avez – vous déjà remarqué que certaines personnes tombent malades tout le temps-rhumes, grippe, virus de l’estomac, etc.? Ces gens qui semblent ramasser tous les insectes avec lesquels ils entrent en contact?

et puis il y en a d’autres qui sont toujours en bonne santé et semblent ne jamais avoir de rencontre avec un germe?

parfois, il y a une explication simple – un déficit immunitaire, ou une autre prédisposition génétique qui conduit à un système immunitaire moins que robuste.,

ou, cela a à voir avec quelque chose d’autre que nous ne pouvons pas changer maintenant – comme le temps que nous avons passé dehors dans l’enfance. Une théorie populaire sur les raisons pour lesquelles certaines personnes peuvent être plus sujettes à la maladie est l’hypothèse de l’hygiène – plus vous entrez en contact avec des bactéries et des virus quand vous êtes enfant, plus votre système immunitaire devient « intelligent”.

en ce qui concerne le moment présent, une autre raison pourrait être que vous venez d’entrer en contact avec plus de germes – vous êtes un parent d’un jeune enfant, ou un enseignant, ou de travailler avec des personnes malades.

(au fait, si cela vous ressemble, vous voudrez consulter Dr., Le nouveau cours en direct de Blum, le défi de la récupération immunitaire! C’est un programme de groupe spécialement conçu pour vous aider à guérir votre système immunitaire. Vérifiez-le)

Mais si rien de ce qui précède n’est le cas, pourquoi pourriez-vous tomber malade tout le temps?

6 Raisons pour lesquelles vous tombez malade tout le temps

des études ont montré que la quantité d’hormone de stress que vous produisez est directement corrélée à votre probabilité d’avoir un rhume.

Comment faire pour déstresser?

• parfois, changer la façon dont vous planifiez votre temps est le meilleur moyen de diminuer l’anxiété., Faire et garder un horaire pour votre vie bien remplie peut être libérateur – surtout si vous êtes sûr de planifier (et de garder) du temps juste pour être.
• la méditation, aussi, est l’un de mes moyens préférés pour réduire ce stress – juste 5-10 minutes d’exercices de respiration assis par jour peut faire baisser vos hormones de stress et de garder ces insectes de vous rendre malade.
  

  Vous n’obtenez pas assez de sommeil.

des études montrent que dormir plus de 7 heures par nuit est protecteur – et moins de 5 est très préjudiciable., Je considère un objectif compris entre 8 et 9 heures pour les adultes.

Comment faire en sorte que les zzz se produisent?

• Offrez – vous un rituel du coucher-et un coucher régulier. Un thé apaisant, un bain de sel D’Epsom, ou cette méditation de 10 minutes me semble bonne.
• bannissez les écrans 2 heures avant votre heure de coucher prévue. Ce n’est pas seulement qu’ils induisent souvent le stress (voir ci-dessus), mais la lumière de nos appareils peut être ce qui nous empêche de dormir.
  
  

  vous ne mangez pas bien.,

certains nutriments sont essentiels quand il s’agit de nous éloigner de la boîte à mouchoirs. Les plus gros sont les vitamines A, D et, bien sûr, C – et les acides gras oméga (huile de poisson) – et le minéral Miracle Zinc.

Où trouver ces super-nutriments?

• des aliments sains et entiers et une variété d’entre eux. Mangez beaucoup de légumes et de fruits.
• la supplémentation peut également être utile pendant la saison froide. Ces pastilles de zinc avec de la vitamine C peuvent faire des merveilles si vous remarquez que vous commencez à vous sentir délabré.,
  

  Vous n’êtes pas assez actifs.

l’Activité renforce le système immunitaire. Il est bien étudié que les personnes qui font de l’exercice régulièrement ont moins de chances de tomber malades – et qu’être une patate de canapé réduit les cellules de votre système immunitaire qui combattent l’infection

Comment faire le mouvement?

• choisissez des activités que vous aimez réellement faire. Jouez avec l’exercice jusqu’à ce que vous trouviez quelque chose que vous aimez. Cela vous rendra 100x plus susceptible de le faire.
• Mélangez-les – variété aidera à vous en tenir à un programme., Marcher un jour, aller à un cours d’exercice un autre, nager un autre.
  
  

  vous ne vous lavez pas les mains.

Vous avez des germes sur vos mains et vous touchez fréquemment votre visage, souvent sans vous en rendre compte. Le CDC recommande une meilleure hygiène des mains pour éviter la propagation des germes-et cela a été démontré maintes et maintes fois pour fonctionner.

Comment faire?

• lavez-vous les mains fréquemment tout au long de la journée avec du savon et de l’eau tiède. Emportez une lotion pour les mains avec vous si cela assèche votre peau.,
• S’il n’y a nulle part où se laver et que vous avez touché beaucoup de choses, les antimicrobiens sont une alternative acceptable (mais imparfaite).
  

  Votre intestin est un gâchis.

le microbiote intestinal qui est déséquilibré peut entraîner tant de choses pénibles, y compris tomber malade plus souvent. Une écologie saine et florissante dans le côlon protège contre les germes qui cherchent à s’installer dans notre Gorge, nos poumons et nos sinus.

comment rééquilibrer le microbiome?,

• une étape facile (et bien étudiée pour renforcer l’immunité) consiste à prendre un probiotique à large spectre quotidien.
• mangez des aliments entiers sains, y compris beaucoup de fibres pour nourrir les microbes, et des aliments probiotiques comme le yogourt pour soutenir un environnement robuste.

comment nous pouvons vous aider à améliorer votre système immunitaire

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rencontrez Darcy McConnell, M. D.: Dr., McConnell apporte sa vaste expertise en prévention, en médecine corps-esprit et en santé des femmes au Blum Center for Health, à Rye Brook, NY. Elle est certifiée en médecine familiale et en Médecine intégrative, avec une formation postdoctorale de l’Institute for Functional Medicine. Darcy vit avec son mari et ses trois fils et aime le plein air, cuisiner des repas sains pour sa famille et ses amis et est une yogi enthousiaste.

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