Il n’y a pas si longtemps, une fièvre, un mal de gorge, une tête étouffante ou d’autres symptômes du rhume ou de la grippe exigeaient un voyage chez le médecin pour obtenir une prescription presque garantie d’antibiotiques. Maintenant, nous savons (surtout) mieux.

Les antibiotiques — autrefois considérés par la communauté médicale comme un remède à tous-ne traitent en fait pas le rhume, la grippe, ni beaucoup d’autres choses qui peuvent nous faire sentir minables, explique Bill Rawls, MD, directeur médical de Vital Plan., « Ces maladies sont généralement causées par des virus; les antibiotiques ne s’attaquent efficacement qu’aux infections bactériennes aiguës comme celles qui sont à l’origine d’un streptocoque, d’une bronchite, d’une infection des sinus ou d’une pneumonie”, explique le Dr Rawls. « Mais même avec des infections bactériennes, votre système immunitaire est conçu pour vous protéger — ce n’est que lorsque votre système immunitaire est en difficulté ou affaibli que vous avez vraiment besoin d’antibiotiques. »malheureusement ,les antibiotiques continuent d’être à la fois mal utilisés et surutilisés, dit le Dr Rawls. Et qu’ils soient ou non le traitement approprié, les médicaments peuvent également avoir des effets secondaires graves.,

que se passe — t-il lorsque vous prenez des antibiotiques

Les antibiotiques, comme leur nom l’indique, tuent les bactéries-mais ce sont des tueurs à Chances égales. Non seulement ils éliminent les méchants comme Streptococcus pyogenes (gorge streptococcique) ou mycoplasma ou streptococcus pneumoniae (infections virales des voies respiratoires supérieures), ils tuent également les Gentils qui vivent dans votre tractus gastro-intestinal, votre vagin ou ailleurs. Et ces bactéries jouent un rôle positif crucial dans l’immunité, la digestion et de nombreuses autres fonctions.,

ces souches bénéfiques aident à maintenir l’équilibre délicat mais crucial des microbes qui contrôlent la croissance des levures et des bactéries pathogènes. « Même un traitement antibiotique normal de cinq jours peut éliminer des espèces entières de bonnes bactéries dans votre intestin”, explique le Dr Rawls. Les effets secondaires comprennent généralement des maux d’estomac, une infection à levures ou une diarrhée, dont environ un tiers des personnes souffrent.,

dans des nouvelles encourageantes, une petite nouvelle étude publiée dans la revue Nature Microbiology a révélé que les microbiomes des participants étaient presque de retour à la base trois mois après un traitement antibiotique à large spectre à court terme. Malgré tout, perturber l’équilibre microbien dans votre intestin avec des antibiotiques pourrait avoir des effets graves et durables. Par exemple, l’utilisation d’antibiotiques peut déclencher une infection potentiellement dangereuse de C. difficile, une bactérie difficile à traiter qui provoque une diarrhée persistante et sévère et une inflammation du tractus gastro-intestinal.

C., diff est incroyablement commun, et la plupart des gens l’ont déjà vivant en eux. Chez les personnes en bonne santé, leurs bonnes bactéries empêchent C. diff de prendre pied et de faire des ravages. Cependant, lorsque les antibiotiques passent et laissent derrière eux moins de bons gars pour surveiller les mauvais, les bactéries nocives peuvent prendre le relais et vous rendre très malade.

Le Dr Rawls soupçonne également qu’il peut y avoir d’autres risques à long terme en éliminant les bonnes bactéries dans l’intestin, dont les experts savent maintenant qu’elles jouent un rôle crucial dans l’immunité et la santé générales. ” Nous ne savons pas ce qui peut arriver lorsque vous éliminez des espèces entières », dit-il., « Cela a été une grande expérience au cours des 75 dernières années, et cela pourrait être l’un des facteurs contribuant à nos taux très élevés de maladies chroniques. »

cela dit, bien qu’il soit crucial d’éviter les antibiotiques inutiles, ne les évitez pas si vous avez vraiment besoin d’antibiotiques pour les infections bactériennes — qui ont tendance à être plus fréquentes à cette période de l’année, lorsque les maladies se propagent facilement. Les bonnes nouvelles sont qu’il ya des étapes que vous pouvez prendre maintenant, avant de tomber malade, ainsi que pendant et après un traitement antibiotique pour aider à diminuer les effets secondaires.,

Voici six façons de vous protéger, y compris comment renforcer vos défenses naturelles et votre microbiome pour vous empêcher d’avoir besoin du médicament en premier lieu.

essayez des herbes stimulant le système immunitaire.

