stimule la remise en forme cardio

Le vélo est un excellent moyen de faire battre votre cœur.

Les entraînements cardiovasculaires ou aérobiques, tels que le vélo, renforcent votre cœur, vos poumons et vos muscles. Ils améliorent également la circulation du sang et de l’oxygène dans tout votre corps., Ceci, à son tour, peut bénéficier à votre santé de plusieurs façons, y compris:

• amélioration de la mémoire et du fonctionnement du cerveau
• baisse de la pression artérielle
• meilleur sommeil
• amélioration de la glycémie
• Un système immunitaire plus fort
• meilleure humeur
• niveaux de stress inférieurs
• Plus d’énergie

peut aider à selon l’intensité de votre entraînement et votre poids corporel, vous pouvez brûler plus de 600 calories par heure avec un entraînement de vélo stationnaire. Cela fait du cyclisme en salle une excellente option d’entraînement pour brûler des calories rapidement.,

brûler plus de calories que vous consommez est la clé de la perte de poids.

brûle la graisse corporelle

travailler à haute intensité aide à brûler des calories et à renforcer la force, ce qui, à son tour, peut entraîner une perte de graisse.

Une étude de 2010 a révélé que le cyclisme en salle, combiné à un régime hypocalorique, était efficace pour réduire le poids corporel et la graisse corporelle chez les participants à l’étude. Il était également efficace pour abaisser les niveaux de cholestérol et de triglycérides. Les participants ont pédalé pendant 45 minutes trois fois par semaine et ils ont consommé 1 200 calories par jour pendant 12 Semaines.,

fournit un entraînement à faible impact

un entraînement de vélo stationnaire est un entraînement à faible impact qui utilise des mouvements fluides pour renforcer les os et les articulations sans mettre beaucoup de pression sur eux. Cela en fait une bonne option d’entraînement pour les personnes ayant des problèmes articulaires ou des blessures.

vos chevilles, genoux, hanches et autres articulations peuvent être soumis à beaucoup de stress lorsque vous courez, faites du jogging, sautez ou faites d’autres exercices aérobiques à fort impact.,

parce que vos pieds ne soulèvent pas les pédales avec un vélo stationnaire, cette option est plus douce pour vos articulations, mais elle fournit toujours un entraînement stimulant et efficace.

renforce les jambes et les muscles du bas du corps

faire du vélo stationnaire peut aider à renforcer vos jambes et le bas du corps, surtout si vous utilisez une résistance plus élevée.

L’action de pédalage peut aider à renforcer vos mollets, ischio-jambiers et quadriceps. De plus, il peut travailler les muscles du noyau, du dos et des fessiers.,

Si vous utilisez un vélo avec des poignées, vous pourrez également travailler les muscles du haut du corps, y compris vos biceps, triceps et épaules.

permet un entraînement par intervalles

L’entraînement par intervalles vous permet d’alterner de courtes rafales d’exercice intense avec des intervalles plus longs d’exercice moins intense. Ce type d’entraînement peut vous aider à brûler plus de calories en moins de temps et à améliorer votre forme cardio.

Les vélos stationnaires permettent des niveaux de résistance variés, de sorte que vous pouvez faire de l’exercice à des intensités faibles, moyennes ou élevées. Cela le rend idéal pour un entraînement par intervalles.,

plus sûr que le vélo de route

Le vélo à l’extérieur peut être un excellent moyen de faire de l’exercice, mais il comporte certains dangers, tels que les conducteurs inattentifs, les surfaces de route inégales ou glissantes et la mauvaise visibilité.

de plus, s’il fait chaud et humide, ou froid et humide, il peut être difficile de rassembler la motivation pour aller à l’extérieur. Il pourrait même ne pas être sûr de le faire.

avec le cyclisme en salle, vous n’avez pas à vous soucier de la circulation, de l’état des routes ou des éléments. Vous pouvez travailler en toute sécurité à une température confortable tout moment de l’année.