Le Sucre n’est pas le seul facteur alimentaire qui peut avoir des effets néfastes sur votre sourire. Consommer des aliments et des boissons riches en acides use la couche protectrice de l’émail de vos dents. Ce processus, communément appelé érosion dentaire, peut rapidement changer l’apparence de vos dents et peut provoquer la formation de caries et de caries dentaires.,
Vous pouvez équilibrer le niveau de pH dans votre bouche en suivant ces sept conseils. Ce faisant, vous rendrez votre salive plus alcaline et moins acide, ce qui se traduit rapidement par une meilleure santé bucco-dentaire.
pourquoi il est Important de réguler le pH de votre bouche
l’échelle de pH commence à 1 pour être la plus acide et se termine à 14, étant la plus alcaline. Divers facteurs provoquent des niveaux de pH acide dans votre salive, et un niveau de pH salivaire acide inférieur à 7 peut entraîner des dommages importants à vos dents., La salive acide entraîne souvent une érosion acide, qui peut finalement entraîner une perte d’émail, une carie dentaire et des caries.
l’érosion dentaire est permanente, et une fois que votre émail a commencé à s’User, il ne peut pas être remplacé.,douleur ou sensibilité lors de la consommation d’aliments et de boissons chauds ou froids
concentrez-vous sur un régime alcalin élevé
regarder les aliments que vous mangez et les boissons que vous buvez est le moyen le plus simple D’ajuster le pH de votre salive.,
idéalement, plus vous pouvez faire votre salive alcaline, meilleure sera votre santé bucco-dentaire. Les niveaux de pH alcalin dans la bouche de 7,5 ou plus aideront à reminéraliser l’émail et à lutter contre les bactéries responsables de la cavité. En limitant les aliments acides dans votre alimentation et en mangeant des aliments riches en propriétés alcalines, vous pouvez augmenter le pH de votre salive et améliorer la santé de votre bouche.
mangez plus de légumes
manger plus de légumes est excellent pour votre santé dentaire et globale. De nombreux légumes sont alcalins et aideront à neutraliser le pH de votre salive.,
incorporer les légumes suivants dans votre alimentation fera de grandes choses pour votre corps et vos dents:
- brocoli
- chou frisé
- asperges
- épinards
- haricots verts
- poivrons rouges
limiter le pain et le sucre
l’un des moyens les plus simples de rendre votre alimentation plus alcaline est de limiter le pain et les bonbons sucrés., Les glucides prennent la forme de sucre ou d’amidons peu après la digestion, ce qui abaisse votre pH et rend votre salive plus acide.
évitez les édulcorants artificiels
Les alternatives au sucre artificiel sont acceptables avec modération, mais certaines sont meilleures que d’autres. Le Xylitol, le sucre de betterave et le miel sont tous acides sur l’échelle du pH. Échangez ces édulcorants contre de la stévia pour soutenir un pH salivaire alcalin.
réduisez votre consommation D’alcool et de caféine
Les boissons alcoolisées et les boissons contenant de la caféine ont toutes des propriétés acides., Limiter votre consommation de vin et ne boire qu’une tasse de café le matin est un moyen facile de garder votre salive pH alcalin. Réduire votre consommation est un début utile pour rendre votre salive plus équilibrée.
incorporer les graines et les haricots
La plupart des graines et des haricots sont des aliments alcalins, et ils peuvent aider à éliminer la salive acide. Quelques excellentes options à incorporer dans votre alimentation sont les haricots de lima, le soja, les graines de sésame et les haricots bleus.,
éliminez les aliments acides en buvant plus d’eau
Si vous mangez ou buvez quelque chose ayant des propriétés acides, nous vous recommandons de vous rincer la bouche avec de l’eau immédiatement après. Boire plus d’eau tout au long de la journée peut aider à garder votre salive équilibrée et les acides sous contrôle.
savoir comment les aliments et les boissons que vous consommez affecteront vos dents peut aider à garder votre sourire lumineux et sain pour toute une vie. Contactez Tompkins Dental pour toute question diététique ou pour plus de conseils sur la façon de garder votre salive saine et équilibrée.