Un système immunitaire robuste et sain combat naturellement les bactéries et les virus nocifs avec lesquels vous êtes susceptible d’entrer en contact avant de ressentir leurs effets nauséabonds. Mais même si vous tombez assez malade pour avoir besoin d’antibiotiques, construire ou commencer avec un système immunitaire sain est l’un des moyens les plus importants et les plus efficaces de se sentir mieux plus rapidement, dit le Dr Rawls.,

en plus de se reposer et de suivre une alimentation saine, les herbes sont l’un des meilleurs moyens de soutenir votre système immunitaire. Les herbes peuvent aider à réduire la gravité d’une maladie ou à réduire le temps nécessaire à votre rétablissement, explique le Dr Rawls. L’utilisation de la phytothérapie en combinaison avec des antibiotiques peut également améliorer l’efficacité du médicament ou aider à réduire la prévalence des bactéries résistantes aux médicaments, selon les résultats de sujets D’actualité en chimie médicinale et ailleurs.

« Les herbes ont des propriétés antibactériennes, mais elles ne perturbent pas la bonne flore de votre intestin”, explique le Dr Rawls., « Nous ne savons pas exactement pourquoi, mais cela a probablement à voir avec la signalisation. »En d’autres termes, les herbes aident probablement à moduler ou à améliorer la signalisation ou la communication entre les cellules immunitaires et les autres cellules perturbées par les bactéries. Le Dr Rawls recommande l’andrographis, la berbérine, l’ail, le champignon reishi et la calotte chinoise, qui favorisent tous l’équilibre du microbiome et aident à soutenir une flore saine.

mangez beaucoup de légumes et évitez l’excès de sucre et d’amidon.,

« Si votre corps se bat contre quelque chose, vous pouvez l’aider en lui fournissant une bonne nutrition qu’il peut utiliser comme énergie”, DIT le Dr Rawls. Les produits frais sont le meilleur endroit pour concentrer vos efforts. Il contient des fibres, des antioxydants et d’autres phytonutriments qui alimentent et aident votre système immunitaire.

Les aliments végétaux — en particulier les légumes — nourrissent et renforcent également les bonnes bactéries dans votre intestin. Ils fonctionnent comme des prébiotiques, ce qui signifie qu’ils fournissent un véritable buffet de nutriments dont votre flore intestinale bénéfique a besoin pour maintenir la bonne lutte contre les méchants., Pendant ce temps, leur teneur en fibres et en eau aide à déplacer les déchets dans vos intestins, emportant avec eux des bactéries nocives.

d’autre part, surcharger votre système avec trop d’énergie de mauvaise qualité sous forme de sucre et d’amidon peut nourrir les mauvaises bactéries ou virus et endommager les mitochondries cellulaires, dit le Dr Rawls. « L’excès de glucides entraîne trop fort la machinerie génératrice d’énergie à l’intérieur des mitochondries, ce qui génère des radicaux libres qui endommagent les mitochondries et d’autres structures cellulaires, y compris L’ADN., »

en effet, une recherche dans le Journal of Traditional Chinese Medical Sciences montre même qu’une alimentation riche en sucre (et en viande) et pauvre en légumes est liée à une augmentation des maladies comme les infections respiratoires. Alors, remplissez votre assiette de choses vertes naturelles, réduisez (ou éliminez) le sucre et l’amidon (pâtes, céréales, pommes de terre) et vous ferez du bien à votre système immunitaire.

Consommer des aliments fermentés.

Les Aliments Et Boissons fermentés comme la choucroute, le kimchi, le kombucha et le yogourt contiennent des souches bénéfiques de bactéries qui peuvent aider à renforcer votre microbiome., Et un microbiome solide soutient votre système immunitaire, l’aidant potentiellement à mieux résister aux effets aveugles des antibiotiques qui attaquent les bactéries, explique le Dr Rawls.

assurez-vous de vérifier les étiquettes des ingrédients lorsque vous achetez du yogourt, du kéfir et d’autres aliments probiotiques naturels emballés. Choisissez des variétés simples et non sucrées qui ne répertorient pas le sucre comme ingrédient, comme le font de nombreux yaourts et kéfirs aromatisés — le sucre est un aliment préféré des mauvaises bactéries. (Le sucre de lait naturel dans ces aliments est très bien.) Assurez-vous également que les étiquettes de yogourt et de kéfir indiquent que le produit contient des « cultures vivantes et actives., »

considérez les probiotiques.

Les probiotiques agissent en déposant des milliards de bactéries bénéfiques dans votre intestin chaque fois que vous les prenez. En théorie, cela devrait aider à équilibrer votre microbiome intestinal et à compenser certains des effets des antibiotiques. En réalité, cela ne fonctionne que pour certaines personnes,parfois.

