les Soirs de semaine sont sauvages. Il y a des réunions de passe-temps, des événements sportifs, des soirées rendez-vous, des appels de travail tard le soir, l’heure du bain des enfants, des premiers ministres d’émissions de télévision (bien sûr), et il y a aussi dinner dîner?
essayer de faire une recette, manger le dîner (sans parler de profiter du repas) et nettoyer la cuisine en moins d’une heure semblait toujours prendre une sorte d’intervention divine. Eh bien, laissez-moi vous présenter l’autocuiseur électrique, alias le changeur de jeu.
l’autocuiseur électrique rend l’impossible possible., Vous pouvez créer un repas sain et équilibré en moins d’une heure du début à la fin. Même les plats décadents tels que les côtes levées braisées ou les repas entiers tels que le saumon avec pommes de terre et brocoli peuvent être dégustés du début à la fin avec breeze un soir de semaine.
y a-t-il quelque chose de plus facile que de jeter tout votre repas dans un pot et de laisser le pot faire le travail? Je ne peux pas penser à quelque chose. C’est comme si vous aviez considérablement amélioré l’aliment de base de la cuisine, la mijoteuse.,
Voici quelques uns de mes préférés de la puissance autocuiseur recettes pour obtenir le dîner sur la table sous pression:
Ramen Soupe
Pour ces nuits où vous avez besoin d’un gros câlin, ramen est le plat parfait! Riche en ingrédients anti-inflammatoires tels que le gingembre frais, l’ail et les épinards, cette soupe de 20 minutes est bonne pour vous dans tous les sens.
ce ramen rapide est équilibré avec des protéines maigres du poulet et des œufs à la coque, des amidons des nouilles et un bouillon salé qui vous donne envie de plus!,
pour améliorer encore plus cette recette sur le plan nutritionnel, essayez de doubler la carotte et les épinards pour un apport vitaminique supplémentaire.
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4 minutes de Saumon, Brocoli et Pommes de terre
Quoi de mieux qu’un repas parfaitement équilibré en seulement 4 minutes? Je ne peux pas penser à quelque chose!
Ce poisson merveilleusement gras se marie si bien avec le brocoli super alimentaire et l’amidon des pommes de terre que vous ne croirez pas que cela a été fait en si peu de temps!,
le saumon est une excellente source D’acides gras oméga-3 (alias huile de poisson) qui aide notre cœur, notre peau, nos articulations, nos voies gastro-intestinales et bien plus encore!
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Bœuf Gyros
Une pita chaud enroulé autour fraîchement gyros, les garnitures, et même sauce Tzatziki, oh mon dieu! Cette recette passe du réfrigérateur à l’assiette en moins d’une heure avec seulement 15 minutes de préparation!
lors de la création de la sauce Tzatziki, assurez-vous de prendre du yogourt grec nature., Ce yogourt est naturellement plus riche en protéines, ajoutant un autre avantage nutritionnel à ce grand plat! Vous pouvez également opter pour un pita de blé entier pour ajouter un peu de fibres supplémentaires!
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crevettes bouillir
Cette recette est parfaite pour les nuits de plage d’été, une recette classique de crevettes bouillir que vous n’avez pas à passer toute la journée à préparer! Cette recette est amusante finger food au maximum! Il est délicieux, satisfaisant et goûte le meilleur lorsqu’il est servi sur une table de pique-nique.,
pour faire passer cette recette au niveau supérieur, ajustez les proportions de légumes en protéines. En augmentant le maïs et en diminuant la quantité de saucisse D’Andouille, vous pouvez diminuer le sodium total et les calories tout en augmentant les fibres et les vitamines!
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Mexicaine Quinoa
Le parfait pot repas avec des fibres, des protéines et beaucoup de saveur! C’est un rêve végétarien et amateur de viande!,
Le Quinoa est la substitution parfaite pour le riz blanc dans cette recette classique tout en complétant les haricots pour créer un plat rempli de protéines. De plus, l’ajout de tous ces légumes crée un repas débordant de saveur. Garnir ce quinoa Mexicain d’avocat frais pour le compléter parfaitement.
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Lo Mein
Ce Lo Mein va stomp grasses, à emporter envie de vous avez, sans l’habituel sentiment de culpabilité!, Ce n’est pas très souvent, vous pouvez remplacer un bol pécheur de plats à emporter par quelque chose de si délicieux et facile à faire à la maison!
faites ce Lo Mein en moins de 15 minutes du début à la fin. C’est plus rapide qu’il n’en faut pour que le livreur se présente à la porte!
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Ensemble « la Rôtisserie de Poulet”
Tout le monde sait que le secret de la lot de cuisson est d’avoir un poulet entier cuit à utiliser de diverses manières tout au long de la semaine!,
Cette recette fait le poulet rôti le plus parfaitement humide qui peut être utilisé tel quel, pour les tacos, pour la soupe et pour les sandwichs toute la semaine!
astuce: gardez les os et les restes pour faire un bouillon de poulet incroyable à avoir sous la main! Cuire le bouillon plus longtemps et à une température plus basse créera un délicieux bouillon d’OS riche en vitamines, minéraux et protéines.
