, cela apporte non seulement de l’énergie, mais conserve celle que vous dépenseriez à penser et à vous inquiéter des choses futures que vous devez faire.

les petits changements apportent de grands résultats

tous ces changements ne semblent pas être un gros problème lorsque vous lisez à leur sujet. Mais en pratique, ils donnent des résultats massifs, surtout si vous pouvez les combiner. Les grands résultats ne proviennent que d’une accumulation de petites choses, donc plus tôt vous commencerez à travailler dessus, plus tôt vous verrez les résultats dans des niveaux d’énergie et de motivation plus importants.,

Les petits changements dans le domaine physique comprennent les promenades quotidiennes, la sieste et les étirements.

Les petits changements dans le domaine émotionnel comprennent manger le bon type de nourriture, parler avec des amis et jouer à des jeux.

Les petits changements dans le domaine intellectuel comprennent l’écoute de musique, la lecture de livres et le changement de cadres / de perspectives.

Les petits changements dans le domaine spirituel incluent la méditation, entrer dans la zone/flux et être le moment (avoir le pouvoir de Maintenant).

petits changements, grands résultats. Qu’attendez-vous pour?,

Crédit photo en vedette: Seth Doyle via unsplash.com