par: Ashley Brown

mis à jour le 17 décembre 2020

médicalement examiné par: Tanya Harell

Une série d’événements malheureux ou une expérience traumatisante peut provoquer un sentiment de tourmente qui construit et construit. Finalement, vous pouvez atteindre un point où vous avez l’impression qu’il y a tellement d’émotion en bouteille à l’intérieur que vous devenez submergé et sentez que vous êtes sur le point d’exploser. Lorsque cela se produit, la psychologie de la catharsis peut être extrêmement utile., Lisez la suite pour en savoir plus sur la définition de la psychologie de la catharsis et seize façons de le faire fonctionner pour vous.

Qu’est-ce que la Catharsis en psychologie?

Vous avez probablement entendu le mot « catharsis », mais vous ne savez peut-être pas exactement ce que cela signifie. Il vient du mot grec « katharsis », qui fait référence à la purification ou au nettoyage. Lorsqu’elle est utilisée par les psychologues modernes, la catharsis signifie décharger des émotions négatives pour soulager l’anxiété intense, le stress, la colère ou la peur.

ces dernières années, la psychologie de la catharsis a été un peu adaptée pour devenir plus applicable aux temps et aux situations modernes., La psychanalyse se concentre toujours à surmonter les événements et les sentiments négatifs, mais pas nécessairement de manière cathartique. Cependant, la catharsis peut encore être un excellent exutoire pour les personnes qui ont des problèmes avec le stress, la colère et leurs émotions, et beaucoup de gens ont compté sur elle pour libérer avec succès ces sentiments.

exemples de psychologie de la Catharsis

Il existe de nombreuses façons de décharger les émotions. Les exemples suivants sont de grandes catégories qui comprennent des milliers de façons spécifiques de réaliser une catharsis émotionnelle.

1., Musique: tout au long de l’histoire, la musique a été utilisée pour aider les gens à gérer leurs émotions. La musique est souvent en soi une expérience émotionnelle. Lorsque vous vous sentez triste et écouter une chanson triste, vous pouvez vous sentir mieux. Il apporte une catharsis de sens car il libère ces sentiments tristes et ouvre la voie à des émotions plus positives.,

ce site Web appartient et est exploité par BetterHelp, qui reçoit tous les frais associés à la plate-forme.

Source: pexels.com

1. Sac De Boxe: il fut un temps où les parents d’enfants ayant des problèmes de colère étaient invités à acheter à leurs enfants un sac de boxe., En théorie, les enfants atteindraient la catharsis et leur colère disparaîtrait si l’enfant libérait leur colère en frappant le sac de boxe. Les scientifiques font toujours des recherches à ce sujet, mais ce pourrait être une meilleure idée pour les adultes.
2. psychodrame: le psychodrame est un type de thérapie dans lequel les participants agissent sur des événements troublants de leur passé. Au fur et à mesure que la personne en question s’implique dans la scène de sa blessure passée, elle peut revivre les sentiments qu’elle avait négligés à l’époque, les expérimenter enfin pleinement et les laisser sortir.
3. Art: Créer de l’art peut aussi avoir un effet cathartique., Chaque médium artistique a le pouvoir d’aider les artistes amateurs et professionnels à libérer leurs émotions. Une personne peut éclabousser la peinture sur une toile, jetant leur colère comme ils le font. Un autre pourrait dessiner de lourdes barres noires avec un crayon au fusain.

