le Romarin a été utilisé comme médicament depuis le temps des Grecs anciens. Certains praticiens traditionnels croient qu’il peut améliorer la mémoire et repousser les cheveux, mais les preuves scientifiques sont souvent rares ou contradictoires, et il peut produire des effets indésirables excessifs. Lisez la suite pour en savoir plus sur les avantages potentiels et les limites du romarin.

Qu’est-ce que le romarin?

Le Romarin (R. officinalis) est une plante largement utilisée qui provient de la région méditerranéenne., Il remonte aux anciens Grecs qui ont salué la plante pour aider la mémoire et stimuler le cerveau .

la plante contient une huile essentielle nécessaire à la survie et connue pour stimuler la mémoire .

Le Romarin est connu pour avoir l’une des propriétés antioxydantes les plus élevées des épices et peut combattre les champignons, les bactéries et le cancer .,

Les propriétés antioxydantes des extraits de romarin diffèrent en raison de :

• conditions génétiques et de croissance
• origine géographique
• conditions climatiques
• processus D’Extraction
• qualité de la plante d’origine
• Date de récolte
• stockage et traitement

le romarin peut être pris sous une

les différentes formes de romarin peuvent produire différents effets., Les extraits diffèrent en particulier selon la façon dont le romarin est extrait et quels composés sont extraits.

de quoi il est fait

Le Romarin est composé d’une grande variété d’huiles, de dérivés de l’acide phénolique et de diterpènes phénoliques, y compris:

• huiles comme le 1,8-cinéole, l’α-pinène, le camphène, l’α-terpinéol, le bornéol avec des effets antioxydants, antimicrobiens et anticancéreux .,

• dérivés de l’acide phénolique:
  • l’acide rosmarinique, fortement présent dans les feuilles, protège les poumons et combat la maladie d’Alzheimer .
  • acide carnosique, qui protège le cerveau et possède de fortes propriétés antioxydantes .

• diterpènes Phénoliques comme le carnosol, qui a des effets antioxydants, protège le foie et améliore la cognition chez les patients Alzheimer .

avantages pour la santé du romarin

bien que le romarin soit un ajout sûr et populaire à une alimentation saine, les suppléments de romarin n’ont pas été approuvés par la FDA pour un usage médical., Les suppléments manquent généralement de recherche clinique solide. Les règlements établissent des normes de fabrication pour eux, mais ne garantissent pas qu’ils sont sûrs ou efficaces. Parlez avec votre médecin avant de compléter.

peut-être efficace pour

1) Mémoire

dans une étude de 144 volontaires, l’aromathérapie au romarin a amélioré les performances de la mémoire de travail, la qualité de la mémoire et une vigilance accrue. Cependant, la vitesse de la mémoire a diminué par rapport aux contrôles .

dans un essai portant sur 28 sujets âgés, de faibles doses (750 mg) de poudre de romarin ont réduit le temps nécessaire à la mémorisation des informations., Cependant, à des doses plus importantes (>1500 mg), la vitesse de la mémoire, l’attention et la qualité de la mémoire ont diminué .

20 volontaires ont obtenu des résultats meilleurs et plus précis dans des tests de soustraction simples après avoir été exposés à l’aromathérapie au romarin. Les temps de réaction des volontaires étaient également plus courts .

preuves insuffisantes pour

Les avantages prétendus suivants ne sont étayés que par des études cliniques limitées et de faible qualité. Il n’y a pas suffisamment de preuves pour soutenir l’utilisation du romarin pour tout ci-après énumérées, utilise. N’oubliez pas de parler à un médecin avant de prendre du romarin comme supplément, et ne l’utilisez jamais à la place de quelque chose que votre médecin recommande ou prescrit.

2) santé de la peau

dans une étude de 10 sujets sains, des extraits de romarin pris par voie orale ont protégé la peau des dommages causés par les UV., L’extrait semblait devenir plus efficace plus il était pris, avec le plus grand effet mesuré à la fin de l’essai de 12 Semaines .

plus de cellules cutanées ont survécu chez les volontaires qui ont reçu des extraits de romarin. Cette protection peut avoir des applications dans la recherche sur le vieillissement, le cancer ou les dommages causés par la lumière UV .

