la célèbre joueuse de tennis Billie Jean King a dit un jour: « je pense que la conscience de soi est probablement la chose la plus importante pour être un champion. »

la conscience de soi, c’est avoir une connaissance consciente de nos pensées et de nos émotions. Ceux qui sont conscients de soi ont tendance à agir consciemment plutôt que passivement, ce qui signifie qu’ils prennent de meilleures décisions, ont des niveaux plus élevés de santé psychologique et ont une vision plus positive de la vie.

la question fondamentale doit donc être: Comment Pouvons-nous aider à le développer?,

demander des commentaires

Une façon d’améliorer la conscience de soi est de demander des commentaires. Les commentaires sont plus utiles lorsqu’ils sont donnés par ceux qui nous comprennent et seront honnêtes. Il est important de savoir ce que nous devons entendre, plutôt que ce que nous voulons entendre.

lorsque vous demandez des commentaires, il faut éviter les questions sur nos comportements, car elles définissent le récit et mettent des mots dans la bouche de ceux qui fournissent des commentaires, les empêchant de générer leurs propres idées.,

en outre, lorsque nous recevons des commentaires, nous devons être ouverts d’esprit-en particulier s’il existe une différence d’opinion, car de telles situations favorisent l’apprentissage. Il peut être nécessaire de remettre en question les commentaires pour améliorer notre compréhension et nous permettre d’apporter les améliorations nécessaires.

reconnaître les forces et les faiblesses

la conscience de soi peut être améliorée en reconnaissant nos forces et nos faiblesses. Avoir conscience signifie que nous pouvons travailler sur notre faiblesse et demander de l’aide si cela est nécessaire pour apporter les améliorations nécessaires., Demander de l’aide est souvent perçu de manière négative; mais cela ne devrait pas l’être, car cela peut construire une équipe autour de nous et améliorer nos efforts et notre motivation à travailler plus fort.

meilleure auto-réflexion

effectuer 15 minutes d’auto-réflexion quotidienne est un bon moyen d’améliorer la conscience de soi, car cela nous permet de nous comprendre à un niveau plus profond. L’utilisation d’un journal est un moyen efficace de mener à bien cela, car il offre la possibilité de communiquer des sentiments de manière tangible et de débloquer des pensées et des émotions qui pourraient autrement être ignorées.,

surveiller L’auto-conversation

la surveillance de l’auto-conversation peut améliorer la conscience de soi, car elle rend nos pensées et nos émotions plus évidentes. L’auto-discours doit être utile, les victoires étant célébrées et les échecs ne s’attardant pas excessivement. Dire « Stop » après une pensée négative peut également agir comme une plate-forme pour arrêter un train de pensée et le suivre avec un discours de soi plus positif et utile.,

pratiquez-vous à dire  » non  »

la capacité de dire non à nous-mêmes pour repousser la gratification à court terme en faveur d’un gain à long terme est une compétence de vie importante, et la pratique de cela peut améliorer la conscience de soi. Pour maîtriser cette compétence, nous devons nous fixer des objectifs pour le nombre de tentations, nous résisterons chaque jour et augmenter ce nombre à nous améliorer.

Les implications de pouvoir dire  » non  » sont également loin d’atteindre., Dans la célèbre expérience de guimauve, les enfants qui ont pu s’abstenir de manger une guimauve jusqu’à ce que le chercheur revienne étaient plus compétents sur le plan académique et social et mieux à même de faire face au stress 10 ans plus tard par rapport à ceux qui ont mangé la guimauve avant le retour du chercheur.

questionner les décisions

avant de prendre une décision, nous devrions trouver trois bonnes raisons de la poursuivre., S’arrêter pour se demander « pourquoi » améliore notre conscience de soi car cela nous permet de mieux comprendre les motifs derrière nos décisions et de les explorer davantage, ce qui signifie que nous pouvons être sûrs que les décisions que nous prenons sont bonnes.

pensée finale

le développement de la conscience de soi ne se fait pas du jour au lendemain et peut être difficile, car nous ne sommes « pas là » pour nous observer. Souvent, nous fonctionnons automatiquement; inconscient de nos pensées et de nos sentiments., Cependant, en recevant des commentaires honnêtes, en améliorant notre compréhension de nos forces et de nos faiblesses et en surveillant nos pensées et nos émotions, nous pouvons travailler à devenir plus conscients de nous-mêmes.