Source: pexels.com

1. la Thérapie Primale:En thérapie primale, le but est de libérer la personne la plus tendre enfance, la souffrance., Le thérapeute peut demander au patient d’exprimer les sentiments qu’il a cachés toutes ces années en dirigeant sa colère vers un parent imaginaire ou un membre de la famille assis sur une chaise vide.
2. revivre des événements traumatiques: en thérapie ou seul, vous pouvez atteindre un point où vous revivez un événement passé. Par exemple, cela peut se produire automatiquement lorsque vous êtes obligé de retourner sur les lieux d’un traumatisme. Alors que vous êtes confronté aux détails d’un environnement où vous vous êtes senti menacé, vous pouvez maintenant ressentir ces sentiments librement, sachant que la menace est dans le passé.,
3. écriture: L’écriture peut être hautement thérapeutique. De nombreux psychologues et programmes de santé mentale encouragent la journalisation pour cette raison même. Que vous écriviez directement sur vos expériences dans un journal ou que vous créiez de la poésie pour exprimer ces émotions à travers des mots et des images poétiques, la libération est à peu près la même.
4. Lire De La Littérature et regarder des Films:écrire et jouer peut fournir une catharsis, mais aussi expérimenter les résultats de ces efforts créatifs., Lorsque vous lisez un livre bien rédigé, vous pouvez constater que l’auteur exprime un sentiment familier si bien qu’il évoque des sentiments que vous pensiez avoir longtemps été enterré. La même chose peut être vraie d’un film bien joué.
5. bénévolat: parfois, quand quelqu’un a une expérience difficile, il la gère en faisant du bénévolat pour aider les autres. Bien sûr, cela implique également l’activisme communautaire, qui peut également fournir une catharsis.,
6. psychanalyse: Sigmund Freud a développé la méthode psychanalytique, et une grande partie de son travail a porté sur la catharsis afin de promouvoir la guérison psychologique. Maintenant, les psychanalystes utilisent la catharsis, mais seulement comme première étape pour aider les clients à se comprendre afin qu’ils puissent prendre de meilleures décisions.
7. thérapie psychodynamique: un thérapeute psychodynamique encourage son patient à parler des expériences et des émotions passées., Le but de la thérapie psychodynamique est d’aller plus loin que la personne ne le fait habituellement dans sa vie quotidienne, afin qu’elle puisse faire face aux problèmes fondamentaux de ses difficultés actuelles.
8. thérapie axée sur les émotions:la thérapie axée sur les émotions est souvent utilisée pour aider les couples à améliorer leurs relations. Cela fonctionne en permettant aux patients de développer une intelligence émotionnelle. Cela se produit lorsque les deux personnes ressuscitent les blessures du passé, les mettent en perspective et trouvent de nouvelles façons d’y répondre.
9. rituels: tout au long de l’histoire humaine, les gens ont utilisé des rituels pour faire face à des problèmes mentaux et émotionnels., Cela peut se produire individuellement ou en groupe.
10. Humour: L’humour aide les gens à libérer leurs émotions, souvent dans un éclat de rire rauque. C’est quelque chose qui est facile à faire parce que vous pouvez regarder la télévision ou un film, parler à quelqu’un, ou faire un certain nombre d’autres choses pour obtenir un bon rire. Parfois, vous pouvez constater qu’en libérant par le rire, vous pleurerez, et / ou vice-versa – une expérience vraiment cathartique.
11. Confession: raconter votre histoire de vie avec toutes vos pensées, actions et expériences secrètes peut libérer des émotions que vous ne saviez que vaguement., Cela peut également être vrai dans les cérémonies religieuses, même si l’objectif principal ici n’est généralement pas la libération émotionnelle.
12. exercice: bien que la catharsis soit une libération émotionnelle, elle entraîne également de nombreux changements dans le corps. Les systèmes cardiovasculaire, respiratoire, gastro-intestinal et musculo-squelettique sont tous affectés par la libération des émotions refoulées. Certaines personnes trouvent qu’elles peuvent atteindre la catharsis en faisant de l’exercice ou en faisant quelque chose d’exigeant physiquement qui favorise les mêmes types de changements physiques.,

Source: pexels.com

y a-t-il autre chose que je puisse faire?

Il existe des psychologues qui comprennent que le simple fait de parler d’un problème peut ne pas conduire à une catharsis. En outre, si quelqu’un a fait quelque chose pour vous déranger, il peut être plus bénéfique de leur dire si vous voulez résoudre vos sentiments.,

alternativement, vous pouvez traiter les pensées et les souvenirs en leur donnant du temps. Finalement, certains souvenirs s’estompent et deviennent moins douloureux, de sorte que vous ne pouvez plus vous sentir contrarié.

Si vous avez l’impression d’être souvent submergé et que cela vous donne de l’anxiété, vous devrez peut-être l’endurer pendant un certain temps, être avec les émotions, afin de vous sentir plus à l’aise avec elles et de mieux les comprendre à l’avenir. Lorsque vous vous habituez à la pression et à l’inconfort, même si c’est juste dans votre tête, cela peut faciliter les choses la prochaine fois que vous ressentez des sentiments similaires., Bien sûr, si aucune de ces techniques n’aide, parler à un conseiller peut faire une grande différence.

demander de l’aide

Une forme de catharsis peut être utile, mais elle comporte également des risques. Cela est particulièrement vrai lorsque vous avez affaire à beaucoup de colère. Si vous avez subi un traumatisme ou des abus continus, il est souvent préférable de parler à un thérapeute qui peut vous aider à gérer vos émotions en toute sécurité. Une fois que vous avez libéré vos émotions en bouteille, vous pouvez développer de nouvelles façons de faire face au présent.,

Vous pouvez parler à un thérapeute agréé chez BetterHelp chaque fois que vous avez besoin de répondre à vos problèmes de santé mentale. Des études menées sur BetterHelp ont révélé que 98% des utilisateurs ont connu une amélioration significative de leurs conditions et de leurs parcours en santé mentale, 94% l’ont préféré à la thérapie en face à face et près de 100% l’ont trouvé accessible et pratique.

cette nature accessible et pratique est due à la nature éloignée de BetterHelp et à sa capacité à être accessible à tout moment, n’importe où., Vous serez personnellement jumelé avec un conseiller qui est bien adapté pour vous aider à découvrir la source de vos difficultés, afin que vous puissiez les gérer d’une manière qui fonctionne mieux pour vous. Les Sessions peuvent être menées par chat vidéo, appel téléphonique, Messagerie Instantanée/textos, enregistrement vocal en direct, ou toute combinaison de ceux-ci. Continuez à lire pour quelques critiques de thérapeutes qualifiés qui ont aidé d’autres à trouver une libération émotionnelle en utilisant une variété de méthodes cathartiques.

