Avez-vous entendu parler du nouveau plan de régime que tout le monde parle? C’est ce Qu’on appelle le régime de 3 semaines, et il brûle internet!

pourquoi? Principalement parce que cela fonctionne, mais aussi parce que le régime de 3 semaines est l’un des plans de régime les plus controversés à venir depuis le régime Atkins à la fin des années 70.,

allégations et informations de base

bien sûr, chaque régime prétend que vous pouvez perdre du poids comme par magie, manger tout ce que vous voulez, perdre du poids pendant que vous dormez, etc. Cependant, le régime de 3 semaines fait vraiment ce qu’il prétend!

tout d’Abord, le créateur de ce plan dit que vous allez déposer 23 kilos en seulement 21 jours. Bien que cela semble scandaleux, vous trouverez des milliers de témoignages de personnes réelles qui ont dit avoir perdu le poids promis par le plan. Quelques personnes disent qu’elles ont perdu encore plus que les 23 livres attendus!,

le plan prévoit également seulement 3 ou 4 séances d’entraînement de trente minutes chaque semaine. Ne vous tuez pas passer 90 minutes au gymnase 6 jours par semaine, juste une routine d’entraînement raisonnable et raisonnable.

cela semble trop beau pour être vrai, n’est-ce pas?

le créateur du Régime de 3 semaines dit que la plupart des Américains passent jusqu’à 83 pour cent de leur journée, ajoutant de la graisse à leur corps, plutôt que de le perdre! Cela signifie que votre corps est assis en mode de stockage de graisse pendant environ 20 heures chaque jour!

Pourquoi seulement 3 semaines?,

fondamentalement, l’auteur croit que tout ce qui est plus court est inefficace et que tout ce qui est plus long est ennuyeux. Trois semaines, c’est aussi combien de temps les scientifiques disent que les humains ont besoin de développer (ou de rompre) une habitude. Une grande partie de notre alimentation est simplement une habitude, et une fois que nous changeons ces habitudes, nous pouvons en faire de nouvelles.

Quel Est ce régime exactement?

bien qu’il s’agisse D’un « nouveau » régime, il ne s’agit en fait que de prendre les meilleures idées de plusieurs régimes existants, tels que le régime guerrier, le jeûne Intermittent et le régime céto, et de les retravailler en un plan de 3 semaines qui combat les graisses comme des fous!,

Le Régime de trois semaines est divisé en trois parties et 4 phases. Regardons de plus près et expliquons plus en détail ce régime incroyable.

Comment ça marche?

ce régime est divisé en trois parties:

• Le régime lui-même
• UN programme D’exercices sensés
• État d’esprit, Motivation et volonté

le régime lui-même est divisé en 4 phases sur la période de 3 semaines.

4 Phases

Phase 1 (jours 1-7)

beaucoup de gens rapportent qu’ils perdent jusqu’à 10 livres au cours des 7 premiers jours., C’est la partie nettoyante de l’alimentation, qui aide à éliminer les toxines, l’accumulation de déchets et l’excès de graisse du système digestif.

au Cours de cette phase, vous obtenez une explication détaillée du type de nourriture que vous êtes autorisé à manger. Il ya une énorme quantité d’aliments qui sont autorisés, beaucoup plus que vous attendez, y compris:

• Oeufs
• Turquie
• les Carottes
• Chou
• Poulet
• les Tomates
• le Brocoli
• les Épinards
• Boeuf
• Et bien plus!,

Phase 2 (Jour 8)

Oui, ce n’est qu’une phase d’une journée et elle a un nom effrayant pour la plupart « Le jeûne de 24 heures », mais puisque vous dormirez pendant la majeure partie, vous le remarquerez à peine. Vraiment. Cela semble terrible, mais ce n’est pas le cas. vous mangez votre dernier repas (qui est le dîner pour la plupart des gens) et vous ne mangez plus jusqu’à l’heure du dîner le lendemain.

Vous ne sautez donc que 2 repas. C’est loin d’être aussi difficile que la plupart des gens pensent.,

bien sûr, si vous allez à une réunion à 16h et que vous ne voulez pas que quelqu’un entende votre estomac gronder, grignoter des légumes crus ou prendre du café noir (sans sucre ni crémeux) ou une tisane pour calmer les choses.

Phase 3 (jours 9 – 11)

connue sous le nom de « phase grasse », c’est pendant cette période que vous mangez un nombre assigné de calories, avec environ 80% de graisse. Cela peut sembler en arrière de ce que vous avez été amené à croire, mais des études montrent que les régimes riches en graisses et faibles en protéines aident le corps à perdre beaucoup de graisse en peu de temps.,

Non, cela ne signifie pas que vous allez mâcher du gruau d’une côtelette de porc; vous serez surpris de la quantité de bonne nourriture que vous pourrez manger!

un régime typique serait des œufs et du bacon pour le petit déjeuner, du saumon et de la salade d’avocat pour le déjeuner, des œufs durs comme collations, un gros steak juteux pour le dîner et des noix avant le coucher!

Phase 4 (Jours 12-21)

au Cours de cette phase, vous augmentez progressivement les aliments à votre régime alimentaire. Vous recevrez un plan calorique personnalisé pour vous aider, en fonction de votre BMR et de vos objectifs de perte de poids.,

maintenant, vos habitudes alimentaires auront énormément changé et vous constaterez que s’en tenir à cette partie du régime est presque sans effort. En fait, beaucoup de gens disent qu’ils sont choqués de découvrir qu’ils ont atteint la fin de leur 3 semaines!!!

N’oublions pas L’exercice!

Les exercices pour ce plan sont assez simples, nécessitent très peu d’équipement et ne prennent que 30 minutes par jour, 3 fois par semaine.

pour l’équipement, il vous suffit de deux haltères! Un banc est agréable, mais même cela n’est pas nécessaire. Cela signifie que vous pouvez faire tout votre exercice dans le confort de votre propre maison.,

l’Une des Meilleures Parties

l’Une des meilleures parties de ce régime est que vous pouvez simplement répéter si vous voulez perdre plus de poids. Ou si vous trouvez que vous avez repris quelques kilos, vous pouvez simplement répéter ce plan de 3 semaines et récupérer votre corps mince et sexy en peu de temps!

la plupart des gens qui veulent perdre plus de poids prennent simplement une pause de 7 jours, puis recommencent le programme. De cette façon, vous ne vous ennuyez pas et si l’anniversaire de votre fille approche, vous pouvez déguster des gâteaux et des glaces avec elle le jour même, puis revenir à votre plan de 3 semaines!

ça marche Vraiment?,

N’est-ce pas ce que tout le monde veut savoir? C’est pourquoi ce régime provoque une telle sensation sur internet, tous ceux qui l’essaient, même les sceptiques inconditionnels, disent que ce plan de régime a fait tout ce qu’il avait promis!

la Science soutient ces revendications de plans, avec étude après étude après étude montrant que le plan de régime de 3 semaines est l’un des plans les plus efficaces jamais conçus!