Avez-vous déjà entendu parler de la thiamine? Les Chances sont, votre réponse était  » non.” Il s’avère que cette vitamine souvent ignorée — mais cruciale —joue un rôle très important dans votre santé.

qu’est-Ce que la thiamine?

la Thiamine, ou vitamine B1, est une vitamine cruciale qui nous aide à utiliser la principale forme de glucides dans le corps, le glucose, et est utilisée pour fabriquer des neurotransmetteurs qui aident les nerfs à transmettre des informations au reste de notre corps.,

bien que la carence ait été considérée comme rare, notre régime occidental raffiné, riche en sucre, en caféine et parfois en alcool, peut entraîner une carence en thiamine.

le corps humain est extraordinairement conçu,mais peut mal fonctionner en raison de mutations génétiques, de blessures aux systèmes organiques,de l’âge avancé, de facteurs environnementaux ou d’une mauvaise nutrition. Bien que la carence ait été considérée comme rare,notre régime occidental raffiné, riche en sucre, en caféine et parfois en alcool, peut entraîner une carence en thiamine., Ajoutez à cela des médicaments courants tels que le lasix, la metformine et le pepcid, et le risque de carence augmente.

Si une carence cachée en thiamine se développe, ilest souvent masqué comme des complications de conditions comme le diabète et l’insuffisance cardiaque congestive. Si vous éprouvez un déclin neurologique ou une insuffisance cardiaque, il vaut la peine d’explorer votre thiaminestatus. Demandez à votre médecin si vos symptômes pourraient simplement être le résultat d’une carence en thiamine.,

vous pouvez avoir une carence en thiamine si

bien que les symptômes de carence ne devraient jamais être pris à la légère, voici une explication humoristique de ce à quoi une carence en thiamine peut ressembler dans la vie

• Vous chancelez comme si vous veniez de faire la fête mais que vous n’aviez pas bu depuis 24 heures. (Ataxie)
• Vous avez des ennuis parce que vous avez appelé votre femme « Mary « et son nom est » Nancy., »(Confusion)
• à l’improviste, vous développez un mauvais cas d’Œil de serpent (ophtalmoplégie) ou quelqu’un vous demande à plusieurs reprises si vous êtes étourdi parce que vos yeux se trémoussent dans votre tête (nystagmus).
• vous criez au barista parce qu’ils n’ont pas eu votre triple coup Moka cappuccino droit. (Irritabilité)
• vous prenez une ambulance parce que vous venez de convulser sur le sol de votre salle de bain. C’est pas drôle. (Saisie)
• votre ophtalmologiste dit que votre nerf optique est enflé et c’est pourquoi vous voyez deux chiens alors que vous n’en avez qu’un., (Papilledema)
• votre fille vient de vous dire les quatre derniers chiffres de son nouveau numéro de téléphone pour la quatrième fois, et vous ne vous en souvenez toujours pas assez longtemps pour le mettre dans votre téléphone. En fait, vous ne pouvez même pas trouver votre téléphone. (Perte de mémoire à court terme)
• votre cœur s’emballe comme si vous veniez de regarder un film d’apocalypse zombie mais que vous preniez en fait un bon bain moussant chaud. (Tachycardie)
• « juste un autre Lundi maniaque” devient votre mantra lorsque vous passez de rire avec des amis à pleurer dans votre placard., (Changements d’Humeur)
• vous remarquez que vous avez gagné cinq livres en une journée, et l’inspection de vos jambes révèle une forme de guimauve gonflée. (Œdème)
• Les gens vous demandent si vous venez de finir de courir autour du bloc parce que vous ne pouvez pas reprendre votre souffle alors qu’en réalité, vous essayiez juste de mâcher quelques bouchées de votre déjeuner. (Dyspnée)
• vos petits-enfants griffonnent avec des marqueurs sur vos pieds pendant que vous faites la sieste, et vous ne ressentez rien. (Polyneuropathie sensori-motrice)

qui est à risque de carence en thiamine?,

bien que la carence en thiamine soit rare, certains facteurs augmentent votre niveau de risque, notamment:

• prendre les médicaments suivants: furosémide, famotidine, fluoroquinolone, metformine
• dialyse pour maladie rénale chronique
• Cancer
• pontage gastrique ou ablation du jéjunum
• consommation excessive d’alcool ou consommation quotidienne d’alcool
• boire plus de 16 oz. de café ou de thé tous les jours
• l’Obésité
• Chronique d’utiliser des antiacides pour les brûlures d’estomac

Pensez que vous pourriez avoir une carence en thiamine?,

Bonne nouvelle! Si vous pensez avoir une carence en thiamine, parlez-en à votre médecin et prenez ces mesures dès maintenant pour vous aider.

1. Limiter la consommation d’alcool. L’alcool diminue l’absorption de la thiamine alimentaire d’au moins 50% et peut endommager la muqueuse du tractus intestinal, entraînant une plus grande malabsorption.
2. Couper la caféine. Le café et le thé, bien que moins dommageables pour le tractus intestinal, peuvent faire des ravages sur l’absorption de la thiamine.,
3. mangez l’autre viande blanche. Le porc maigre est une excellente source de thiamine. Trois onces de porc maigre fournissent 0,5 mg de thiamine (~40% de l’apport quotidien recommandé de 1,2 mg pour les hommes adultes. L’objectif est de 1,1 mg pour les femmes adultes.)
4. concentrez-vous sur les aliments entiers. Les grains entiers, les pois, les lentilles et les pommes de terre sont de bonnes sources de thiamine. Évitez les farines raffinées car la thiamine a été éliminée pendant le traitement.
5. pièces de Rechange de la les germes. Les graines germées, les haricots et les noix ont en fait une quantité plus élevée d’un destructeur de thiamine, la thiaminase., Il est acceptable de les manger une ou deux fois par semaine, mais un apport quotidien d’aliments germés pourrait entraîner un apport insuffisant en thiamine.
6. lésinez sur le sucre. Un apport élevé en sucre vous fera avoir besoin de plus de thiamine pour métaboliser le glucose. Évitez le sucre raffiné tel que les bonbons, la crème glacée, les gâteaux et les tartes.
7. mangez de bonnes sources de vitamine C. l’acide ascorbique présent dans les agrumes diminue le pH de l’intestin et améliore votre absorption de la thiamine.
8. économisez sur les suppléments. Bien que les suppléments puissent être bénéfiques en cas de carence en thiamine, il convient de faire preuve de prudence, en particulier si vous prenez de la metformine., La Thiamine et la metformine sont en concurrence pour l’utilisation du transporteur de thiamine, THTR-2, qui déplace ces produits chimiques dans le corps. Ainsi, l’utilisation de thiamine à fortes doses en même temps que votre metformine pourrait entraîner une diminution de l’absorption de votre médicament contre le diabète. Consultez un diététicien ou votre médecin au sujet de la supplémentation.
9. Obtenir de l’aide. Et enfin, si vous pensez que vous pourriez avoir une carence en thiamine contribuant à votre insuffisance cardiaque ou à vos problèmes neurologiques, parlez-en à un diététiste agréé., Nous pouvons vous dépister les symptômes d’une carence en thiamine et consulter votre médecin de soins primaires s’il pense que vous êtes déficient. Nous aimerions vous aider à restaurer autant de fonction dépendante de la thiamine à votre corps que possible.

Vous avez des questions brûlantes sur la nutrition? Trouvez un diététiste près de chez vous.,