certaines phrases sont plus que susceptibles de déclencher une crise de colère.

en Parlant à un narcissique—quelqu’un qui a gonflé (et immobiliers) sentiment de confiance en soi—c’est comme tiptoeing à travers un champ de mines. Chaque mot que vous prononcez a le potentiel de faire exploser la conversation en un argument complet.

Ce n’est pas vous. (Vraiment.) Les personnes narcissiques « ne sont pas douées pour réguler les émotions et ne gèrent pas bien la frustration”, explique Ramani Durvasula, PhD, psychologue clinicienne agréée et auteur de devrais-je rester ou devrais-je partir: survivre à une relation avec un narcissique., « Ils ressemblent plus à des enfants de 3 ans qu’à des adultes; ils ne tolèrent pas bien les émotions fortes.”

et comme un enfant de 3 ans fatigué et grincheux, le résultat final est une crise de colère massive (et désagréable). « Les narcissiques contrôlent souvent les gens à travers ces crises de colère parce que leur rage peut être si inquiétante ou carrément effrayante que tout le monde leur cède”, explique Durvasula.

Si vous essayez de garder la paix (ou simplement votre propre tranquillité d’esprit), voici ce qu’il ne faut jamais dire à un narcissique.,

 » Je ne l’aurais pas fait de cette façon »

même si vous utilisez cela comme une préface à la critique constructive, un narcissique entendra seulement qu’il n’a pas fait quelque chose de bien et que vous pourriez le faire mieux—” et cela menace deux fois leur sentiment d’estime de soi », dit Durvasula. « Tout ce qui sent la critique et soulève également quelqu’un d’autre dans une lumière positive leur est intolérable. »

une phrase moins chargée pour faire passer votre point: « travaillons ensemble pour comprendre cela., »

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 » Vous avez tort « 

les narcissiques ne font pas bien avec la confrontation frontale, dit Durvasula. Et comme ce sont des brutes dans l’âme, « ce sont des combattants plus ferrailleurs et plus sales que la plupart d’entre nous”, prévient-elle. Cela ne signifie pas que vous devez tenir votre langue. Au lieu de cela, essayez une approche plus douce, telle que: « je vous entends, mais je le vois un peu différemment…. »

« Quel est le problème avec vous? »

posez la question autant que vous le souhaitez dans votre tête, mais résistez à l’envie de la laisser échapper., « Les narcissiques ont une estime de soi fragile et n’aiment jamais être considérés comme” moins que », même si c’est ainsi qu’ils laissent tout le monde se sentir », explique Durvasula. (Et soyons honnêtes-demander cela à n’importe qui les mettra sur la défensive.)

pour essayer de comprendre ce que le diable se déroule dans l’esprit d’un narcissique, « choisissez des mots qui reflètent la compréhension et le désir de comprendre comment les aider”, dit Durvasula. Par exemple: « Il semble que beaucoup de choses se passe. Voulez-vous parler? »

« Mais vous n’avez jamais ____ »

« Mais vous n’avez jamais vu ce film., » »Euh, vous n’étiez jamais à cette fête, vous vous souvenez? »Bien qu’il semble normal, voire nécessaire, d’appeler quelqu’un pour faire tourner la vérité, résistez à l’envie d’accuser directement un narcissique de ne pas obtenir quelque chose de bien—surtout quand d’autres sont autour.

« Si un narcissique sent que sa « marque » est souillé dans le public, ils vont obtenir furieux”, explique Durvasula. Au lieu de cela, laissez les autres savoir en privé qu’ils n’entendent pas des faits exacts.,

« Ce n’est pas vrai »

« parce que les narcissiques sont préoccupés par le maintien d’un sens gonflé de soi, ils sont constamment sur leurs gardes contre tout ce qui pourrait les dégonfler”, explique Joseph Burgo, PhD, psychothérapeute et auteur de The Narcissic You Know: Defending Yourself Against Extreme Narcissics in an All-About-me World. ” Les narcissiques ne se soucient pas de la vérité », dit Burgo. « La seule chose qui compte pour eux est de gagner.,’ »

même si vous avez des preuves tangibles qui soutiennent votre position et la présentent de manière sensible et raisonnable, un narcissique le prendra comme une attaque personnelle complète. « Et si vous continuez à discuter de votre point de vue, ils intensifieront leurs attaques pour tenter de vous anéantir”, explique Burgo.

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alors, comment devriez-vous traiter avec un narcissique?

peu importe la légèreté avec laquelle vous marchez, gardez à l’esprit que cela ne fera pas de différence. ” Les narcissiques changent rarement », explique Durvasula., « Le narcissisme est un trait de personnalité tout au long de la vie et s’aggrave généralement avec l’âge.”

pour votre propre santé mentale, prenez vos distances et gérez vos attentes. En d’autres termes, « arrêtez d’attendre une empathie qui ne viendra jamais, pour le respect qu’ils n’offriront jamais, pour la considération et le compromis qu’ils n’apporteront jamais”, dit Durvasula. « Nous brisons nos cœurs et nos esprits dans ces relations parce que nous gardons l’espoir d’un » un jour meilleur. »Cela ne vient pas et vous pouvez gaspiller votre vie, votre santé mentale et votre carrière en attendant que cela se produise., « 

Si couper les liens avec un narcissique dans votre vie n’est pas possible, soyez clair dans votre communication, mettez les choses par écrit pour vous protéger sur la route, et” attendez-vous à ce que les choses seront toujours utilisées contre vous », prévient Durvasula.

favorisez ensuite d’autres relations saines avec vos amis, votre famille et vos collègues qui peuvent vous soutenir.

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