L’huile de romarin est également efficace lorsqu’elle est appliquée directement sur les bactéries (P. acnes) qui causent l’acné. D’autres études sont nécessaires pour déterminer si l’huile de romarin pourrait être un ingrédient efficace pour les crèmes pour la peau qui tuent l’acné .,

3) asthme

dans une étude portant sur 40 patients asthmatiques, les extraits de romarin ont diminué les symptômes de l’asthme tels que:

• respiration sifflante
• douleur thoracique
• toux
• Production d’expectorations (mélange de salive et de mucus)

de plus, l’acide rosmarinique et les extraits de romarin ont diminué, neutrophiles et cellules mononucléaires) chez le rat .,

4) croissance des cheveux

dans une étude (DB-RCT) de 50 patients atteints d’alopécie androgénétique (calvitie permanente), l’huile de romarin a augmenté le nombre de cheveux de manière significative après six mois .

la croissance des cheveux est une autre utilisation traditionnelle populaire du romarin qui manque de recherche clinique solide. Les essais futurs clarifieront son rôle potentiel.,

Animal& recherche cellulaire (manque de preuves)

aucune preuve clinique ne soutient l’utilisation du romarin pour l’une des conditions énumérées dans cette section. Vous trouverez ci-dessous un résumé de la recherche existante sur les animaux et les cellules, qui devrait guider d’autres efforts de recherche. Cependant, les études énumérées ci-dessous ne doivent pas être interprétées comme soutenant un bénéfice pour la santé.

5) fonction cérébrale

Stress

Le thé au romarin réduit les symptômes de dépression chez la souris .,

dans une étude cellulaire, l’acide carnosique a protégé les neurones du stress oxydatif et de la surstimulation .

un extrait de romarin a également amélioré la production de NGF .

l’acide carnosique protégeait une partie du cerveau (artère cérébrale moyenne) des lésions tissulaires (ischémie / lésion de reperfusion) et réduisait les caillots sanguins et le gonflement du cerveau chez le rat .

acide carnosique protégé contre le stress oxydatif et réduit la mort cellulaire dans le cerveau de rat (hippocampe) .

neurodégénérescence

Le Romarin a également empêché les plaques bêta-amyloïdes, un signe clé de la maladie d’Alzheimer, de s’accumuler dans le cerveau des rats .,

D’autres troubles cognitifs, tels que la démence et l’ataxie, sont traités en supprimant l’acétylcholinestérase (AChE). L’acide rosmarinique a supprimé la douleur de 85,8%, même à faible dose, ce qui suggère la nécessité de poursuivre les recherches sur le romarin et les troubles dégénératifs du cerveau .

le romarin peut jouer un rôle dans la santé du cerveau, mais de nombreux autres essais cliniques seront nécessaires pour déterminer pleinement de quoi il s’agit.

6) Gestion du poids

chez les rats nourris à un régime riche en graisses, les extraits de romarin ont diminué le gain de poids de 64% et le gain de graisse de 57% par rapport aux témoins .

Une autre étude a trouvé des résultats similaires (améliorations de 69% par rapport aux témoins). Alors que l’extrait n’a pas diminué l’apport alimentaire, il a augmenté la perte de graisse .

7) activité antioxydante

Les composés actifs du romarin ont démontré une activité antioxydante .,

dans les cellules, les extraits de romarin étaient meilleurs pour arrêter les dommages oxydatifs que les antioxydants courants tels que l’hydroxytoluène butylé (BHT), le Trolox et l’acide ascorbique .

Il est actuellement difficile de savoir comment les antioxydants du romarin sont biodisponibles ou quel pourrait être leur effet sur un animal ou un humain vivant. Cependant, certains chercheurs ont suggéré que l’activité antioxydante de romarin pourrait être responsable de certains de ses avantages pour la santé. D’autres études seront nécessaires pour confirmer ou réfuter cette idée.,

8) activité antimicrobienne

Le Romarin tue les microbes lorsqu’il est appliqué directement sur les cellules. On ne sait pas comment l’activité antimicrobienne du romarin au contact peut être appliquée à l’infection chez un animal ou un humain vivant. Des études futures détermineront si l’un des composés actifs du romarin pourrait être utile de cette manière.

Les extraits de romarin ont complètement arrêté la croissance bactérienne dans plusieurs souches de bactéries (Gram-positives et Gram-négatives). Les effets étaient plus prononcés pour les bactéries à Gram positif .,

dans une étude, des extraits ont pu inhiber 28 des 29 souches bactériennes étudiées .

Le Romarin a également été trouvé pour tuer certains champignons en exposition directe .

des extraits de romarin ont montré des propriétés antivirales contre le VIH dans une étude cellulaire, mais seulement à des concentrations elles-mêmes nocives .

Le Carnosol est un composé non toxique du romarin qui possède également des propriétés antivirales. Cependant, il n’était pas aussi efficace que l’extrait de romarin .

