les gros bras signifient que vous soulevez la merde et la remettez régulièrement. Ils sont comme un insigne d’honneur et sont parmi certains des objectifs les plus courants dans le gymnase. Mais le plus souvent, les poussoirs affluent vers le support d’haltères et se courbent jusqu’à ce qu’ils ne puissent pas essuyer la sueur de leur front.

Le problème avec cette approche est que c’est limité., Vous vous attaquez à une petite partie de vos bras en vous concentrant uniquement sur les variations de boucles pour isoler vos biceps.

les 2/3 de la masse de votre bras sont constitués de vos triceps, et ils ont tendance à être les plus négligés. Donc, si tu veux de plus gros bras train entraîne tes foutus triceps.

Mais comment?

plus qu’un simple nom funky, skull crushers sont l’un des moyens les plus brutaux d’attaquer vos tri.,

Crushers crâne…

• sont un exercice accessoire coude-articulation

• renforcer les muscles de soutien profonds entourant le coude

• augmentez votre force de verrouillage dans le banc et les autres ascenseurs pressants

• va vous foutre en l’air si vous ne tenez pas le poids

j’utilise ces cinq variations de manière interchangeable tout au long de ma programmation. Aucun n’est meilleur que l’autre, ils sont tous bon., Alors essayez-les et faites ce qui vous fait du bien.

REMARQUE IMPORTANTE: Les concasseurs de crâne sont un exercice très dominant du coude. Ne pas en faire trop. Personnellement, je ne fais pas plus d’une fois par semaine (généralement seulement une semaine). Ils vont mettre un péage sur vos coudes si vous les entraînez trop. Donc, prudemment, s’il vous plaît.

voici cinq variantes de concasseur de crâne pour des triceps plus gros et plus forts.