Vous pouvez réduire le risque d’hypertension artérielle en coupant les boissons contenant de la caféine et l’alcool.
selon le rapport 2017 de la Cardiological Society of India (CSI), avec un Indien sur trois souffrant d’hypertension et de maladies cardiaques, les maladies cardiovasculaires prennent des proportions épidémiques en Inde. Alors que les médicaments aident à réduire la tension artérielle, il faut s’en tenir à une alimentation saine pour bien la gérer., L’un des conseils les plus courants donnés à un patient souffrant d’hypertension est de réduire les aliments comme le sel, les graisses et les calories et d’augmenter la consommation de légumes, de fruits et de protéines maigres dans leur alimentation. Certains experts de la santé suggèrent également de réduire l’hypertension artérielle en coupant les boissons contenant de la caféine et l’alcool, car l’excès des deux est extrêmement dangereux pour la santé. Bien qu’il existe des aliments qui aident à gérer l’hypertension, certaines boissons peuvent réduire l’hypertension artérielle et d’autres conditions cardiovasculaires.,
voici quelques boissons importantes suggérées par la nutritionniste macrobiotique et Coach en santé Shilpa Arora qui vous aideront à bien gérer votre tension artérielle.
1. Vinaigre de cidre de pomme
le vinaigre le plus populaire dans la communauté de la santé naturelle est le vinaigre de cidre de pomme. Il y a une pléthore d’avantages que l’élixir de cette nature englobe en elle. Chargé de potassium, ACV pousse l’excès de sodium et les toxines du corps. La présence de l’enzyme rennine entraîne une réduction de la pression artérielle., Vous pouvez mélanger du vinaigre de cidre de pomme avec du miel dans un verre d’eau et le boire le matin.
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La présence de présure enzyme provoque le sang de la pression à réduire. Crédits Image: iStock
2., Eau citronnée
selon les experts de la santé du monde entier, commencer la journée avec un verre d’eau citronnée peut faire des merveilles pour votre santé globale et votre forme physique. L’eau de citron a tendance à nettoyer vos cellules. De plus, il est connu pour rendre les vaisseaux sanguins souples et flexibles, abaissant davantage la pression artérielle. L’eau de citron contient de la vitamine C, qui agit comme un antioxydant, éliminant les radicaux libres du corps. Un verre d’eau citronnée tous les matins peut aider à réguler la pression artérielle.,
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de Citron à l’eau a tendance à nettoyer vos cellules. Crédits d’Image: iStock
3. Eau de Methi
L’eau de Methi ou de fenugrec est riche en fibres, ce qui aide à contrôler votre tension artérielle. Boire de l’eau de fenugrec tous les matins à jeun peut aider à contrôler votre tension artérielle.,
Methi ou de fenugrec l’eau est riche en fibres, ce qui aide à contrôler votre pression artérielle
4. Graines de Chia eau infusée
on dit que les graines de Chia sont riches en acides gras oméga-3, qui se sont avérés efficaces comme anticoagulant et peuvent réduire la pression artérielle. Faire tremper les graines de chia dans l’eau pendant une demi-heure et boire l’eau. Répétez le processus quotidiennement pendant un mois pour des résultats efficaces.
les graines de Chia sont un concentré d’acides gras oméga-3., Crédits Inmage: iStock
5. Lait faible ou non gras
le lait faible ou non gras fournit du potassium et du calcium à l’organisme. Ces deux nutriments sont associés au maintien d’une pression artérielle saine. Il faut éviter les produits laitiers complets car ils contiennent une quantité importante d’acide palmitique qui peut bloquer les signaux qui détendent les vaisseaux sanguins, ce qui maintient la pression artérielle élevée.
le lait faible ou non gras fournit du potassium et du calcium à l’organisme., Crédits Image: iStock
Voici une recette d’un mélange par un Nutritionniste Shilpa afin de réduire l’hypertension artérielle.
Ingrédients:
- les feuilles de Menthe (un bol)
- les feuilles de Coriandre (un bol)
- Amla (4-5 vidé de ses graines)
- de l’Eau (une tasse)
la Méthode:
Mélanger tous les ingrédients et buvez.
assurez-vous de consulter votre médecin avant d’ajouter ces boissons à votre alimentation quotidienne, car la prise de médicaments et la consommation simultanée de ces boissons peuvent réduire considérablement votre tension artérielle.