9) Inflammation

Les composés actifs du romarin n’ont pas été testés contre l’inflammation chez un animal ou un humain vivant, ces résultats doivent donc être pris avec un grain de sel.

à des doses plus élevées, les extraits de romarin diminuent la production de molécules inflammatoires (telles que L’IL-1β, la COX-1, le TNFa et l’iNOS) dans les cellules humaines .

Il diminue la production d’oxyde nitrique, un produit de l’inflammation .,

L’huile essentielle de romarin a considérablement réduit le roulement des globules blancs (leucocytes), un autre processus central de la réponse inflammatoire .

10) caillots sanguins

des études sur des cellules et des souris ont révélé que le romarin avait des effets antithrombotiques, ce qui signifie qu’il empêchait la coagulation du sang et limitait le flux sanguin .,

dans une étude cellulaire, le romarin a réduit l’activité des plaquettes, qui sont les cellules responsables de la coagulation du sang .

cet effet n’a pas été étudié chez l’homme, mais nous recommandons la prudence si vous prenez un médicament qui fluidifie le sang ou empêche la coagulation.

11) ulcères

divers extraits de romarin ont diminué les ulcères de 44 à 51,8% chez le rat. Les auteurs ont suggéré que les composés antioxydants contenus dans le romarin pourraient avoir provoqué cet effet; aucun essai humain n’a encore étudié de lien entre le romarin et les ulcères .,

12) santé intestinale

dans les études animales, l’extrait de romarin a été trouvé pour:

• soulager les gaz .
• diminuer les infections (chez les rats atteints de colite / infection du côlon).
• la Décharge de la bile .
  • l’accumulation de Bile peut réduire les mécanismes de défense de l’intestin .
• augmenter le débit biliaire .
• urine de décharge
  • l’accumulation D’Urine peut provoquer une urémie, qui est un débordement de déchets dans le sang. La rétention d’Urine est également fréquente chez les personnes ayant des problèmes de thyroïde .,

Les chercheurs étudient également le potentiel du romarin dans les troubles intestinaux comme le SCI .

13) santé du foie

Le Carnosol (un composé présent dans le romarin) semble prévenir les lésions hépatiques chez le rat .

La consommation de Carnosol a diminué de 69% le malondialdéhyde, marqueur du stress oxydatif dans le foie., Il a également protégé le tissu hépatique contre la distorsion et empêché le glycogène hépatique (molécules de stockage d’énergie) de s’épuiser .

Les extraits de romarin ont diminué la transaminase glutamique-pyruvique plasmatique, un marqueur de lésion hépatique, de 72% chez le rat .

14) poumons

L’administration de suppléments d’acide rosmarinique (présent dans le romarin) à des lapins a empêché l’accumulation de liquide dans les poumons; cela n’a pas été étudié chez l’homme .

15) crampes menstruelles

en médecine traditionnelle, le romarin a été administré aux femmes souffrant de menstruations douloureuses (dysménorrhée). Cependant, cette utilisation traditionnelle n’a pas été confirmée dans les essais cliniques .

16) spasmes

Les feuilles de romarin sont étudiées pour leurs propriétés antiépileptiques potentielles .

Chez les animaux, le romarin a été trouvé pour réduire les spasmes musculaires involontaires., Des études sur des cobayes ont révélé que l’huile de romarin réduisait les spasmes cardiaques (iléon et oreillettes) .

17) Humeur

dans une étude menée auprès de 144 volontaires, l’odeur du romarin a provoqué des sentiments de contentement, beaucoup plus que ceux sentant la lavande ou aucune odeur du tout .

Les souris complétées par des infusions de feuilles de romarin ont montré moins de comportements liés à l’anxiété .

D’autres études humaines seront nécessaires pour déterminer si ces effets sont cliniquement significatifs.,

18) toux

dans les études animales, les feuilles de romarin ont aidé à libérer le mucus et la salive (expectorations) et à prévenir la toux .

il s’agit d’une utilisation traditionnelle populaire du romarin, mais il manque de recherche clinique solide.