Conseiller les Commentaires

« Lori a été absolument incroyable., En seulement quelques mois, elle m’a aidé à traiter, résoudre et libérer certains problèmes auxquels je m’accrochais et que j’essayais de lâcher depuis très longtemps. Elle écoute avec pleine présence et sans jugement, et répond avec une compréhension totale. Je me sens très en sécurité dans nos sessions pour dire ma vérité, et Lori me met également au défi de voir les choses d’une nouvelle manière que je n’avais pas envisagée auparavant. Je suis incroyablement reconnaissant d’avoir trouvé Lori, et j’apprécie vraiment le temps que je peux passer avec elle., Lori se soucie vraiment du bien-être de ses clients, et elle fait un excellent travail pour aider ses clients à ressentir ces soins et ce soutien, ce qui m’a vraiment aidé à me sentir en sécurité et à grandir :)”

« Je ne vois Heather que depuis quelques semaines, mais elle a déjà été extrêmement utile. Elle me fait sentir que je suis entendu et que mes sentiments et mes expériences sont valables. Je la recommande vivement à tous ceux qui ont besoin d’être écoutés et de recevoir des commentaires et des conseils compétents et utiles., »

Conclusion

en psychologie, la catharsis émotionnelle est un domaine d’étude spécial pour les thérapeutes qui cherchent à aider les autres à surmonter la répression émotionnelle, l’anxiété, la dépression et la peur. Avec le bon thérapeute, vous pouvez faire face à votre passé, libérer vos émotions et apprendre de nouvelles façons de penser à vos souvenirs. Il n’est jamais trop tard pour résoudre un problème-faites le premier pas aujourd’hui.

Foire Aux Questions (FAQ)

Qu’est-ce qu’un exemple de Catharsis?,

le terme catharsis est lié à la libération et à la décharge d’émotions refoulées qui vous ont empêché de vivre votre meilleure vie. Selon la théorie de la catharsis, quelqu’un qui éprouve une libération spontanée d’émotion négative en réponse directe à un stimulus comme la musique ou la psychothérapie vit une catharsis.

Pourquoi avons-nous besoin de Catharsis?

La théorie de la Catharsis et la psychologie sociale nous disent que nous devons faire l’expérience d’une catharsis définie afin de libérer les frustrations refoulées., La Catharsis est le processus de libération spontanée des émotions négatives stockées en réponse à un événement stimulant comme voir un film racontable, entendre une chanson d’amour triste, ou parler de votre enfance en psychothérapie.

Quel est le Concept de Catharsis?

lié à la psychologie générale et sociale, le concept de catharsis dans la théorie de la catharsis est que la libération d’émotions négatives stockées a un effet de guérison positif sur notre esprit et notre corps au fur et à mesure qu’elles se produisent., Le processus de thérapie cathartique guide les clients en santé mentale à travers un type de catharsis qui permet la libération d’émotions négatives par le biais de la psychothérapie.

Qu’est-ce que la théorie aristotélicienne de la Catharsis?

selon la théorie de la catharsis D’Aristote, le sens de la catharsis est négatif et n’est pas utilisé de la même manière que dans le domaine de la psychologie et de la théorie de la psychologie. La théorie de la psychologie utilise la thérapie cathartique pour susciter un soulagement et des réponses émotionnelles positives pour les personnes souffrant de problèmes chroniques liés aux souvenirs stockés.

à quoi ressemble la Catharsis?,

la Catharsis dans la théorie de la psychologie implique la libération soudaine d’émotions lourdes et de bagages qui peuvent vous peser depuis un certain temps. Selon la théorie de la catharsis en psychologie sociale, la catharsis est l’allégement physique du corps qui vous fait sentir qu’un poids virtuel a été soulevé de vos épaules. C’est souvent l’image qui nous vient à l’esprit lorsque nous pensons au sens de la catharsis.

Pleure Cathartique?

selon la théorie de la psychologie et la théorie de la catharsis, pleurer est thérapeutique., En théorie de la psychologie, les pleurs sont souvent liés à une libération d’émotions négatives stockées, ce qui est la définition de la catharsis dans la théorie de la catharsis. C’est probablement pourquoi la plupart d’entre nous se sentent mieux après avoir pleuré.

la Catharsis agit-elle pour réduire L’agression?

selon la théorie de la psychologie et la théorie de la catharsis, la libération d’émotions qui se produit lors d’une véritable catharsis peut réduire l’agression. Dans la théorie de la catharsis, les émotions refoulées elles-mêmes seraient la cause de nombreux comportements négatifs-y compris l’agression., Il va de soi dans la théorie de la psychologie que l’émotion réduite conduira à une agression réduite.