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Poulet et Soupe de Lentilles
C’est le plus convivial de la soupe autour de!, Riche en protéines, en fibres et en vitamines B, Cette soupe répondra à toutes vos envies!
cela ne pourrait pas non plus être plus facile pour un repas précipité en semaine, tout ce que vous avez à faire est de hacher et de laisser votre autocuiseur faire le travail!
en seulement 30 minutes, vous aurez une soupe chaude que toute la famille pourra déguster!
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Vegan Quinoa Burrito Bols
Est qu’il ya quelqu’un qui n’apprécie pas un bon burrito bol? Ce bol de légumes est le repas parfait d’un pot qui est facilement personnalisable!,
Des végétaliens aux amateurs de viande, tout le monde appréciera ce bol facile et riche en fibres. Ajoutez les garnitures que vous souhaitez pour créer un bol de burrito aussi bon que celui d’un restaurant!
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le Riz et les Haricots
La classique de riz et de haricots plat est un aliment de base pour de nombreuses raisons. Il est plein de protéines parfaitement complétées, d’une grande texture et d’assaisonnements équilibrés. Maintenant, vous pouvez créer ce repas équilibré de remplissage en moins d’une heure! Plus besoin de pré-tremper ces haricots!,
ce repas équilibré parfaitement assaisonné et rempli fera en sorte que tout le monde se battra pour un autre bol!
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l’Été Salade de Quinoa
Vos frais en saison, les baies ont été faites pour cette salade rapide!
Apportez cette salade dense en nutriments à une fête ou servez-la comme Dîner d’été léger pour que tout le monde demande la recette!
le quinoa, les fruits, les légumes et les noix créent un plat parfaitement équilibré avec tous les groupes alimentaires., Vous pouvez garnir cette salade de poitrine de poulet cuite ou la laisser telle quelle pour répondre aux besoins de tous!
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soupe Minestrone
Cette soupe Minestrone est rapide et pleine de légumes, ce qui la rend parfaite pour tout dîner de semaine! Il est riche en vitamine C, en antioxydants et en vitamine A, ce qui en fait le dîner parfait pour toute la famille!
CONSEIL: Utilisez des nouilles à grains entiers pour augmenter les fibres et les vitamines B de ce plat savoureux!
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Citron, l’Ail Poulet
Faire de votre protéine et d’accompagnement dans le même temps, avec de savoureux poulet que toute la famille va adorer! En moins d’une heure, vous pouvez avoir une belle assiette équilibrée avec des légumes et des protéines.
Ce savoureux poulet à l’ail et au citron vous donnera la protéine et l’excitation nécessaires pour pimenter n’importe quelle assiette!
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des Fajitas au Poulet
Rapide, facile et très peu de vaisselle sale sont utilisés pour créer ces fajitas qui rivalisera même votre favori restaurant Mexicain!
N’hésitez pas à les compléter avec ce que vous souhaitez, mais assurez-vous d’inclure de l’avocat frais pour une augmentation des vitamines et des minéraux.
conseil: si vous aimez la crème sure sur vos fajitas, optez pour un yogourt grec nature plus riche en protéines, moins calorique et tout aussi savoureux!
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Curry de poulet à la noix de coco
Un grand bol de curry de poulet à la noix de coco sur du riz est ce dont les rêves sont faits! Ce plat lumineux et savoureux est plein de légumes et de protéines maigres sans la sécheresse!
ce qui peut généralement prendre quelques heures, créez ce plat coloré en seulement 30 minutes avec votre autocuiseur électrique!
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Poulet De Cajou
Ce classique à emporter peut être dans votre assiette en seulement 20 minutes, mais vous pouvez prétendre que vous avez pris des heures pour le créer quand tout le monde demande la recette! Vous pouvez doubler le poivron vert pour augmenter les légumes sans sacrifier la saveur. Servir ce classique sur du riz brun pour plus de fibres et de minéraux.
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pain de viande
Le Pain de viande a été un aliment de base du Menu depuis le pain en tranches, mais il n’a jamais pris que 20 minutes à faire! Cette recette comprend le pain de viande et les côtés pour créer un rêve d’un pot. Parfait pour servir après de longs jours de semaine, Ce plat est un aliment de base réconfortant.
et ne vous laissez pas berner par le temps de cuisson court, ce pain de viande est le meilleur des deux mondes-il est juteux et rapide à faire!
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malgré ses racines apparentes dans le concept de la mijoteuse, les repas autocuiseurs électriques sont susceptibles d’être beaucoup plus sains. Sans avoir besoin de sauces grasses pour créer de la saveur et prévenir la sécheresse, l’autocuiseur électrique utilise la chaleur générée par l’eau pour cuire les aliments. Cela conduit à plus de saveur sans sécheresse et des repas globalement plus maigres.
l’autocuiseur électrique est la réponse pour tous ceux qui recherchent des repas sains et équilibrés avec un horaire de semaine fou.
Il ne peut vraiment tout faire., Vous ne serez pas déçu et vous vous sentirez bien après avoir savouré des repas sains et équilibrés tout en jonglant facilement avec toutes les activités que vous aimez!
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