19) arthrite

certains chercheurs et praticiens traditionnels ont suggéré un rôle du romarin dans l’arthrite en raison de son activité antioxydante; l’arthrite présente de lourds dommages oxydatifs aux articulations et aux tissus environnants .

cette utilisation potentielle est toutefois purement spéculative; des études cliniques seront nécessaires.,

recherche sur le Cancer

Le Romarin et ses composés actifs sont actuellement étudiés pour leur activité anticancéreuse dans des études cellulaires. Notez qu’il s’agit de recherches très précoces; son seul but est d’identifier des composés qui méritent une étude plus approfondie dans des modèles animaux., Les types de cellules cancéreuses qui ont été étudiés comprennent :

• de l’Ovaire
• la Leucémie
• le Côlon
• Pancréas
• Poitrine
• de la Prostate
• Ovaires
• Col
• de la Vessie
• Foie
• Poumon

Carnosic acide est le composé actif le plus d’effet sur les cellules cancéreuses jusqu’à présent. D’autres essais détermineront s’il peut ralentir la progression du cancer chez un animal vivant .,

l’acide rosmarinique et les extraits de romarin ont diminué les amines hétérocycliques (HCAs), qui sont des molécules cancérigènes présentes dans les viandes telles que le bœuf, le poulet, le porc et le poisson .

effets secondaires du romarin

1) fertilité

Les organes reproducteurs du Rat sont devenus plus petits après la consommation à long terme d’extrait de feuille de romarin. Il a également diminué le nombre de spermatozoïdes, la mobilité et la densité., Tous ces facteurs affectent négativement la fertilité. En outre, les rats femelles enceintes ont eu plus de perte fœtale .

2) Irritation de la peau& démangeaisons du cuir chevelu

chez les personnes ayant une peau très sensible, les préparations de bain avec des huiles de romarin peuvent provoquer une dermatite ou une rougeur de la peau (érythème) .

dans une étude (DB-RCT) de 50 patients calvities permanentes, l’utilisation d’huile de romarin pour aider à faire pousser les cheveux a augmenté les démangeaisons du cuir chevelu .

3) glycémie

le romarin peut augmenter la glycémie., Les lapins atteints de diabète induit ont augmenté leur taux de glucose de 55% deux heures après avoir reçu une forte dose de romarin .

4) Convulsions

à fortes doses, le camphre, un composé du romarin, peut provoquer des convulsions de type épileptique .

Limitations

de nombreuses études mentionnées utilisent des concentrations élevées d’extrait de romarin pour voir les effets escomptés. Par conséquent, l’expérience de nombreux effets, tels que anticancéreux, pourrait être peu probable avec la consommation quotidienne de romarin .,

contre-indications

Il est conseillé aux femmes enceintes de ne pas consommer de romarin en excès en raison d’un risque d’avortement. Il est également conseillé aux femmes qui allaitent d’utiliser le romarin avec modération .

Il est également conseillé aux diabétiques et aux personnes ayant une glycémie élevée de consommer du romarin avec modération, car il peut augmenter la glycémie .

Dosage

Une méta-analyse a révélé que les doses d’extrait de romarin à 0,1-100 µg / mL étaient les plus efficaces dans la lutte contre le cancer., Cependant, une dose efficace pour l’usage humain n’a pas été établie en raison de la large gamme de concentrations utilisées dans différentes études .

dans l’ensemble, la plante de romarin est classée sans danger par la FDA et présente une très faible toxicité chez le rat, même à des concentrations élevées et sur de longues périodes .

Il est recommandé de prendre 4-6 g de suppléments de feuilles sèches/brindilles de romarin par jour et 2-4 mL d’extraits liquides trois fois par jour .,

les Interactions Médicamenteuses

1) les Médicaments de Chimiothérapie

le Romarin peut augmenter la puissance du cisplatine, 5-fluorouracile, et certains autres médicaments de chimiothérapie. Les chercheurs étudient si cet effet pourrait être utilisé favorablement dans un cadre clinique, mais soyez prudent: l’augmentation de la puissance de ces médicaments peut également augmenter leur toxicité .

vous voudrez peut-être éviter complètement le romarin si vous suivez actuellement une chimiothérapie. Parlez à votre médecin pour éviter les interactions inattendues.,

2) analgésiques

L’huile de romarin peut interagir avec la codéine, l’acétaminophène (Tylenol) et éventuellement d’autres analgésiques. Nous ne savons pas quel effet cela pourrait avoir sur les humains; nous déconseillons de les combiner .

comme toujours, parlez-en à votre médecin avant de compléter pour éviter les interactions inattendues et les effets indésirables.

avec des suppléments D’agrumes

dans une étude menée sur 12 volontaires, les extraits de romarin avec des extraits d’agrumes ont mieux protégé la peau contre les dommages causés par les UV que chaque supplément seul. Il s’agit d’une très petite étude précoce; des essais plus importants détermineront l’efficacité de la combinaison du romarin et des agrumes .