suralimenter.

la plupart d’entre nous l’ont fait à un moment donné, même avec les meilleures intentions de ne pas le faire.

parfois, ce repas des fêtes est si délicieux que nous ne pouvons pas nous arrêter, ou la table des desserts est trop tentante pour être ignorée.

vous vous sentez gonflé maintenant, mais ne désespérez pas: en faire trop de temps en temps ne va pas ruiner votre santé, bien que cela puisse faire des ravages sur votre système digestif.,

trop manger et votre digestion

l’estomac moyen contient habituellement environ une ou deux tasses de nourriture. Lorsque nous mangeons trop, nous pouvons consommer deux fois plus ou même plus. Pour faire de la place pour cette nourriture supplémentaire, votre estomac s’étire comme un ballon. Si vous mangez trop souvent, votre estomac se dilate facilement (ce qui n’est pas une bonne chose à moins que vous ne soyez un mangeur compétitif). La plupart des gens ressentiront de l’inconfort car leur estomac est étiré au-delà de sa capacité normale.

selon ce que vous avez mangé, ce sentiment peut rester. Les aliments riches en graisses et en fibres prennent plus de temps à digérer., Donc, si vous avez trop mangé des aliments frits, attendez-vous à ce que les douleurs à l’estomac persistent.

comme cette nourriture persiste dans votre ventre, elle peut commencer à pousser contre votre diaphragme, vous provoquant des respirations superficielles. Il peut également provoquer des fluides digestifs à se faufiler dans votre œsophage. Lorsque cela se produit, vous pouvez ressentir des brûlures d’estomac, qui n’ont rien à voir avec votre cœur, ou un goût aigre et acide dans votre bouche.

Voici quatre lignes directrices pour aider à éviter ces symptômes.

ralentissez. Lorsque vous mangez et que votre estomac s’étire, les hormones signalent à votre cerveau que vous êtes rassasié., Si vous mangez trop rapidement, vous aurez trop mangé au moment où votre corps reçoit le signal de plénitude. Aussi, essayez d’écouter votre corps lorsque vous obtenez ce sentiment complet.

bouger. Si vous avez trop mangé, faites une promenade douce pour aider à stimuler le processus dans votre corps qui pousse les aliments dans votre tractus gastro-intestinal. Ne courez pas ou ne vous surmenez pas, cependant. Si vous travaillez trop dur, le sang coulera vers vos jambes plutôt que votre estomac, et la digestion ralentira.

Pas de faire la sieste. Autant qu’un catnap rapide après un gros repas semble être une bonne idée, ce n’est pas le cas., Si vous vous allongez avec votre estomac bourré, la nourriture peut plus facilement remonter votre tube digestif plutôt que vers le bas. S’allonger peut aggraver les brûlures d’estomac provoquées par la suralimentation.

d’Éviter les bulles. Avez-vous déjà été offert un verre de soda pour régler votre estomac? Suffit de dire non. Les boissons gazeuses ajoutent à la sensation de ballonnement et ajoutent plus de gaz que votre corps doit expulser.