frapper les livres peut signifier élargir vos horizons et apprendre des connaissances précieuses, mais cela signifie aussi beaucoup de stress. Des séances d’étude toute la nuit aux fringales sucrées et affalé devant un ordinateur pendant des heures, notre santé a prend la banquette arrière quand il s’agit de passer un examen. Tout le monde a une astuce pour entasser tout ce matériel, mais il existe un moyen sûr de s’assurer que votre cerveau est prêt à absorber toutes les informations sur les post-its qui couvrent maintenant votre dortoir: le bon régime., Que vous recherchiez un petit-déjeuner intelligent pour conquérir cet examen de 8 heures ou que vous ayez besoin d’une idée de collation qui n’est pas une baignoire de réglisse rouge, ces 13 aliments garderont votre cerveau concentré et vos perspectives positives.

1. Eau: ennuyeuse, mais très essentielle. Rester hydraté est la clé d’une fonction cérébrale saine, car sans elle, votre cerveau se déplace littéralement à un rythme lent. Si vous avez du mal à vous souvenir de boire de l’eau, essayez de faire une boisson infusée au concombre et à la menthe que vous voudrez siroter toute la journée. (via Roti et riz)

2. Café: la boisson classique est utile, mais à petites doses., Vous ne voulez pas trembler pendant que vous essayez de passer ce test! Tenez-vous à une ou deux tasses pour améliorer la vigilance et la puissance du cerveau. Si vous êtes un fan de boissons au café plus sucrées (et qui ne l’est pas?), essayez de faire cet incroyable latte au caramel avec du caramel fait maison que vous pouvez faire dans votre dortoir. (via les filles sur Bloor)

3. Flocons d’avoine: suivez le cliché et faites du petit déjeuner votre repas le plus important. La farine d’avoine contient un nutriment appelé choline qui aide les performances cognitives et améliore la mémoire., Faites-en cuire et suivez cette recette en la garnissant d’autres superaliments comme les fraises, les noix de cajou, les graines de lin et peut-être quelques pépites de chocolat effrontées. (via j’Aime Végétalien)

4. Bananes: les fruits devraient être votre nouveau compagnon d’étude préféré. Les bananes vous donnent de l’énergie à un rythme plus lent, ce qui vous rend plus productif lorsque vous poussez à travers ces piles de notes. Si vous avez un congélateur, faites un plateau de ces gâteries saines au beurre de cacahuète au chocolat à avoir sous la main. (par Munch Amour)

5. Pommes: oui, elles peuvent éloigner le médecin et pourraient aider à éloigner les mauvaises notes., Les pommes contiennent des niveaux élevés de vitamines qui augmentent la perception sensorielle et réduisent également l’anxiété. Au lieu de manger des biscuits stressants, préparez ces savoureuses tranches de pomme avec du beurre de cacahuète, Des Noix Et du chocolat. (via L’Almanach des ménages)

6. Glucides: si vous vous sentez trop stressé et anxieux à propos de cet examen, respirez profondément et profitez de quelques glucides. Les aliments à grains entiers comme le maïs soufflé ou le granola stimulent la production de sérotonine, un neurotransmetteur qui apaise le cerveau et encourage des sentiments plus calmes et détendus. (via la cuisine de Kasey)

7., Légumes-feuilles: les légumes verts comme les épinards et le chou frisé contiennent des vitamines B – 6 et B-12 qui sont associées à une amélioration de la mémoire et de la vigilance. Préparez ces enveloppements avec du pesto, du concombre, des épinards et votre protéine de choix pour garder votre cerveau heureux tout l’après-midi. (via Ambitieux Cuisine)

8. Betteraves: au lieu de jus de fruits sucrés, essayez de trouver un smoothie ou un jus avec ce légume violet dedans. Le jus de betterave a un apport élevé en nitrates qui stimulera le flux sanguin vers le cerveau et (espérons-le) gardera ces souvenirs nets., Si vous voulez une dose encore plus grande de violet, essayez de faire un joli sandwich au fromage grillé à la betterave avec de l’avocat et du fromage de chèvre. (via Niatrition)

9. Avocat: il suffit de mettre une cape sur ce petit gars et de l’appeler « super nourriture D’étude. »Les avocats contiennent de bonnes graisses, ce qui conduit à un flux sanguin sain vers votre cerveau et à une bonne fonction cérébrale. Mélangez un peu de guac personnel et profitez d’un moment ensemble avant de retourner aux livres. (via Brit + Co)

10. Brocoli: si vous vous êtes cogné la tête contre un mur, essayez de grignoter du brocoli., C’est l’un des meilleurs aliments après une lésion cérébrale traumatique, car le brocoli répare réellement les neuroconnections et accélère les processus de guérison autour du cerveau. Non pas que l’étude soit la même chose qu’une lésion cérébrale traumatique, mais cela peut certainement se sentir de cette façon parfois. Une salade miel-sésame comme celle-ci vous aidera à vous remettre sur la bonne voie. (via Chattavore)

11. Poisson: terminez votre journée avec un dîner sain de poisson pour obtenir vos oméga-3, un acide gras essentiel qui aide le cerveau à fonctionner. Le saumon est le meilleur, mais vous pouvez également opter pour des œufs si vous préférez., Préparez ce dîner à un plat dans le temps qu’il vous faut pour parcourir ces cartes mémoire pour la centième fois. (via Brit + Co)

13. Mélange de sentiers: il y a quelque chose dans l’étude qui fait ressortir le snacker en chacun de nous. Au lieu d’opter pour du sucre ou des croustilles, essayez des fruits secs ou un mélange de trail avec des vitamines et des minéraux stimulants pour le cerveau. DIY votre propre mélange afin que vous puissiez être sûr d’obtenir tous les meilleurs ingrédients que vous aimez. (via Chubby Âme)

13. Chocolat noir: ne vous inquiétez pas, nous ne vous laisserons pas sans une sorte de gâterie pour freiner cette dent sucrée. Si vous avez besoin de sucre, optez pour le chocolat noir., Il est riche en fibres, en fer et en magnésium, ce qui aide le cerveau à recevoir le flux sanguin et peut améliorer la mémoire. Grignotez quelques carrés de chocolat noir ou faites-le fondre au micro-ondes et trempez-y des fruits pour un régal super sain. (via pas de Gojis, pas de gloire)