Cela dépend vraiment de la composition de votre propre microbiome à ce moment-là, et si les souches que vous prenez sont celles dont vous avez besoin pour repeupler, dit le Dr Rawls., En effet, la recherche sur les avantages des probiotiques est dispersée et peu concluante, bien qu’il existe des preuves suggérant qu’ils peuvent réduire vos chances de contracter une diarrhée associée aux antibiotiques, selon une revue de recherche publiée dans le Journal of the American Medical Association.

Si vous allez les prendre, optez pour les lactobacilles, les bifidobactéries ou les souches saines de Saccharomyces boulardii, qui semblent avoir le plus de potentiel d’avantages., « La plupart des recherches ont été faites sur les lactobacilles, car il s’agit du microbe le plus prédominant dans les aliments fermentés courants”, explique le Dr Rawls. « Mais cela ne signifie pas que ce sont les seuls microbes favorables ou qu’ils fonctionnent pour tout le monde. »

assurez — vous simplement de prendre des probiotiques à une heure différente de celle des antibiotiques-les antibiotiques pris en même temps que le probiotique tuent les bactéries dans le probiotique. Par exemple, si vous prenez votre antibiotique le matin et le soir, prenez votre probiotique à midi.,

enfin, prenez des probiotiques avec des aliments contenant de la graisse ou avec des aliments fermentés, ce qui, selon la recherche, pourrait aider à protéger les insectes lorsqu’ils se rendent dans votre intestin. « La graisse peut ralentir la motilité intestinale et peut-être protéger les microbes de l’acide gastrique”, explique le Dr Rawls. « Les aliments fermentés ajoutent aux bactéries favorables dans le probiotique. »

Évitez le pamplemousse, l’excès de calcium et l’alcool.

passons rapidement en revue les trois un par un., Tout d’abord, le pamplemousse contient des composés appelés furanocoumarines, qui peuvent interférer avec la façon dont votre foie et vos intestins se décomposent, utilisent des médicaments et filtrent les toxines. Et lorsque votre corps ne métabolise pas et n’absorbe pas les antibiotiques comme il est censé le faire, vous pouvez obtenir une dose beaucoup plus élevée ou plus puissante du médicament.

d’autre part, le contraire peut se produire si vous en faites trop sur le calcium tout en prenant des antibiotiques — comme si vous prenez des suppléments de calcium en même temps que vous prenez des antibiotiques., Le minéral qui respecte les os peut se lier à certains antibiotiques, les empêchant d’être absorbés et diminuant leurs effets. Assurez-vous que votre médecin prescripteur sait si vous prenez des suppléments; il ou elle peut recommander de les prendre plusieurs heures avant de prendre votre médicament.

enfin, l’alcool peut déclencher des réactions ou augmenter les effets secondaires de certains antibiotiques, y compris des maux d’estomac ou des nausées, des étourdissements, de la somnolence et des maux de tête. Boire peut également vous laisser déshydraté et avoir un impact sur le sommeil, ce qui rend plus difficile pour votre corps d’aider les antibiotiques à combattre l’infection., Il est préférable d’éviter complètement l’happy hour jusqu’à ce que votre traitement antibiotique soit derrière vous.

Renseignez-vous auprès de votre médecin sur les meilleures pratiques en matière de médicaments.

différents antibiotiques nécessitent des protocoles différents pour savoir comment et quand les prendre. Par exemple, certains peuvent fonctionner plus efficacement et en toute sécurité lorsqu’ils sont pris avec de la nourriture; d’autres peuvent avoir besoin d’être pris à jeun et uniquement avec de l’eau.

informez également votre médecin des autres médicaments que vous prenez pour éviter d’éventuelles interactions. Par exemple, les antibiotiques peuvent réduire l’efficacité des pilules contraceptives., Assurez-vous donc de lire les étiquettes, de poser des questions et de suivre attentivement les instructions.

cela comprend la fin de tout le traitement — oui, même si vous commencez à vous sentir mieux, ce qui arrive généralement après quelques jours. L’arrêt des médicaments à mi-traitement ou le fait de sauter des pilules pourraient rendre les bactéries résistantes et vous conduire à tomber malade à nouveau ou à être plus malade, plus longtemps. Les bactéries retournent une génération toutes les 30 minutes, ce qui leur permet de s’adapter rapidement, explique le Dr Rawls. Suivre exactement l’utilisation dirigée est crucial.,

Les antibiotiques sont une découverte médicale assez étonnante, et ils peuvent offrir des avantages vitaux. Mais comme la plupart des choses dans la vie, elles ne sont pas parfaites, et elles ne sont pas sans conséquences. Utilisez les conseils ci-dessus, et vous pouvez contourner beaucoup d’effets secondaires indésirables. Et comme toujours, n’oubliez pas de consulter votre médecin au sujet de tout ce qui concerne les médicaments que vous pourriez prendre.